Емоционална пластичност помоћу емоција за прилагођавање изазовима

Нема сумње да је, међу свим менталним способностима које нас разликују од других животиња, размишљање у апстрактним терминима и представљање компликованих идеја кроз речи једно од најневероватнијих.

Међутим, нешто још невероватније је да не користимо само те апстрактне концепте да бисмо назвали оно што нас окружује. Осим тога, способни смо размислите о томе како мислимо и како се осјећамо. Можда смо део једине врсте.

Оно што се дешава је да ову чињеницу узимамо здраво за готово и не престајемо да испитујемо потенцијал који има, његове импликације. Зато мало људи познаје емоционалну пластичност, наша способност да се прилагодимо свакој ситуацији кроз емоције и осећања.

• Сродни чланак: "Разлике између емоција и осећања"

Шта је емоционална пластичност?

Емоционална пластичност је наша способност да се не ограничимо на доживљавање емоционалних стања пасивно, већ учинити их дијелом наших стратегија прилагодбе изазовима свакодневног живота.

Морамо имати на уму да ни емоције ни осјећаји не постоје само да би обогатили наше субјективно искуство онога што значи живјети. Они су ту зато што имају функцију: да воде наше понашање према циљевима који нам обично одговарају.

На примјер, мјешавина страха и стреса који обично доживљавамо сатима прије испита учиниће вјероватнијим да ћемо преиспитати знање, нешто што би под нормалним увјетима подразумијевало непривлачан напор. Емоције нас воде на акцију, било да је схватамо или не. Питање је ... да ли га користимо??

• Можда сте заинтересовани: "13 врста учења: шта су они?"

Учење прилагођавања околини

Концепт емоционалне пластичности је изведен из другог који долази из неурознаности, неуронске пластичности. Овај последњи процес има везе са начином на који ове нервне ћелије "уче" да се међусобно повежу сљедеће обрасце који су нам корисни у одређеним околностима.

На пример, када научимо да читамо одређене неуроне који се активирају када је део руке у одређеном положају, они почињу да се ефикасније повезују са онима који се активирају када је део грудног коша у положају који олакшава тај покрет..

На исти начин, уочено је да код многих пацијената који су претрпели повреде мозга, здрави дијелови уче да обављају функције које обављају оштећена или нестала ткива неурона. Постоје чак и људи који се, упркос томе што су рођени без великих делова мозга, развијају и живе релативно нормално.

Дакле, људи можемо користити емоције као подршку, ресурсе да ефикасно усмеравамо наше акције. Иако смо склони да мислимо да нас рационалност приближава циљевима и да нас емоције и осећања удаљавају од ових (као препреке или елементи који нас одвраћају од важности), то не мора бити случај.

• Повезани чланак: "Пластичност мозга (или неуропластичност): шта је то?"

Неке корисне стратегије

Испод можете видјети неке примјере како можете искористити емоционалну пластичност.

1. Осјећај довршености

Људска бића имају тенденцију да се осећају много боље када приметимо да смо испунили циљ. Међутим, сваки од ових циљева може се поделити на мале прекретнице, кораке које треба предузети.

Дакле, када видите да се суочавате са тако сложеним задатком и дугим да га застрашујете, подијелите га на мале подциљеве, од којих се сваки може завршити за сат или мање.. На тај начин се "присилите" да испуните те мале циљеве претпоставља се да се може добро осјећати када сте стигли до краја сваког од њих.

2. Емпатхизе то цоннецт

Сусретање са новим људима може бити застрашујуће и компликовано, али они моменти хладноће на почетку разговора са странцима могу се брзо десити ако пошаљемо одговарајуће сигнале који нам омогућавају да емпатизујемо.

Реците кратку причу која је занимљива и разговарајте о томе како смо и како се осјећамо, на пример, често се користи за укључивање других у подстицање дијалога у којима сви говоре искрено. Наравно, побрините се да тема те мини приче дође до случаја.

3. Направите наративе за боље разумевање ствари

Постоје многе ствари које, иако су досадне, морамо их проучити и научити их. Да бисте олакшали студију, пишите приче које садрже те релевантне информације. Ово је пример емоционалне пластичности зато што наша тенденција ка емпатији може учинити заинтересовани смо за искуства фикционалних ликова ових прича, лакше памћење података везаних за ове приче.

4. Облици отпорности

Отпорност је наша способност да се психички опоравимо након криза или трагедија. Иако то можда не изгледа тако, то готово увијек укључује облике емоционалне пластичности.

Једноставно се фокусирајте на оне циљеве које повезујете са осећајем изградње нечег корисног. Жеља за напретком и задовољство које долази од кретања ка циљу ће нас натерати да престанемо опседнути проблемима (донекле, вештачки) који нас је уплашио и везао за прошлост.

• Повезани чланак: "Отпорност: дефиниција и 10 навика да се побољша!