7 предности терапије смехом

У Сједињеним Државама постоји неколико центара који су посвећени терапији смијеха. Многе болнице имају на својим платним листовима клаунове и забављаче који доносе срећу и радост болеснима. Терапија смехом је такође добила простор у Шпанији, где постоје групе кловнова посвећених посети болницама. И у многим земљама Јужне Америке. Чак и неке лабораторије спонзоришу разговоре о терапији смеха за своје пацијенте.

У неколико компанија и образовних институција одржавају се успјешне радионице терапије смијехом. У данима посвећеним здрављу, спорту и породици, воде се разговори о терапији смеха којој је присуствовало више од две хиљаде људи. Зашто овај пораст терапије смехом? Па, добар хумор продужава живот. Смех ствара промене у расположењу које утичу на тело и помажу у ублажавању одређених тегоба и спречавају друге. Предности терапије смехом су више него контрастне.

Код пацијената са ХИВ-ом и раком, на пример, побољшање и толеранција на лечење су већи што је њихово расположење боље. У ствари, постоји неколико болница у Француској, Швајцарској, Канади, Јапану и Сједињеним Америчким Државама, где лече ове пацијенте са терапијама за смех осмишљене за њих.

Стручњаци су то потврдили смех је велики лек који обнавља енергију пацијента и повећава вероватноћу излечења против болести. Међутим, терапија смеха није само терапија за лечење. Предности терапије смехом су вишеструке.

Смех и добар хумор су заправо начин да се види и живи од радости, а не од беса. Срећнији начин суочавања са свиме што се дешава нама и свакој ситуацији коју морамо ријешити.

Шта је терапија смехом?

Терапија смехом је алтернативна терапија која се заснива на потпуно природној активности: смех. Најпознатија дефиниција термина "терапија смехом" је "Стратегија или психотерапијска техника која настоји да произведе менталне и емоционалне користи кроз смех".

Може се дефинисати и као "Алтернативна терапија која има смех као главни инхибитор против стреса и других стања". Терапија смехом је дисциплина која се примењује у групама и употребом различитих техника које су физички и емоционално доступне за смех.

То подразумева вежбање различитих техника како би се забавило и вратило се у детињство како би се постигао најбољи смех. Који је најбољи смијех? Најбољи смех је најздравији, онај који обезбеђује интензиван и чист смех.

Смех и добар хумор су, у стварности, начин да се види и живи живот од радости, а не од беса. Срећнији начин суочавања са свиме што се дешава нама и свакој ситуацији коју морамо ријешити.

Терапија смехом се спроводи кроз технике које генеришу позитивна стања, како појединачно тако и на нивоу групе. Ове технике директно утичу на опште здравље, делотворност, мотивацију и самим тим квалитет живота.

Терапија смехом сама по себи не може се сматрати терапијом, већ комплементарна техника. То је зато што не лечи било какав поремећај, али има веома позитивне ефекте на тело. Такође,, Предности терапије смехом су евидентне у континуираној пракси.

Ефекти смеха на психолошком нивоу

Терапија смехом побољшава крвни притисак и сегрегацију такозваних хормона среће: серотонина, допамина, адреналина и ендорфина. Када имамо мањак ових хормона можемо да се осећамо тужно, безнадно, меланколично или без енергије.

Тхе Главне предности смеха на психолошком нивоу Оне су следеће:

• Помозите да се носите са страхом, побољшање неких повезаних симптома као што су опуштање и дисање.
• Стрес се смањује захваљујући производњи неких хормона.
• Помаже нам у случајевима депресије, јер се смањује фаворизовањем оптимистичније визије.
• Побољшајте наше самопоштовање, из истог разлога.
• Помозите да се носите са деменцијама, ублажавање симптома.

Као што видимо, терапија смехом нам може помоћи да побољшамо наше ментално здравље. Али још има више.

