Како превазићи несигурност 5 психолошки савјет

Многи људи пате од проблема несигурности. Осећај да није у складу са околностима, да је свако способан за напредовање, али нема довољно способности, итд. Суочавање са овом врстом само-саботаже није лако, али добивање се обично ради много добро, јер олакшава рјешавање неколико проблема изведених из овог.

У овом чланку ћемо прегледати неке основне савете да бисте знали како да превазиђете несигурност кроз промјене које се морају увести у свакодневне навике.

• Сродни чланак: "Ниско самопоштовање? Када постанете ваш најгори непријатељ

Како се јављају несигурности

Као што је практично све у психологији, несигурност има вишеструке узроке, иако их има неколико који су врло чести. У основи, ради се о томе искривљен поглед на сопствене способности, са крајње песимистичке тачке гледишта, која генерише самоиспуњујући ефекат пророчанства.

Другим речима, чињеница да има врло ниска очекивања о томе шта је неко способан да ради, нема чак ни узбудљиве иницијативе које су изазов. С временом, ова перцепција да неко остаје у стању стагнације појачава несигурност и ниско самопоштовање.

Идеја да је већи део ове монотоније и одсуства виталних циљева постигнут управо због тога остаје у зони удобности не узима се довољно протагонизма да перцепција сопствених мана одређује начин на који размишљамо о себи.

С друге стране, једна од области живота у којој су несигурности уочљивије су лични односи. Нешто тако једноставно као усвајање невербалног језика који означава несигурност добија ефекат који нас други третирају конзистентно, тако да је у сваком разговору и друштвеној интеракцији порука ухваћена да ефективно постоје разлози да се осећају несигурно. То је зачарани круг који временом долази да генерише догму, веровање које се чак и не доводи у питање: вредимо мање од других.

Како превазићи несигурност на свакодневној основи

Испод ћете наћи неколико идеја из којих можете почети постепено појачавати своје самопоштовање. Имајте на уму да једноставни чин читања неће ријешити проблем несигурности, али то се постиже увођењем различитих навика у дан у дан, о чему ћемо говорити у сљедећим линијама.

У сваком случају, важно је имати на уму да циљ није елиминисање несигурности, већ њихово превазилажење; Мислим, избегавати значајно ометање благостања, или су препреке да се развије сваки лични потенцијал који је доступан.

1. Запишите своје снаге и несигурности

Чак и најбезбедније особе су у стању да препознају одређене ствари које су, у потрази за остатком њиховог репертоара вјештина, добре за њих. Према томе, добра полазна основа је да се запише листа слабости и листа личних предности. Важно је да се ове вредности не вреднују поређењем са остатком, већ поређењем оних физичких и психолошких карактеристика које припадају самом себи..

Овај корак ће омогућити две ствари. С једне стране, то је полазна тачка помаже да се више фокусирате на то колико добро имате, ас друге стране, ако се то уради са одређеном периодичношћу, помаже вам да добијете информације о томе како се развијају њихове несигурности.

2. Проверите тенденције параноје

Многи људи своју несигурност заснивају на готово параноидним мислима, непрестано размишљајући о намјерама да нас повриједе или исмијавају, да се други скривају иза изгледа нормалности. Стога је позитивно потрошити око пет минута, на крају дана, да погледамо уназад и процијените да ли сте упали у овакве мисли на неоправдан начин.

3. Тражите простор од других

Промене се не смеју десити само у себи, већ и социјална средина. На крају крајева, када је то несигурно, рестопуеде имају тенденцију да на увредљив начин процењују наглас, чак и без директне намере да наносе штету, једноставно зато што виде такву врсту критике која се уклапа у оно што друга особа мисли о себи. исто Тамо где други остају тиха мишљења да не проводе дан критизирајући особу с којом говоре, ова регулација онога што је речено умањује се прије оних који имају ниско самопоштовање.

Дакле, добро је директно изразити да су одређени коментари превише, с обзиром да су они незгодни. Добра ствар у овим ситуацијама је да ће друга особа, у већини случајева, престати покушавати задржати доминантан положај у разговору ако је то нетко тко има наклоност према нама и одмах ће видјети његову грешку. С друге стране, ово је вежба асертивности што помаже у јачању самопоштовања једноставном чињеницом да је ова врста притужби прихваћена од стране друге, што означава да су многе критике примљене свакодневно без основа.

• Можда сте заинтересовани: "Асертивност: 5 основних навика за побољшање комуникације"

4. Немојте се поредити са странцима

Са успоном друштвених мрежа, изузетно је лако дати слику о томе шта није. Онај у коме је истакнуто само позитивно, а негатив се игнорише. То је нешто што олакшава појаву несигурности, јер у одређеним дигиталним платформама идеализација је норма.

Дакле, сваки пут када вас нападне мисао заснована на вашој сопственој инфериорности на друге које су фундаментално познате путем Фацебоока, Инстаграма или сличног, запамтите да је то фатаморгана. Нема разлога да се мисли да је та особа савршена или чак скоро савршена, и да има много разлога да мислимо да је слика коју имате од тог "другог" ​​веома искривљена.

5. Вежбајте спорт и добро једите

Добра ствар код овог обрасца је да се заснива на понављању релативно једноставних образаца понашања. Гледање како физички напредује током неколико месеци је веома мотивирајуће и помаже у побољшању самопоштовања.