Који су 5 знакови који указују на недостатак сна?

Стрес и анксиозност тако чести у нашем свакодневном животу изазивају озбиљне проблеме са спавањем, који нас спречавају да уживамо у добром и потпуном квалитету живота. Спавање мало или лоше покреће безбројне физичке поремећаје и знакове које понекад игноришемо без да смо свесни нашег недостатка сна.

У ствари недостатак сна чини се једним од само-мучења које смо наметнули да будемо способни да одржимо ритам живота који имамо; одузимамо сате да бисмо испунили све наше обавезе: породицу, посао или чак слободно време.

С друге стране, иако је наш укупан квалитет живота бољи него икад, неке студије које су биле посвећене анализи садржаја наших снова потврђују да се учесталост појављивања елемената повезаних са нашим бригама повећала..

Важно је да то можемо детектовати реакције тела које нас упозоравају на прекид оскудни и натерамо нас да постанемо свесни тога тако што ћемо одразити и зауставити се.

Лоше памћење

Меморија је посебна и особна карактеристика сваког људског бића. Али ако почнемо да примећујемо да заборављамо више ствари него иначе, може бити да нешто не функционише добро. Ако се не одморимо правилно или не спроведемо адекватну РЕМ фазу спавања, извршене радње неће бити правилно похрањене током дана.

Наш мозак не може правилно управљати све што је сачувано узрокујући нам осјећај да се не сјећамо онога што смо искусили претходног дана. Ако је овај остатак неефикасан, може доћи до погоршања наше способности да дођемо до информација..

Депресија и раздражљивост

Многе студије потврђују повезаност између недостатка сна и поријекла депресије. Када се не опустимо довољно се обично приметимо да смо више раздражљиви и "лошег карактера". Истраживање на Универзитету у Пенсилванији показало је да смањење сати одмора до 4,5 сати дневно у току недеље изазвало је раздражљивост, стрес, тугу и физичку исцрпљеност код учесника.

Немогућност управљања стресом

Ако се обично осећамо под стресом због недостатка сна, смањење времена за одмор може се погоршати још више ова ситуација јер стрес и недостатак одмора дјелују као спирала коју морамо зауставити. Неопходно је прекинути циклус негативних повратних информација које се одвијају и спавају.

Тешкоће у доношењу одлука

Ово је један од најважнијих знакова који указује на недостатак одмора, јер утиче на нашу способност да будемо ефикасни у нашем професионалном пољу или у било којој акцији која подразумева велику посвећеност..

Запамти то Потребно је правилно одмарати како би учврстили учење и водили рачуна о нашим когнитивним способностима, као недостатак сна његов главни непријатељ, који је у стању да опструира овај процес на природан начин.

Повећање апетита

Добро се одморите оптимизује наш одговор на инсулин и побољшава метаболизам. Добро јести нам омогућава да се боље одморимо. Стога, ако приметите да се ваш апетит повећава, јер се будите, калоријски трошкови вашег тела се повећавају, ми смо активнији и зато једемо више.

Када болујемо од несанице, прекомјерна конзумација хране је уобичајена јер представљамо већу анксиозност због недостатка одмора из тачке 3..

Живимо у ери у којој се све креће претјерано брзо, што је додатно погоршано масовним доласком технологије у наше домове. Из тог разлога, врло је нормално да можемо уочити неке од горе поменутих знакова у неком тренутку у нашим животима, јер је веома важно да водимо рачуна о еколошким условима у простору у којем се одмарамо:

Решење за све ово је: Постаните свесни, направите "панорамску визију" свог унутрашњег и спољашњег живота, ставите решење за акције које желите да превазиђете или побољшате своје особе и одмор.

Најважнија ствар је да се реализује на вријеме прије појаве озбиљних и непотребних здравствених поремећаја. Напојницу? Мало медитацију прије спавања ће нам помоћи да боље ускладимо сан и одмор.

Несаница, слатки снови Много пута не можемо добро спавати због страха од не спавања који се јавља прије одласка у кревет и не допушта вам да спавате. Нудимо вам неколико савјета како га ријешити, откријте их! Прочитајте више "