Смех нам може помоћи да ојачамо имуни систем

Скуп одбране нашег тела је повезан са нивоом ендорфина. Када смо у добром расположењу имамо адекватан проток ендорфина. А када наши ендорфини расту, боље смо заштићени од било које болести или вируса. Напротив, ако смо депресивни или патимо од високог нивоа стреса, ендорфини и обране су смањени. Стога смо више изложени било којој болести.

Ендорфини су опијатни неуротрансмитери. Његов ефекат је сличан учинку опијума, лека који се може добити из мака, а такође се односи на морфијум и хероин..

Ови опиоидни неуротрансмитери настају када практикујемо секс, вежбамо, једемо чоколаду или зачињену храну. Откриће ендорфина догодило се 70-их година, када су знанственици проучавали механизам којим су неки лијекови дјеловали. То је пронађено ове супстанце делују на специфичне рецепторе који се налазе у мозгу и кичменој мождини, инхибирање / ублажавање осјета бола.

Када смо у добром расположењу имамо адекватан проток ендорфина. А када наши ендорфини расту, боље смо заштићени од било које болести или вируса.

Тада су се истраживачи запитали зашто ови рецептори постоје, што их је навело да открију да тело природно ствара наркотике, ендорфине. Активност ендорфина је повезана са лимбичким системом мозга, у које спада хипоталамус, и који садржи специфичне рецепторе са којима они делују.

Имуни систем служи за борбу против свих врста инфекција, од једноставног грипа до венеричних болести, АИДС-а или рака. Сви ми имамо потенцијално канцерогене ћелије у телу које је наш имуни систем одговоран за праћење и елиминацију. Али, Ако систем не успије, те ћелије реагирају узрокујући појаву болести. Зато је толико важно имати адекватан ниво ендорфина у телу.

7 предности терапије смехом

Сесије терапије смијеха су обично групе. Користећи различите технике, имамо физички и емоционални начин да се насмејемо. Да видимо које су предности терапије смијехом:

• Физичка вежба се обавља. Терапија смехом подразумева важан део физичке вежбе у којој се непрекидно креће. Не брините, не морате имати добро физичко стање за то.
• То је веома здрава активност. Помаже нам да имамо јаче срце, кожу са више кисеоника, бољу одбрану, тело без токсина и јаснији ум. На овај начин, то нам такође помаже да боље ускладимо сан.
• Забринутост је заборављена. Неке сесије почињу симболичким чином у којем се сви проблеми бацају у замишљену ватру као заверу. На крају доброг смеха, све бриге се виде на позитивнији начин.
• Помаже вам да се суочите са срамом. Циљ ових групних радионица је да пустите, тако да нећете бити суђени према ономе што кажете или чините.
• Можете стећи нове пријатеље. Још једна корист од терапије смехом је да вам пружа прилику да упознате нове људе. Како је атмосфера опуштена и опуштена, умножавају се могућности симпатије према другима.
• Он вас испуњава енергијом. Смех промовише емоционално благостање и опуштање, па стога и одмор. Дакле, када завршите радионицу наћи ћете се пуни енергије.
• То је забавна пракса. Сигурно ће вас то коштати да се сетите када сте последњи пут уживали и на крају плакали од смеха. Задовољавајуће активности побољшавају наше расположење.

Као што видите, Предности терапије смехом су многе. Остаје вам само да се пријавите на једну од многих радионица које постоје и уживате у њеним предностима.

Библиограпхицал референцес

Виллиам Ф. Фри и Валеед А. Саламех. (2004): Хумор и благостање у клиничким интервенцијама. Билбао: Ед.Десцлее де Броувер.

Бегона Гарциа, Ларраури: Програм за побољшање смисла за хумор. Ед Псицхологи Пирамид.

Дан без смеха је изгубљени дан Дан без смеха је изгубљен дан. Ова фраза може звучати као рекламна кампања, али стварност је да смијех изазива унутрашњи осјећај благостања.