Говорећи у јавности и превазилазећи страх од позорнице, у 8 корака

Многи људи имају озбиљне потешкоће у јавном говору, осећају страх када говоре пред публиком.

Ова врста анксиозности може произвести велику нелагоду, која утиче на њихово самопоуздање и перцепцију коју имају о својим способностима. Али не осјећају се сви лоше када говоре у јавности. Постоје појединци који уживају у пажњи и осјећају се врло удобно када комуницирају испред групе људи. Шта ови људи раде да би се осећали добро у наизглед напетој ситуацији?

Савети за јавни говор

Ако сте један од људи с којима разговарате у јавности, њима је тешко, Следећи савети вам могу помоћи да се осећате самопоузданије и оставити иза себе страх од говора пред публиком. Требало би да знате да је страх који осећате нормалан одговор на ваш нервни систем, и да је учење говора у јавности могуће на основу праксе и мало храбрости..

1. Припремите добро шта имате да кажете

Ако морате да одржите говор за вјенчање свог најбољег пријатеља или да направите презентацију за завршни посао, Добро припремите оно што кажете да вам може помоћи да стекнете повјерење у себе.

Зато добро истражите шта ћете рећи, тако да можете овладати предметом. Припремите тај говор тако да имате идеју о томе шта ћете рећи, и биће вам много лакше да се сетите и изразите своје идеје на јасан и флуидан начин..

2. Вежбајте, вежбајте онолико пута колико је потребно

Али припрема онога што говорите у јавности можда неће имати много смисла ако не практикујете. Поред организовања информација и структурирања како на папиру тако и на ментално, оно што желите да изразите, вежбајте то ће бити веома корисно када се ради о стицању самопоуздања и поверења.

Јасно је да вјежбање захтијева вријеме, али сваки пут када вјежбате схватит ћете да сте се побољшали. Када морате да одржите ту презентацију или говор, све ће бити флуидније и биће вам удобније. Ако желите феедбацк, Веома је препоручљиво да вежбате пред породицом или пријатељима који вам могу дати своје мишљење. Можете и сами да снимите видео снимак да бисте видели како то радите. Исто вас изненађује на позитиван начин.

3. Фокусирајте се на дисање

Фокусирање на дисање је једна од најчешће коришћених техника за смањење анксиозности. Према томе, ако имате команду над својим дисањем, могуће је да боље контролирате времена.

Када фокусирате своју пажњу на дисање, ваш глас ће звучати боље и ви ћете бити мирнији. Удахните мирно и обратите пажњу на ритам који наметнете када говорите.

4. Похађајте наставу како бисте научили говорити у јавности

Обука у јавном говору помоћи ће вам да постанете свјеснији онога што чините исправно или погрешно и што можете побољшати. И не само то, него ћете открити шта је "уметност говора у јавности".

Ако се правилно обликовате, овладат ћете језиком тела, знати како да ефикасније користите свој глас и научите различите технике које ће вам омогућити да се осећате боље и сигурније када се окренете публици.

5. Признајте да сте нервозни

Један од најбољих начина да се превазиђе страх од говора у јавности јесте да се то призна. Нормално је да осетите напетост када морате да говорите пред групом људи које не познајете.

Али испеглај материју и примени горњи савет. Прихватање помаже у смањењу анксиозности и помаже вам да не будете тако строги према себи. Немојте бити такви перфекционисти, дајте себи времена и не тражите толико.

Можда сте заинтересовани: "Перфекционистичка личност: недостаци перфекционизма"

6. Ментално промените публику

Људи осјећају забринутост због тога како оцјењујемо догађаје који нам се догађају. Дакле, ако презентацију сматрамо нечим у чему живот иде, јер нас оцјењује група стручњака и када изводимо коначну оцјену, врло је вјеројатно да се наша анксиозност повећава..

Можда се можете увјерити да је ваша публика само група студената који су једнако нервозни као и ви можда можете замислити да су то пријатељи које нисте виђали годинама. Тако да нећете ставити додатни притисак када је реч о јавном говору.

7. Ослоните се на визуелна помагала

Замислите да презентацију са ПоверПоинтом направите веома пријатном за очи или да је направите са белешкама достављеним сваком члану публике.

Ово ће учинити публику тако нестрпљивом да вас гледа и, поред тога,, ће вам омогућити да се ослоните на ова визуелна помагала која ће вас водити и искључивати притисак.

8. Узмите то као забавно искуство

Да бисте се осећали удобније у јавном говору, прва ствар коју треба да урадите је промените став и претворите страх у нешто стимулативно, и ако може, чак и забавно.

Ово је најважнији савет, јер ако вам је удобно и ако ово искуство доживите као нешто забавно, вероватно је да ће се публика повезати са вама. Забавне куке. Ако можете, извуците мало смисла за хумор. Видећете како ће бити добро примљен.