Желим да купим више времена када желимо да постигнемо све

Неадекватна организација времена је један од најчешћих извора стреса и анксиозности да можемо да трпимо људе, али, срећом, ми имамо могућност да га администрирамо.

Свесност да поседујемо ту моћ побољшава наше благостање и квалитет живота на изузетан начин. И мада нам није увек лако да то урадимо, да одаберемо приоритете и циљеве, да делегирамо задатке, да кажемо "не" у одговарајућем тренутку ... то су акције које могу да фаворизују нашу емоционалну равнотежу и да нас ослободе фрустрације.

Савети за управљање временом

Са интелигентном шемом Сергио Фернандез о продуктивности и управљању временом, ове недеље, М. Тереса Мата, Психолог Института за психолошку и психолошку помоћ Менсалус покреће размишљање о управљању приоритетима и тежњи за виталним циљевима. Ана Дорадо.

"Немам времена" је осјећај да смо у једном тренутку сви вербализирали ...

У реду. Обратите пажњу: немогуће је имати више времена.Добра вијест је да имамо способност да је управљамо у нашим рукама. Управљање временом је стварно. То је нешто што, када га откријемо, чини да се осећамо страховито моћно.

Иако је тешко вјеровати, није све приоритет. Сада добро. Рећи "не" је много сложенији задатак него што се чини. У супротном, престаћемо да преоптерећујемо наше агенде очигледних неизбежних ствари. Ослобађање, заустављање, одбијање и делегирање су активности које захтијевају обуку, обуку везану за избор циљева и очување виталне енергије.

Шта би требало узети у обзир овај избор?

Управљање приоритетима је важно да би били вјерни виталним циљевима. Због тога, слушање наше воље олакшава успостављање граница и испољавање права да се ослободимо "сувишног" (шта, у почетку, означавамо као "морам" и, након процене степена трошкова и користи, Каталог "Не желим га".

Навикли смо да радимо под сталним сметњама и прекидима који произилазе из спољашњих захтева и не поричемо то, само-захтјеве ("Желим бити у свему"). Исто тако, често "одајемо" витално време задацима који нас не награђују ("за шта ме кошта, да ли се исплати?"). Бити ментално организован је од највеће важности за животно време, уживање у њему, а не да се такмичи на дневној бази ("осећам се као да не долазим"). Познати "Жао ми је што нисам овде" је извор узнемирености.

Како да победимо?

Интересантан концепт је "фиревалл": индикатори који нас присиљавају да завршимо задатак. Најгори непријатељ ватрозида је перфекционизам. Држите се да се ваша жудња претвара у јаму без дна, "лопов" живота. Добро функционисање се разликује од живота до посла, тако да задаци морају да прихвате део несавршености. Иначе ћемо одгодити сљедећи циљ и, наравно, осјетит ћемо да не можемо учинити све. У том смислу, одлагање и одлагање је замах продуктивности. Свака одлука укључује губитак, ма колико мали. Претпостављајући да је то оно што нас чини слободним људима и истоварује нас из нежељене потражње.

Које друге аспекте додају узнемиреност?

Опет, мисли се односе на нерешене задатке ("морам да се сетим"). Писање задатка (и, искориштавање нових технологија, повезивање са упозорењем) је препорука коју сви познају. Упркос томе, не посвећујемо довољно времена реалном планирању и организацији дневног реда. Зашто? Можда због чувеног веровања "Морам, морам и морам".

Рекао је ово Можемо покренути многе системе организације, мање или више визуелне, мање или више софистициране (нпр: "правите листе, креирајте филтере, ставите телефон у тишину, означите боје, избришите е-пошту, прегледајте задатке месеца" итд.), али допуштајући нам да будемо елемент који заиста одлучује да ли смо продуктивни или не (ако покривамо ниво рада / кохерентан захтев).

Шта још можемо да урадимо да запамтимо да је чињеница да немамо времена, једноставно сензација?

Покажите да је тако. Да ли сте покушали да кажете "не" неочекиваним захтевима, наизглед атрактивним плановима који се претварају у праве Тетрис игре које је немогуће уклопити, састанцима на којима говорите више него што радите, доручку који се продужава, делегираним задацима ("Морам ићи / да ли ја то радим ”), итд.? То је добар начин за почетак, ас друге стране, "Немам времена" постаје чак и изговор да се не заустави и размисли о свему што је у нашем животу. Ставите датум истека на "оно што је остало" је први корак.

Од тренирања и психотерапије правимо неопходне кораке да то постигнемо. Данас, за почетак године, остаје нам врло графичка и интелигентна схема. Надамо се да ће вам бити корисно.