Како се суочити са нашим негативним мислима?

Борба против наших негативних мисли усмерава нашу пажњу на њих, дајући им важност. Шта ако је порекло или одржавање наших проблема и нелагоде везано за то? У овом чланку предлажем рјешење за рјешавање негативних мисли. Ако желите да је откријете, наставите да читате!

Моћ негативног мишљења

Често нас нападају мисли попут: "Нисам морао да купим стан са тако високом хипотеком", "Провео сам време проучавајући нешто што неће радити","Нећу наћи никога попут ње"Или"Морао сам да будем више разумљив, био сам веома строг"То има последице на наш дан у дан.

Нормално, Када нас овакве негативне мисли нападну и желимо да оду, боримо се против њих; али са овом праксом једина ствар коју ми радимо је да јој дамо више публицитета. На тај начин они ће расти у нашем ентеријеру, повећавајући насу нелагодност.

На пример, ако оставите партнера, можете почети размишљати да нећете наћи никога попут ње и да ће престати или идите у потрагу за лигама, можда не да се осећате усамљено. Чак и ако сматрамо да је испит отежан и да нећемо одобрити или ће разговор за посао бити тежак, ми ћемо се покривати изговором да мање времена проводимо на њему и да се осећамо опуштеније.

Смијешно је да се нешто посебно озбиљно не мора догодити тако да можемо почети размишљати о ономе што се догодило и да разговор с негативним мислима постаје начин живота који утјече на наше доношење одлука. Шта можемо да урадимо?

Како се суочити с негативним мислима?

Пре негативне мисли, можемо:

• Наставите да разговарате са њим, као што смо раније видели, покушавајући да рационализујемо.
• Претворите га у позитивно изражавајући оно што желимо.
• Нека буде, без покушаја да га контролишемо, да се побринемо за оно што имамо или желимо да радимо.

С обзиром на три опције, последње две су оне које ће нам највише користити, јер нас усмеравају ка ономе што желимо.

С једне стране, ако се одлучимо за претварање негативног мишљења у позитивно, мораћемо да модификујемо наш језик ка конструктивнијој линији. С друге, ако желимо да то буде, мораћемо да научимо да не обраћамо пажњу на оно што нас чини неугодним. Добра подршка за ово задње је прибјегавање медитацији.

Да бисмо боље разумели о чему причамо, причат ​​ћемо о метафорици аутобуса и путника, то ће нам омогућити да посматрамо како наше негативне мисли или емоције могу преузети контролу преусмеравајући нас од наших планова, наших путева и заустављања.

Метафора аутобуса и путника

Замислите да сте возач аутобуса са много путника, од којих су неки непријатног изгледа и опасног изгледа. Путници су мисли, осећања, сећања и све оне ствари које неко има у свом животу. То је аутобус са једним улазним вратима, и само улаз.

Док возите аутобус, неки путници почињу да вам прете, говорећи вам шта треба да урадите, где треба да идете, "сада скрените удесно, сада идите брже, итд.", чак и увредите и обесхрабрите вас, "ви сте лош возач, неуспех, нико вас не воли ..."

Осећате се јако лоше и радите скоро све што вас моле да ћутите, идите на дно аутобуса неко време и зато вас пустите да возите тихо. Али неколико дана се уморите од њихових претњи и желите да их баците из аутобуса, али не можете и расправљате се и суочавате се са њима.

Без тога, Прва ствар коју сте урадили је да зауставите вожњу и сада не идете нигде. Осим тога, путници су веома јаки, одупиру се и не можете их извући из аутобуса. Дакле, дали сте отказ, вратили сте се на своје место и возили тамо где их шаљу да их смирите.

Како добијају контролу

На овај начин, тако да вам не сметају и да се не осећају лоше да почнете да радите све што кажу и да усмерите аутобус тамо где вам они указују, да не бисте морали да се препирете са њима или да их видите. Радите оно што вам је наређено и сваки пут када то радите, размишљајући о томе да их извадите из свог живота.

Врло брзо, готово без да схвате, неће чак ни морати да вам кажу "скрените лево", али ћете се окренути лево да бисте избегли да вам се путници бацају и да вам прете. Дакле, без много одлагања, ви ћете почети да оправдавате своје одлуке, тако да скоро да верујете да они нису већ у аутобусу и да вас уверавају да га узимате једино у могућем правцу.

Снага ових путника заснива се на пријетњама типа "ако не радите оно што вам кажемо, ми ћемо се појавити и натјерати вас да нас погледате и осјећат ћете се лоше". Али то је све што могу да ураде. Истина је да када се ови путници појаве, веома негативне мисли и осећања, чини се да могу да направе много штете, и зато прихватате посао и радите оно што вам кажу да вас остави на миру и одете до краја аутобуса где их не можете видети.

Али, Покушавајући задржати контролу над путницима, заправо сте изгубили адресу аутобуса! Они не окрећу точак, не рукују папучицом гаса или кочницом, нити одлучују где да стану. Возач си ти.

Зато, увек ће бити позадинске буке, али можемо да одлучимо где да гледамо, шта слушати и ако ће та бука бити главни лик или ћемо је прихватити само као нешто више.

  Шта су когнитивне дисторзије? Ми понекад можемо представити когнитивне дисторзије. Знати како их детектовати и анализирати помоћи ће нам да имамо јаснији ум. Прочитајте више "