Сваки тренутак је део твог живота (Миндфулнесс)

Најбољи начин да схватимо шта је ова струја тако тешко изговорити јесте да сагледамо супротно: “одсуство перцепције садашњег времена”. ¿Шта то значи? Ми говоримо када радимо ствари аутоматски, као да смо роботи или машине.

Ово је врло уобичајено у пословима гдје су задаци рутински и монотони. Замислите типичну и класичну канцеларију у којој постоји неколико запослених који обављају рутинске задатке а да не виде шта се дешава око њих или унутар њих. Као да му је ум побегао на удаљено место, као да су спавали будни.

Према мишљењу стручњака у Миндфулнесс ("Миндфулнесс"), Многи од нас се налазе у стању менталне евазије неколико сати дневно. Међу другим важним посљедицама, недостатак “миндфулнесс” или од “тотална свијест” Може да промени способност људских бића да уживају у ономе у чему смо страствени. У овом стању можемо искусити осјећај да је свијет око нас раван и да ништа не може привући нашу пажњу: изненадити нас, развеселити, побиједити, итд. Тако нам пријатељи, рођаци или познаници могу рећи да нас виде као "одсутне".

Друштво мијења своја гледишта и то се одражава на оно што компаније широм свијета траже. А пажња није изузетак. Све до недавно, компаније су тражиле и одабрале кандидате који су показали највећу способност да успјешно заврше неколико задатака одједном. Али ¿Какве су биле последице овог избора? Запослени су били више наглашени и забринути, јер обично нису могли да испуне све задатке који су им додељени. (((()))))))

Већина људи има уверење да можемо да урадимо све, да личимо на полу-богове или филмске суперхероје. Заправо, ми смо једноставна бића од меса и крви. А способност да се носимо са само неколико питања у исто време је много здравија за наш ум и наше односе.

С друге стране, истраживања показују да фрагментацијом наше пажње постајемо мање ефективни људи. Ово такође утиче на наше расположење, поготово зато што генеришемо велику анксиозност желећи да завршимо све задатке веома брзо, а да не знамо шта радимо у стварности..

Тако ми не дајемо прилику да уживамо у ономе што имамо пред собом. Хиљаде ствари пролази кроз наше главе у исто време, са листе за куповину на тржишту до времена одласка у школу за децу, кроз оно што нам је шеф рекао пре него што смо напустили канцеларију на падинама идемо на сто.

Онда, као одговор на овај заједнички проблем код одраслих у модерно доба појавио се концепт назван “миндфулнесс” о “тотална свијест”, алат који нам помаже да будемо фокусиранији и присутнији у ономе што радимо.

¿Како можемо фокусирати нашу пажњу? Једна од најефикаснијих опција је медитација. Ова вежба ће нам помоћи да усмеримо пажњу на то где желимо, дозвољавајући нам да делујемо као њихови прави директори; Поред тога, тиме ћемо постићи дубоку свест о садашњости. Практиковање медитације на уобичајени начин ће нам омогућити да будемо више повезани са нашим телом и околином; С друге стране, можемо бити више повезани са нашим емоцијама и мислима.

Поред ове праксе, пажљивост препоручује да постанете свјесни онога што радимо у било које доба дана. Можемо почети са најједноставнијим свакодневним задацима, као што су прање посуђа, путовање на посао или ходање нашег љубимца. Ако дјелујемо, скрећемо пажњу, позитиван ефекат ће се посматрати на личном, професионалном и породичном нивоу.

Сви имамо могућност да искористимо предност “миндфулнесс”. Да бисмо то постигли, предлажемо следеће кораке:

1 - Покушајте да не судите: Вредносни судови служе само за управљање ситуацијом само на један начин. Препознајте чињенице прије класификације ако је нешто добро или лоше2 - Будите паметни у откривању оних ствари које можете промијенити и акеллас ствари које не. За прве, потражите начине за друге начине и начине да их прихватите, да их интегрирате у свој живот, тако да вам проузрокују најмање могуће штете.3 - Обратите пажњу на емоције и мисли, оне то заслужују: Будите пажљиви на оно што осећате, идентификујте оно што пролази кроз ваш ум и срце и изнад свега, немојте престати да се фокусирате на оно што радите. - Живи овде и сада: Један од стубова концепта свесности је да буде присутан у садашње време. ¿Како? Пажња и интенција у оно што живите.

Фотографија љубазношћу агсандрев-а