5 природних лијекова који нам помажу против депресије

Идеја се проширила да је једини начин да се лечи депресија узимање таблета. Тренутно налазимо традиционалне и алтернативне лијекове који обећавају да ће аутоматски промијенити расположење, стварајући благостање.

То није тако. Док неки лекови смањују симптоме, они заправо не искорењују проблем. У неким случајевима они су неопходна помоћ у кратком року. Међутим,, постоје студије у којима се то доводи у питање дугорочну ефикасност. Постоје сумње да након пет година заврше у хроничној депресији коју су раније држали у заливу.

"Ваше емоције не би требало да парализују. Не би требало да се бране. Не би требало да вас спрече да будете све што можете".

-Ваине В. Диер-

Да не спомињем то та врста лекова има ефекте негативне нуспојаве, понекад веома штетне. Иако је понекад потребно прибјећи лијековима, приступ би требао бити сузбијање пилула што је прије могуће. У исто вријеме, могуће је ићи на природне лијекове за побољшање расположења. Ово је њих пет.

1. Адекватна исхрана

Би феединг ми инкорпорирамо у наше тело низ супстанци које побољшавају или нападају наше стање ума. Особи у стању депресије потребна је дијета богата неким витаминима и минералима. Стога је веома корисно имати дијету богату сљедећим елементима:

• Витамини Ц и Д. Између осталих, они су у цитрусима, броколи, дињи, зеленој паприки, риби, јајима и млеку.
• Гвожђе и цинк. Они су у црвеном месу, риби, раковима, жумањцима, чоколади, кикирикију, скуасху и маслацу,.
• Фолна киселина. У поврћу, агрумима, махунарки, житарицама и млеку.
• Омега 3. Генерално, налази се у свим морским плодовима.
• Селениум. Код леће, грашка, кикирикија, маслаца од кикирикија и других ораха.

Позитивне последице праћења здраве исхране Они се обично не цене следећег дана; Међутим, уз мало стрпљења, ускоро ћемо их примијетити. С друге стране, ови елементи сами по себи не лијече депресију, али доприносе осјећају веће виталности.

2. Вежба је веома повољна

Постоји много студија које доказују та вежба има одлучујући утицај на стање ума. У ствари, постоје они који потврђују да ефекат вежбе постаје тако снажан као онај код антидепресивних лекова..

Вежбање повећава ниво допамина и серотонина. То има за последицу осећај благостања, као и већу смиреност, поверење и добру диспозицију. Није неопходно посветити се телу и души, како то раде професионалци. Најважније је да редовно вјежбате, тако да наше тијело добије рутину и да ужива у свим њеним предностима.

3. Биљка против депресије

Хиперикум, познат и као "кантарион" или "кантарион", показао се као одлична помоћ.. Најбоље је што нема нуспојава дроге. С друге стране, позитивни ефекти лечења депресије потврђени су од стране различитих лекара у Немачкој.

Његов облик припреме је једноставан: ради се о прављењу чаја са осушеним листовима ове биљке. Препарат са листовима може се добити у апотекама или траварима. Уобичајена доза за депресију је пола шоље, два пута дневно. Требало би да се консултујете са професионалцем ако се истовремено конзумирају и други лекови, јер би интеракција могла имати различите ризике.

4. Сунчева светлост и природа

Сунчева светлост има велики утицај на здравље и расположење. Прво, захваљујући Сунцу можете поправити витамин Д у организму. Исто тако, показало се да мрак повећава производњу мелатонина, који производи осећај исцрпљености и ниже когнитивне перформансе..

То је такође доказано Недостатак сунчеве светлости инхибира производњу серотонина, супстанца која директно утиче на стање ума. Због тога, висока производња мелатонина и ниска сегрегација серотонина претпоставља смањење одбране за наше расположење, а тиме и опасност за депресију. На тај начин, сунчева свјетлост је слободан "природни антидепресив" који бисмо добро искористили.

5. Масаже

Масажа је миленарска техника која је веома присутна у оријенталној медицинској пракси, чак и изнад фармаколошког третмана. У принципу, масажа ствара мишићни рељеф и доводи до стања релаксације. Ово помаже побољшању расположења и враћању виталности, због чега се користи и као комплементарна метода за лечење депресије.

Све ове природне методе за борбу против депресије су се показале ефикасним. Најјача ствар је то не само смањити симптоме, већ и побољшати квалитет живота и заштитити наше здравље. Најбоље од свега је то што немају негативне споредне ефекте и ако их задржимо, њихове користи се временом повећавају.

Депресија и анксиозност нису знакови слабости Депресија и анксиозност нису синоним за слабост или посљедицу личног избора контаминираног предавањем или занемаривањем. Прочитајте више "