6 одличних начина за почетак дана

Начин за почетак јутра поставља тон за остатак дана. Када се пробудите осећајући стресно осећање, вероватно ћете га повући током дана ако не учините ништа. Напротив, ако нађете начин да започнете дан фокусиран, лакше ћете се носити са свакодневним стресом и уживати у остатку дана.

Али, почетак дана на десној нози није увек лак, посебно ако се пробудите у журби или након неколико сати сна. Али, чак и ако сте спавали мање него што је потребно, могуће је започети јутро на позитиван начин како бисте се суочили са даном са виталношћу, емоцијама и мотивацијом.

"Јутро је важан тренутак дана, јер како ћете провести јутро често вам може рећи какав дан ћете имати."

-Лемони Сницкет-

Ако желите да почнете дан добро, морат ћете промијенити неке навике. То није увијек лако, посебно у случајевима када морате рано устати. Али исплати се устати рано и дати јутро потребан потицај да се дан претвори у велики дан. 

Програмирајте аларм раније

Устајање мало прије него што можете устати са више смирености, без напетости и без журбе. Можете слушати радио у кревету, полако се протегнути и припремити се за почетак дана. Буђење пре тога не само да ће вам омогућити да уживате у неколико минута у кревету, већ вам такође пружа прилику да створите опуштенију рутину за почетак дана..

"Добро је бити будан пре него што дан почне." Ова навика доприноси здрављу, богатству и мудрости.

-Аристотел-

Започните дан под тушем

Јутарњи туш није само начин да се опустите. Време које проводите под водом је време за опуштање и енергију. Да бисте то урадили, пре него што кренете у тоалет, поставите млаз топле воде један минут и пустите да вода тече низ леђа, масирајући га.

Топла вода ће опустити ваше мишиће и ваш ум. Тај минут ће вам такође омогућити да размислите о могућностима које су пред нама и да се осећате захвално за нови дан. Када се стрес појави током дана, можете изазвати ове сензације да се опустите и повратите контролу над својим емоцијама.

Прочитај нешто инспиративно

Од мотивирајућег цитата до фрагмента самопомоћи, јутарње читање помоћи ће вам да пронађете нови фокус мотивације. Читање ујутру ће вас инспирисати читав дан и омогућити вам позитиван разговор са собом, избегавајући негативне мисли.

Читање је као храна; профит није пропорционалан ономе што се једе, него ономе што се пробавља. "

-Јаиме Балмес-

Загрли

Загрљаји стварају хормонску експлозију која нам помаже да се осјећамо добро и превазилазимо страхове. Стога, почетак јутра са загрљајем је сјајан начин за почетак дана.

"Абразотерапеута" Лиа Барбери, аутор књиге Језик загрљаја, каже то Прихваћањем не само да излучујемо окситоцин, већ ослобађамо и серотонин и допамин, оно што ствара пријатан осећај благостања, хармоније и пуноће када пригрлимо.

Узмите пуни и уравнотежени доручак

Доручак је најважнији оброк, јер оно што једемо на почетку дана помаже нам да уравнотежимо ниво шећера у крви и нуди нам енергију за управљање физичким и менталним стресом. Без доброг доручка ви сте рањивији, и физички и ментално. 

Проблем је што се многи људи извињавају да немају времена за доручак или да ујутро немају апетит. То је зато што су у журби и под стресом. Али ако примените горе наведене савете, посебно онај који рано устане, видећете како можете направити добар доручак.

Али није добро имати доручак. Доручак мора да садржи све хранљиве групе потребне за тело, то јест, угљикохидрати - посебно комплексни, избјегавајући злоупотребу једноставних шећера, протеина, витамина, минерала и здравих масти (избјегавајући оне засићене).

Мове овер

Умерена вежба ће пробудити ваш метаболизам и пружити енергију и телу и уму. Шетња или вежбање јоге су неке од опција.

У сваком случају, вежбање ујутру ће вас мотивисати да не изгубите из вида чињеницу да је ваше здравље на првом месту, шта ће вам помоћи да се боље осећате и одржавате здрав начин живота.

Начин да почнете је да прекинете разговор и почнете да радите. Врло је лако говорити, али не толико. Покретање онога што желимо захтијева велику храброст. А ти, јеси ли вољан? Прочитајте више "