Депресија не жели да знате

Здраво, моје име је Депресија. Можда ме познајете различитим именима, као што су: биполарни поремећај, дистимични поремећај, велика депресија итд.. Ја сам подмукла природа, која убрзано расте када је најмање очекујете.

Ако ме не можете контролисати, ја могу расти и имати способност да вас контролишем. Могу вас лагати, окренути ваше мисли и одвести вас од људи које желите. Када сам изузетно јака, могу чак и да ти прилагодим живот.

Међутим,, можда не знате да сам веома рањив на 10 специфичних ствари и то знатно слаби мој интензитет. Ако ставите било коју од њих у праксу, моја снага ће ослабити.

Ако комбинујете неколико њих, могу да вам се клоним и учините ме мањим, а можда ћете ме чак и уништити. Не бих вам требао дати ову информацију, али ... то су ствари које ме бјеже.

1. Круг подршке

То може бити кроз терапију или са пријатељима и породицом, у сваком случају, Када одете у круг подршке, постајем мањи и моје присуство је слабије.

Разговор са другима ће вас спречити да се осећате изоловано и пружиће вам основну подршку да превазиђете депресију.

2. Конверзацијска терапија

Када посетите свог терапеута, Препоручљиво је да учествујете у терапији разговора, посебно у когнитивно-бихевиоралној терапији, тако да можете да се осврнете на своју тугу и да ме, Депресију, осетите правим терором. Рад са храброшћу кроз ваша осећања је једна од ствари које се највише плашим, јер вас чини јако јаким.

3. Физичка активност

Ако одлучите да вежбате неки програм вежби или било коју физичку активност, ово ме спречава да останем у твом телу.

Једна од ствари која ме тера да побегнем је посвећеност личној њези, посебно у ситуацијама стреса. Оснажујем се када одлазите и изгубим када почнете да се бринете за ваше благостање.

4. Миндфулнесс

Ако посветите сву своју пажњу нечему занимљивом, било да се ради о студијама, раду, вјежбању, итд., То ме спречава да оставим рупу у вашем уму да би вас могао мучити и узимати моје најмоћније оружје: кривицу, стид и страх.

5. Прихватање

Ако пригрлите све дијелове свог живота, моје присуство постаје мање. Ако не контролишете своје страхове и суочите се са њима, ја вас могу контролисати. Зато се плашим да прихватите себе као што јесте.

6. Срећа

Ако одлучите да имате срећан дан, ометајте моје планове да направите пустош. Укратко, Када одлучите за себе како ће ваш дан бити, ја се топим као снег на сунцу. Желим да одлучим за вас, водим ваше кораке, контролишете свој живот и ако одлучите да ће ваша срећа бити мој крај.

7. Смех

Како те мрзим да се смејеш! Сваки пут када користите терапију хумора или смеха, или учествујете у забавним активностима, то ме иритира. Смех ме бјежи, сакрива ме, губи снагу.

8. Здрава исхрана

Када сте под стресом, волим да једете и гутате храну, посебно ако је то смеће. Наравно, мрзим било какву здраву и уравнотежену храну, то ме тера да бежим од тебе јер добра прехрана вас чини јачом.

9. Лекови за депресију

Ако одете свом доктору и препишете антидепресиве, то ме јако плаши. Посебно када питате за могуће нуспојаве. То значи да узимате писма у питању и желите да ме избаците из свог живота.

10. Временски обрасци

Мрзим када схватите да ће моје присуство бити привремено, и да вас нећу стално прогонити. Ваша способност да рационално погледате моје обрасце одузима моћ.

Има још много ствари које можете учинити да ме извучете из свог живота, уму, души и телу, да вам омогући да живите сретно и у миру. Запамтите: ја сам увек ту, вреба у мраку и чекам скривен да вас нападнем тамо где највише боли.

Обично дајем знакове упозорења, и да знаш да ми много смета што ми дајеш ударац да се одвојим од тебе.

С поштовањем,,

Депресија

Превазилажење депресије је могуће ако промијенимо одређене навике Превладавање депресије је могуће све док промијенимо одређене навике које су нас навеле да се осјећамо лоше. Откријте како се то ради Прочитајте више "