Откријте да ли сте хипохондар и научите да га превазиђете

Бити хипохондар не значи бити болестан. Парадокс хипохондрије је да они који пате од њега не желе да претпостављају да "пате за нешто имагинарно", док се оправдавају тиме што кажу да су болесни. Ова двострука ивица је у средишту многих његових опсесија.

Није изненађујуће видети да истраживања показују да је хипохондрија наследна, али не зато што је то мутација или дефект у генима који се преносе генерацијом после генерације, већ зато штохипохондрија је научени став. Такође није изненађујуће да људи који су били сведоци озбиљне болести имају већу вероватноћу да буду хипохондари.

Хипохондрија: Опседнута најгорим

Кључна карактеристика хипохондрије је немогућност да се смири или да се умири у ситуацији у којој хипохондар може доћи само у најгоре и трпи стање анксиозности због тога. Хипохондри фантазирају о лошим стварима, траже знакове који потврђују њихове фантазије као нешто стварно и, на тај начин, проналазе оправдање да вјерују у те фантазије.

Један од начина да се борите против хипонкондрије јесте да покушате да га третирате из анализе својих мисли и зашто су промењене.  Негативне мисли могу бити изузетно моћне. Али у овом случају проблем није само мисао, већ и осећања која изазивају.

Лакше је и много снажније расплести осећај мисли него покушати да се директно зауставимо на мислима. Када осећања нестану, мисли постају много мање убедљиве.

Шта не ради са хипохондрицима

Најгори савет који се може дати хипохондру је да га замолите да покуша да не размишља о томе шта га преплављује. То је зато што, настојећи да не размишљамо о нечему, људи (сви ми) се још више фокусирају на то.

Дистракција је много ефикаснија техника када се јавља анксиозност, али то мора бити нешто што долази природно. Иначе, хипохондар ће бити свјестан да је разлог због којег покушава да омета себе страх од патње, тако да је негативно размишљање опет у средишту проблема..

Стратегије за превазилажење хипохондрије

Следећи савети ће бити веома корисни за оне који пате од хипохондрије.

1 - Научите да се опустите

Емоције покрећу мисли. Емоције су као вода која треба да нађе контејнер који треба да се формира. На овај начин, што се више опуштате, машта ће имати мање моћи да обликује мисли које стварају анксиозност. 

Технике опуштања за ублажавање стреса За многе опуштање је веома тешко. Међутим, данас ћемо открити веома различите технике релаксације за ублажавање стреса. Прочитајте више "

2 - Верујте себи

Пре било какве стресне или узнемирујуће ситуације, запамтите и размислите о чињеници да је ваше тело ваш пријатељ и да се морате побринути за то. Имајте вере у себе и водите рачуна о себи. Зашто то кажемо? Интересантно је да истраживања показују да је мања вероватноћа да ће хипохондри бринути о свом здрављу. Можда у покушају да покуша да смири живце, постоје многи хипохондри који пуше, пију и вежбају, чак и једу више.

3 - Одморите се свом телу

Хипохондри су обично хипер-свесни сваког мириса, сваког бола, сваке промене коју виде у вашем телу или око себе, што може утицати на вас. Ове уочене промјене узрокују варијације у њиховим осјећајима.

Али тело увек шаље поруке мозгу и обрнуто. Велика већина ових порука је безопасна. У већини случајева ова осећања значе да тело ради оно што треба. И запамти, Када почнете мање да се бринете, почећете да се фокусирате споља, да учествујете у животу и да се повежете са другима.

8 знакова који указују на то да ли сте особа са хипохондром Да ли сте хипохондар? То су знаци који указују на то да ли болујете од ове болести. Прочитајте више "