9 стратегија за одржавање контроле када ствари крену наопако

Сигурно ће вам се догодити да у одређеном тренутку, сиви облаци не допуштају да видите небо или да вам олуја никада неће допустити да уживате у сунцу. Као што изрека каже "Несреће не долазе саме" и потпуно је тако, јер су праћене неподношљивим осећајем, ужасно, не желиш никоме.

Неопходно је знати да није "све" погрешно. Имате приврженост људи око себе и снагу да напредујете. Чак и ако мислите да сте га изгубили, ваше срце наставља да куца и ваш мозак, мислећи, стога, може вам помоћи да превазиђете препреке.

Изгубити смиреност је последња ствар коју треба да урадите, јер ако сте опуштени, лакше ће вам бити да држите главу "хладном" и да мислите шта је најбоље за вас.

Захваљујући следећим саветима, можете одржати мир у најтежим тренуцима свог живота:

1 - Идентификујте сигнале које ваше тело даје: Када постоји напетост, то је зато што организам нуди знакове упозорења. Важно је да пажљиво погледате када сте са контрактираним мишићима, на пример, или када ваше срце куца брже, ваше дисање је узнемирено или се температура вашег тела диже и знојите се превише.

Сви не доживљавамо исте сигнале, тако да их морате препознати чим се појаве.

2 - Дубоко удахните: Знати како контролисати дисање је од виталног значаја да останете мирни у свакој ситуацији, посебно када мислите да је свет пао на ваша стопала. Када су под притиском, нивои стреса се повећавају и зато је дисање површније.

То је зато што се тело припрема да побегне или да буде нападнуто. Затворите очи и дишите врло споро. Држите ваздух у плућима пет секунди, а затим га избаците веома споро. Поновите ову једноставну вежбу онолико пута колико је потребно и постепено ћете почети да примећујете промене у свом телу, осећаћете се лакше.

3 - Потражите ствари које треба да урадите: Када имате проблем, све се врти око њега и то је врло честа грешка. У тешким ситуацијама, увек је боље за ум да буде заокупљен другим стварима, јер без обзира на то колико све више и више окрећете тему, једино што ћете постићи је веће очајање, брига и депресија..

Учините све што желите, као што је слушање музике, читање књиге, гледање филма, одлазак на сладолед или заливање биљака.

Такође је добро да активирате своје тело са одређеном врстом вежби, тако да се негативна енергија коју сакупљате елиминише покретом. Покушајте да пливате, боксујете, скакате конопац, плешете, возите бицикл или идете у шетњу. Ни за шта на свету не би требало да седите мирно гледајући у плафон.

4 - Жвакати жвакаћу гуму: Можда вам се чини чудним, али то је веома интересантна техника за опуштање. Шта људи обично раде када им је досадно, депресивно или забринуто? Једите много Дакле, ако не желите да се пуните са свиме у фрижидеру, жвакајте гуму без шећера. То ће вам дати ситости и помоћи ће вам да смањите ниво анксиозности.

5 - Репродуцирај: Можемо укључити ову активност у тачку 4, међутим, у овом случају постоји упозорење. Идеја је да се забавите као кад сте били дете, са неким ко не прелази пет или седам година. Ко? То може бити син, нећак, кум, брат, син пријатеља или комшије.

Морате обратити пажњу на начин на који се одвија у парку, како све привлачи вашу пажњу, на које ствари се смијете ... и што је могуће више опонашати. Након ове активности осетићете умор, истина је, али и пуна, доброг расположења и среће. Изнад свега, играње ће заборавити ваше проблеме.

6 - Имати више смисла за хумор: Смеј се стварима које ти се дешавају, чак и ако други мисле да си луд. Покушајте да шаљиву страну пренесете на лоше. Није једноставно, али није ни немогуће. Смијте се свакодневно.

7 - Одвојите време: Када је ваше тело напето, ваше срце се убрзава. Не можете јасно да размишљате о томе шта се дешава и да желите да делујете без анализе ситуације. Не претварајте се да одговарате на интерна питања или питања других у то време. Боље узмите времена да размислите, а затим дајте одговор.

8 - Разговарајте с неким "вањским": То може бити терапеут или особа која није повезана с вама или вашим посебним проблемом. То мора бити неко са ким се осећате добро, али који није натопљен предметом. Вањски поглед може вам помоћи да пронађете рјешења која до сада нисте замислили.

9 - Размислите о томе како би други поступали: Ако се некоме дивите, то може бити рођак или позната особа, замислите како би та особа била успјешна у ситуацији сличној вашој. Како ће се понашати? Шта мислите? Шта бисте рекли? Урадите исто: поступајте, размишљајте и говорите на сличан начин.