6 емотикона које најмање волимо да осетимо

У овом чланку желим да говорим о емоцијама, и детаљније, о томе Шест емоција које најмање волимо да осећамо: срамота, туга, страх, љути, љубомора и криви.

Важност познавања емоција које се осећају

Када сам испред пацијента, покушавам да пренесем важност познавања себе не само кроз оно што мислите, и како поступате са собом и са другима, већ и кроз оно што осећа. Емоционална зона, понекад, је подручје заборављено у многим књигама за самопомоћ, а ипак је неопходно да до промјена дође..

Познавање наших емоција значи да знамо како да откријемо када их осетимо, да их можемо именовати ("Оно што осећам је туга"), да их примијетимо тјелесно ("Примећујем то у грудима"), и да можемо да регулишемо како желимо да изађу напоље (Цри, причај, пиши о томе ...).

Шест емоција које нас чине још горе

Скоро сви пацијенти се слажу Емоције које најмање волите да осећате су следеће:

Срамота

Ова емоција је праћена а унутрашња самокритика: "Какве глупости кажем", "Мислиће да сам ја ...", "Они ће ми се смејати"... Стид се обично јавља код људи са већом несигурношћу, мање самопоуздања и ниског самопоштовања. То је емоција која узрокује блокаду у односима с другима и стога је неопходна за рад на терапији.

Препоручујем вам овај пост да знате критичара који имате у себи: "Зашто себе мрзим? Узроке и рјешења"

Туга

Иако не воли да то осећа, туга може бити једна од најлакших за откривање. Може изазвати сумње у то да ли то осећамо прејако или не, и можете мислити да падате у депресију, када се дешава да пролазите нормалан период. Битно је направити ову разлику између туге и депресије. "Желим стално плакати", "Не желим да радим ништа", "Видим само негатив"...

Страх

Појављује се када је ссхватили смо да постоји реална или замишљена опасност. Ако је стваран, страх је прилагодљив, ако је то замишљена опасност, тај страх може постати ропство. "А ако се то догоди ...", "А ако не добијем ово ...", "А ако ...".

Да бисте продубили ову емоцију, можете се консултовати: "Шта је употреба страха?"

Анноиед

Од свих емоција о којима ћу говорити, ово је оно што може произвести више амбивалентности, у смислу да постоје људи који могу толерисати љутњу, што се догађа понекад се не понашају прилагодљиво. Или га ућуткају или излазе на неконтролисани начин, у облику беса (викање, увреда ...). Љутња је важна како би се поставиле границе, изразило оно што се не слажем или не волим или повриједим другу особу, све док она поштује друге. "Не свиђа ми се ово твоје понашање, љути ме што ми кажеш ...".

О бесу могу да предложим неколико чланака који могу да помогну у управљању:

"Како контролисати бес: 7 практичних савета"

"Технике емоционалне контроле: 10 ефективних стратегија"

Љубомора

Када се појаве, појављују се пред трећом особом. Та особа се сматра супарником и ако се не бави изразом љубоморе, то може постати осјећај жеље да "доминира" или "посједује" другу особу. То обично ствара дистанцирање и деструктивно у односима. "Он га воли више од мене, он посвећује више пажње него ја ...".

Бламе

То би био "Пепито Грилло" који сви имамо у нашем ентеријеру и то појављује се када смо оштетили другу особу. "То је твоја кривица", "требало је да то урадиш другачије"...

Након обиласка свих емоција, Шта бисте рекли, смајлија који најмање волите да осећате?, И шта обично радите са тим?