4 начина да кажете НЕ

Чини се да је тешко вјеровати да је ријеч тако кратка као "НЕ" понекад комплицирана за изговарање. Сви смо се нашли у ситуацији да желимо одбити да учинимо нешто, али не знамо како да то кажемо.

Стварност је то Учење изговарања ове мале ријечи захтијева велики ментални тренинг. Тешко је рећи "НЕ" зато што знате да онај ко вас пита за услугу очекује нешто од вас и ми нисмо увијек спремни да разочарамо друге.

Неспособност да се каже "НЕ" долази из кривице друге особе, ко год Међутим, важно је имати на уму да одбијање да се нешто уради не значи да ми одбацујемо оне који су нас тражили за ту услугу. Уместо тога, ради се о увођењу реда у ваше приоритете, јер је немогуће задовољити све и имати уравнотежен живот. Следећи пут када кажете "НЕ", размотрите ове начине.

1. Само реците "НЕ"

Знам да је веома компликовано и можда мислиш да си тврд. Али Најбољи начин да научите да кажете "НЕ" јесте да то кажете када то осетите. Највјероватније је да ћете на крају звучати мање агресивно него што очекујете, а мало ће га други видјети као нешто сасвим нормално. Покушајте то да урадите мало по мало и са малим стварима да би вам било мање тешко.

2. Узмите си времена

Чекање времена да одговорите када нисте стекли навику да кажете "НЕ" је добар први корак. Пре него што убрзате и прихватите да учините неку услугу коју сте тражили, размислите неколико минута или дана ако желите да то урадите или не. У зависности од величине услуге можете узети неколико сати до неколико дана. Не морате се обавезати ни на шта, само да анализирате да ли то можете или не.

3. Одредите које су обавезе заиста важне за вас

Колико пута сте се нашли у ситуацији да вас дан једноставно не достигне довољно да урадите ствари које су вам важне? То се дешава зато што избегавањем изговарања "НЕ" преузимате обавезе као ваше које вам ништа не доносе.

Ако се већ осећаш преоптерећено и да твој живот заправо не припада теби, можда Време је да направимо разлику између активности које су важне за вас и оних које су само терет емоционално или време.

Онда, мало по мало елиминише активности које вам нису важне или вам дају. Како будете практиковали, лакше ћете препознати ове активности. Са временом ћете видети да почињете да имате времена за себе и за ствари које су вам најважније. Сваки пут када се осећате неодлучно разговарајте са пријатељем или чланом породице који вам може помоћи да разјасните ситуацију.

4. Уклоните изговоре

Када кажете "НЕ" нечему што су вас питали, можете упасти у грешку давања много исприка и исприка. Наша препорука је да престанете да то радите и да показујете чврсто. Када почнете тражити начин да се оправдате, други виде извјесно Слабост и могу искористите то да бисте добили "да". С времена на време није лоше бити себичан и концентрисати се на оно што желите и ништа друго.

"Шта год да мислиш, мислим да је боље рећи то са добрим речима"

-Виллиам Схакеспеаре-

Ако се сретнете са особом која вас притиска, једноставно објасните да за сада то није могуће за вас. У случају да инсистирате, само му реците да имате друге претходне обавезе и да, иако му захваљујете што мисли о вама, то је једноставно немогуће. Не осећајте се лоше или криви кад то радите, мислите да је то тако такодје морате да радите своје ствари и да не можете ићи около угодно другима у сваком тренутку.

Зашто рећи "НЕ"?

Можда мислите да ће одбијање да учините услугу учинити да изгледате лоше или незаинтересовано за ваше вољене. То уопште није истина. Само морате запамтити да у вашем животу најважнија особа мора бити ви.

Ако идете около и задовољите друге, у неком тренутку ћете се осећати засићеним или изгубљеним и то вам неће помоћи. Будући да сте себични да бисте себи дали време и радили оно што уживате, никада не може бити лоше, зато се усредоточите на живот.

Асертивност, одличан алат за управљање стресом Асертивност је способност да се изразе осјећаји и да се остваре права која поштују права других. Вештина која се може научити. Прочитајте више "