Стање протока (или стање протока) како максимизирати свој учинак

Тхе Стање протока (или стање флуидности) настаје када смо тако уроњени у активност која изгледа да вријеме лети и уживамо у задовољству сваке секунде која пролази. Ако сте икада искусили Стање протока, можда сте приметили да сте толико фокусирани или концентрисани на оно што радите, да заборавите шта се дешава око вас и да не желите да тај тренутак заврши..

Термин Флов (флов на енглеском) је увео Михали Цсиксзентмихаии и везан је за креативност, таленат и срећу и један је од основних стубова позитивне психологије. Фор Михали Цсиксзентмихалии (2009),

"Проток или стање протока је субјективно стање које људи доживљавају када су потпуно укључени у нешто до точке заборава времена, умора и свега осталог, осим саме активности".

Како доживљавамо Стање протока или ток?

Стање протока осећа се пријатно и ослобађајуће, јер смо уроњени у активност која стимулише наше страсти, радозналости, интересовања и наша чула. Губимо појам времена и стање креативности и продуктивности је веома високо. Ако сте у било ком тренутку искусили државу протока, можда сте приметили:

• Фокус је на задатку и ви имате висок степен концентрације
• Активност је суштински корисна
• Постоји пријатан осећај повезан са оним што радите
• Губиш се на време
• Задатак се доживљава као изводљив и ви мислите да сте способни да га изведете
• Запажа да имате контролу над напорима које улажете.
• Осећај умора нестаје
• Стање свести је скоро аутоматско, не захтева напор

Савети за одлазак у државу Флов

Стање протока повезано је са благостањем и срећом, јер је то пријатна активност која нас чини посебним и задовољним својим животом.

Након доприноса Михали Цсиксзентмихалии, Ево неколико савета да бисте могли да се крећете и да достигнете оптимално стање у којем ће ваш задатак постати веома користан.

1. Урадите нешто што вам је занимљиво

Стање протока се природно појављује када постоји интринзична мотивација или се осећате знатижељни у вези активности коју радите. Да бисте повећали продуктивност и креативност у ономе што радите, требали бисте уживати у ономе што радите.

2. Поставите себи јасне и оствариве циљеве

Циљеви које означавате у активности морају бити специфични и оствариви. Ако постигнете да су циљеви у тој активности у складу са вашим нивоом вештине, Могуће је да можете током протока. С друге стране, ако циљеви које донесете укључују степен тежине који захтева од вас да се преоптерете, онда може бити стресно.

Морате схватити да ако задатак који ћете обављати не представља никакав степен тежине, врло је могуће да вам буде досадно. Кључно је да постоји адекватан ниво између мотивације за задатак и способности да се он изведе.

3. Нађите миран тренутак и избјегавајте сметње

За многе људе, мирно мјесто је боље да потакне државу протока. На овај начин, лакше је да нема дистракција и можете у потпуности уживати у тренутку. Континуирани прекиди не погодују стању флуидности. Ако желите да будете продуктивнији, можете да идентификујете доба дана када плаћате више. Неки људи раде боље ујутро, други поподне, а други увече.

4. Држите пажњу колико год можете

Једном када сте пронашли тај тихи тренутак без ометања, покушајте да задржите пажњу на задатку. Понекад, поготово ако практикујете активност по први пут, нормално је да не проводите пуно времена концентрисано. Док овладавате активностима, имаћете више времена да уживате у њој. С друге стране, треба обратити пажњу на физиолошке потребе (као што су јело, одлазак у купатило, пиће, итд.) Јер ометају вашу пажњу. Стога је важно покрити ове потребе како би се фаворизовала држава која тече.

5. Ваш ниво вештине мора одговарати тежини задатка

Ако је наш ниво знања у складу са активностима које радимо, то ће бити пријатније. Другим речима, ако смо добро припремљени да урадимо нешто, има више могућности да искусимо стање протока. Али додавање мало потешкоћа задатку може одржати нашу мотивацију високом. Проблем настаје када задатак постане одличан, онда престаје да буде пријатан.

6. Фокусирајте се на процес, а не на резултат

Стање протока или флуентност се односи на завршетак задатка, а не на резултат. Атрактиван резултат може бити и мотивирајући, али оно што је заиста важно јесте да уживате у ономе што се ради. Стање протока се односи на забаву у садашњости, тј. На губљење у том тренутку среће.

Библиографске референце:

• Цсиксзентмихалии, М. (2009). Ток Позитивне емоције (181-193). Мадрид: Пирамид Едитионс.