Пазите да будете у стању да се побринете

Није лако да било ко буде одговоран за бригу о другој особи. Брига није једноставан задатак и захтијева вријеме, преданост, труд и одговорност. Када нечија добробит зависи од вас, уложена енергија и утрошено време могу се истрошити.

У много наврата, и без да је особа потпуно свесна тога, неговатељ оставља свој лични живот и здравље по страни да преузме одговорност за своје нове задатке. Понекад се у задатку бриге занемарује најважнија ствар: бринути се о себи.

Они који дио свог времена посвете бризи о другима морају имати одговарајућу подршку и бити пажљиви према свом здрављу. Брига о себи и издвајање времена за себе је фундаментално.

Прихватите неизбежно

Баш као што особа не постане овисна преко ноћи, она не постаје скрбник од једног дана до другог. Када члан породице почне да представља проблеме, постоји процес прилагођавања кроз који ће се будући неговатељ прилагодити својој новој улози.

Неговатељ обично доживљава низ фаза прије прилагођавања новој ситуацији. Уобичајено је да у првој фази особа одбија да прихвати да њихов члан породице треба помоћ за ваше свакодневне активности. Долази вријеме када су тешкоће толико очите да није могуће наставити порицати нову стварност.

Када особа прихвати да је њиховој вољеној особи потребна помоћ, почет ће тражити информације: коју болест пати, како се она може развијати, која брига ће јој бити потребна, итд. У уобичајеном смислу, у овој фази се чине тешка осећања која се носе са тугом, кривицом, љутњом или фрустрацијом.

Мало по мало се преузимају нове одговорности и почињемо да организујемо време и ресурсе око особе која треба нашу бригу. У већој или мањој мјери старатељи се обично прилагођавају овој новој фази живота.

Прилагодите се промени

Када неко постане неговатељ, њихов живот као што је био пре је промењен. Нова ситуација може довести до промјена у породици, послу, у особним односима као иу физичком и менталном здрављу.

Вероватно је да се старатељ осећа кривим што верује да добро ради свој посао или има интензиван осећај усамљености. Такође је уобичајено да се неговатељ изолује од других, што може нагласити негативна осећања.

Нису све промјене негативне. Упркос томе што је тешко искуство, борба за некога може да вас натера да откријете ствари о вама или о нечему што нисте знали и учините да растете као особа.

Када вас исцрпљеност троши

Када толико брижете за другог, престанете да се бринете о себи, почињете да се појављују знакови који указују да нешто није у реду. Важно је обратити пажњу на знакове упозорења да бисте их могли ријешити када се појаве.

Неки од знакова који указују на то да смо на граници преливања су следећи:

• Осјећај сна или континуирани умор.
• Осећај сам или изолован.
• Повећање потрошње дрога или супстанци које изазивају овисност.
• Честе промене расположења и повећана раздражљивост.
• Тешкоћа концентрације.
• Проблеми рада.

Да бих се прво побринуо за друго, морам се бринути о себи

Неопходно је водити рачуна о себи како би се могли носити са задатком бриге за другу особу. Ово су неке од навика које вам могу помоћи да одржите физичку и менталну равнотежу:

• Реорганизујте своје време: класификујте задатке по редоследу приоритета и организујте своје активности. Узмите слободан дан јер је веома важно да део вашег времена буде посвећен само вама.

• Побрините се за одмор: довољно спавајте и покушајте се опустити прије одласка у кревет. Пронађите тренутке током дана где можете да се зауставите и одморите.

• Направите здрав начин живота: умјерена тјеловјежба и уравнотежена исхрана ће вам помоћи да се осјећате добро о себи, штедите енергију и ослобађате емоционалне напетости.

• Изразите своја осећања: Битно је изразити оно што осјећате, било да је добро или лоше. Позитивна осећања доводе нас ближе другима и стварају угодно окружење. С друге стране, изражавање негативних осјећаја помаже нам да их спријечимо да се акумулирају и узрокују више патње.

• Одржавање друштвених односа: пријатељи и породица су основни стуб личне добробити. Питајте их за помоћ када је то потребно, позовите их да им кажете како сте и избјегавајте изолацију, као и осјећај да сте заробљени.

Када се неко дуго брине о другој особи, може ући у спиралу исцрпљености од које је тешко побјећи. Ако животни ритам пређе, затражите помоћ што је пре могуће. Водите рачуна да будете у стању да водите бригу о животу без конзумирања вашег.

Разумијевање синдрома скрбника Похађање 24 сата дневно другој особи подразумијева преузимање одговорности која у већини случајева доводи до физичке и психичке исцрпљености. Синдром неговатеља је поремећај који свакодневно погађа више људи. Како да то избегнемо? Прочитајте више "