Где је страх од сопственог страха?

Осјећај страха у ситуацијама које представљају пријетњу нашем опстанку је природан и користан. Захваљујући страху преживљавамо, јер ради као аларм који нас упозорава и упозорава на оно што може бити стварно опасно.

Морате бити веома јасни да када говоримо о нечему што је опасно, мислимо да ће то вјероватно угрозити наше животе.

Будући да је крајњи циљ сваког људског бића да опстане, неопходно је да се успостави читав низ физиолошких механизама у циљу одржавања наше сигурности.

Ови симптоми су скоро увек веома неугодни и понекад се чак и тумаче као неподношљиви од стране особе која их осећа. Због тога ће се многа понашања изводити искључиво у циљу отклањања досадних тремора, знојења, неугодне тахикардије, убрзаног дисања итд..

Постоји одговор на избјегавање, али више није ситуација коју смо сматрали опасном и која би свакако могла бити.

Сада се дешава то бежимо од сопственог страха, од телесних манифестација које се дешавају у нашем организму. То је као да се плашиш сопствене сенке, да што више желиш побјећи од тога, више нас ловиш.

Са страхом се исто дешава. Што се више трудимо да га се отарасимо, колико год да је иритантно, то више преузима нас.

Какве мисли изазивају мој страх?

Престати бјежати од страха није лако јер људи веома лоше толеришу нелагодност и много више ако имају везе са нашим емоцијама. Али постоји кључ у толеранцији.

Али да би се постигла та жељена толеранција, прије него што је потребно размотрити зашто се бојимо властитог страха. Неке од мисли или веровања која обично пролазе кроз умове људи који се боје свог страха су они наведени у наставку:

Можемо да полудимо

Многи људи слијепо вјерују у то анксиозност или физиолошки симптоми страха могу довести до лудила и да ће због тога вероватно завршити у психијатрији.

Па, ништа није даље од стварности. Страх је само емоција и чињеница да су њихови изрази крајње неугодни не можемо закључити да ће нас то излудити. То је претерана изјава, екстремистичка и без логичке или реалне основе.

Умрећемо

Иако не можемо порећи да анксиозност може да утиче на нас на физичком нивоу (губитак косе, вртоглавица, проблеми са кожом, итд.), Нећемо умрети. Тахикардија коју осећамо у кризи тачне муке неће се завршити срчаним инфарктом или сличним, иако је истина да може бити слично и зато нас пуно плашити, што ће само повећати та осећања.

До данас, не постоји научна студија која би потврдила да је анксиозност никога убила, стога је поништила ову апсурдну вјеру.

Можемо направити будалу од себе

Могуће је да када смо забринути понашамо се чудно. Можемо муцати, дрхтати, фрктати и у најгорем случају изгубити свијест, али то не значи да морамо мислити да будемо будале од себе.

Шта то значи да будемо будале од себе? Да ли нас друга особа сумњичаво гледа да не поштује правило??

Морамо себи дати дозволу да изразимо своје емоције без страха од онога што ће рећи, пошто ће коментари, критике и трачеви увек постојати, шта год да радимо зато што људско биће воли да прича о другим људским бићима.

Једноставно је растресен. Зато престаните давати важност мислима и мишљењима других и усредоточите се на своје потребе.

Можемо нервирати друге

То је такође погрешно нико није одговоран за нечије емоције, ми смо одговорни само за своје. Из тог разлога немогуће је никоме сметати са нашим симптомима нервозе или немира. Ако су из тог разлога узнемирени, проблем је само њихов, а не наш и могу користити средства да се не осјећају нелагодно..

Као и код других, Морате бити слободни да се изразите онако како желите када вам је то потребно и не дајући превише значаја ономе што други мисле.

Кључеви да се ослободите страха од страха

Неки кључеви које морате научити ако желите да се ослободите страха који имате од ових израза страха су:

• Промените своје ирационално уверење о симптомима страха: нећете полудети или ћете умрети или ће се десити нешто озбиљно. Они нису неподношљиви или штетни, већ једноставно досадни. Што више говорите себи, то је више страха и више ће се симптома повећати.
• Вјежбајте технику опуштања која смањује ове симптоме: дисање, релаксација напетости, арт терапија или било која друга стратегија, може помоћи да смирите примарне симптоме и пустите да се ваш страх смањи..
• Понашајте се, без страха од онога што се може догодити: учините свој живот нормалним, без страха од чињенице да ћете имати напад панике или тренутну кризу. Оно што други мисле да је само проблем других и утиче на вас само ако тако одлучите. Најважније је увек да избегавате излагање сопственом страху будући да вас избегавање служи у кратком року као олакшање, што значи појачање или награда, али дугорочно ће задржати ваше страхове и они ће све више расти..

Престаните да патите, не чини вас бољом особом, они су нас учили да патња тихо чека да се ствари догоде, када у стварности патња не заслужује награду, само бескорисно чекање. Прочитајте више "