Када направите грешку, будите љубазни према себи

Грешке су нераздвојни животни партнери, поред мудрих наставника, све док се трудимо да учимо од њих. У зависности од перспективе коју узмемо, грешка може бити прилика за успјех, искуство дубоке патње или други догађај у нашим животима. 

Став према нашим грешкама је најважнији. Трпљење проузроковано грешком може имати велику моћ над нама, поготово ако тражимо. Али ко је главни протагониста који нас чини тако лошим када правимо грешке? Затим вам га представљамо: унутрашњи критичар.

Интерни критичар

Запамтите тај мали глас који долази из вас и који је посвећен оцјењивању како се понашате, мислите или осјећате? Она нема веома висок тон, али чак и по свом шапату, ефекти које изазива на нас могу бити изненађујући. И мада не видимо како изгледа, изгледа да није превелика ... али оно у шта смо сигурни је да посљедице слушања могу бити огромне.

Па, упознајемо вас с тим ликом који живи у нама и који у неким дјелује као главни протагонист њихових живота иу другима, као секундарни глумац: његово име је Критично и његово презиме је Интерно, Критично унутрашње. Јесте ли знали?

Унутрашњи критичари су сви они захтеви и криви који себи кажемо у облику мисли.

"Не бих то требао рећи", "Неће ми дати тај посао јер немам потребне вјештине", "Не постоји ништа што би ми помогло", "Ја сам катастрофа, тако да нико неће хтјети бити са мном", само су неки од примера онога што нам говори наш интерни критеријум.

Овај мали глас који обично дајемо моћи може комплицирати наше емоционално здравље ако не ставимо никакав лијек. За њу никада није било довољно добро урадјено, иако смо у њега уложили све наше напоре. Само знајте да будите опрезни да нас упозорите да одступамо од онога што сте интернализовали као тачне.

Начин на који разговарамо једни са другима зависи од квалитета наших мисли

Ако бисмо морали да га обликујемо, било би то као чудовиште са великим очима које нас чини претећим сваки пут кад не радимо оно што сматрамо или правимо грешку, индуктор кривице и учитељ тражње. Шта то лоше друштво не чини?

Порекло унутрашњег критичара

Овај мали глас произилази из прошлих искустава везаних за наше образовање или ситуација које смо доживјели или свједочили као болне да нас упозори да не радимо ствари како треба. Обично су то критике које смо интернализовали и што смо постали уобичајени начин размишљања.

Учили су нас вриједности потражње, труда и преданости, али су нам заборавили рећи да све не може бити савршено. Свијет није бијел или црн, пун је сивих и то је оно што морате бити свјесни. Потрага за савршенством чини нас упорним, али и забринутим и под стресом, уроњени у кривицу и фрустрацију ако не добијемо оно што желимо.

За унутрашњег критичара постоји само један "прави" начин, заснован на чињеници да ћемо, ако одступимо, опет патити. У основи, његова намера није лоша, тежи да нас заштити од критике, одбијања, срама и осуде. Проблем лежи у њиховом недостатку флексибилности и начину на који комуницирају кроз страх, пријетњу и презир.

Осим тога, што му веродостојније дајемо, то ће имати више моћи над нама, постајући наш уобичајени начин размишљања. Али Подједнако је важно научити да се посвећујемо тако да нас добро поступа када не постигнемо своје циљеве или погријешимо.

Наметање нас неће помоћи да напредујемо са благостањем, већ да останемо на истом мјесту са страхом.

Како се односити према нашем унутарњем критичару?

Као што смо видели наш унутрашњи критичар ће се појавити као подсетник када грешимо, презиремо и кривимо себе. Његов изглед ће зависити од тога како се осећамо, појављујући се у тренуцима када смо најугроженији, искривљујући стварност како бисмо победили и нападали наше самопоштовање.

До сада сазнали смо да он командује, а ми га слушамо, а да га не испитујемо. Вјежбамо четвртком, џелатима и жртвама у исто вријеме. Али ако не уведемо мјере, уништиће нас, како то учинити?

Прво, имајте на уму то унутрашњи критичар расте са вама и населио се као ваш начин размишљања и третирања вас. Дакле, морате га идентифицирати како бисте га свјесно водили и поставили границе. Можете чак и замислити како је то и разговарати с њим када се појави.

Уместо да му дате кредибилитет, питајте га, али га третирајте са емпатијом и поштовањем. Његов начин повезивања са вама био је из критике, јер је то једина ствар која је научена, али то не значи да му показујете да има више начина да се ствари раде. Дајте му до знања да постоји флексибилност изнад ригидности, да постоји много начина да се интерпретира оно што нам се дешава.

Научите је да када направите грешку критика вас боли и од сада па надаље, бити љубазан постао је приоритет за ваше емоционално здравље.

Самопоштовање: моћ пријатељства са самим собом Самопоштовање је основни стуб за изградњу нашег емоционалног благостања и наше могућности раста. Прочитајте више "