Како ослободити бјеснило на здрав и одговарајући начин 4 савјета

Бијес је психолошко стање које се, иако се обично доживљава као нешто негативно, потпуно природно. Кроз цео живот ћемо га доживљавати неколико пута, а то није лоше само по себи. Кључ за процену да ли је наш однос са бјеснилом здрав или не јесте да видимо колико то утиче на нас, и ако то значајно штети нама или људима око нас.

Познавање начина ослобађања бјеснила на здрав начин је један од најважнијих фактора у време када не допустимо да нас ова емоција доминира и учини да паднемо у деструктивну или самодеструктивну динамику.

• Сродни чланак: "8 врста емоција (класификација и опис)"

Ослободите љутњу на контролисан и здрав начин: 6 врхова

Дуго времена смо упали у фундаменталну грешку када је у питању разумевање шта је беснило. Ова замка је веровати да је ова емоција лоша, јер нас чини тешким и може нас навести да нападнемо остатак. Где је проблем ове визије ствари? У којем се бес не појављује спонтано у унутрашњости једног: настаје као резултат интеракције између појединца и околине.

Хајде да на тренутак размислимо о друштвеним мањинама које су раније биле правно дискриминисане и сада нису. У тој окрутној прошлости, фрустрација и беспомоћност осећања мање права често су изазивали љутњу, и нико не би помислио да је проблематично стање тај осећај, али друштвени контекст.

Нешто слично се дешава када је у питању разумевање зашто је добро ослободити бес на контролисан начин. Када то радимо, ми не искупљујемо никакав гријех, већ Дјелујући активно дајући одушка емоцији то може бити оправдано или не, али је природно и на крају се није појавило јер смо слободно одлучили. Имајући у виду све горе наведено, погледајмо неколико основних савета о томе како да се ослободи бјеснило.

1. Избегавајте живахна или стресна места и тражите мирно место

Овај први корак је да се избегну већа зла, с обзиром да је у окружењима са многим подражајима лако пронаћи још више разлога за љутњу. Томе морамо додати и то да, с обзиром на љутњу која протиче кроз наше тијело, постоји већа вјероватноћа да ћемо видјети разлоге за љутњу на догађаје или ситуације које у другој ситуацији не би изазвале то непријатељство. То је пристрасност која нас може довести до погоршања проблема.

Дакле, никад не боли имајте на уму мирна места где можете бити сами, посебно у очекивању дијалога који нас може побити.

2. Ставите паузе у дискусије

Знати како управљати дискусијом такође укључује способност да се зна како да се ослободи љутње у случају да се та емоција појави. Међутим, када смо уроњени у дијалог, овај задатак укључује и ослобађање одређене количине беса (то не може бити превише, јер је сврха дијалога друга) као што је спречавање да се настави акумулирати. Да бисте то урадили, можете да урадите две ствари: избегавајте подизање тона гласа, и учинити ваш говор помало лежерним.

Први може бити контуинтуитиван, јер је вриштање обично повезано са ослобађањем нелагоде, али у контексту дијалога то није тако, јер би нас вриштање само натјерало да асимилирамо да смо већ у вербалној борби, чинећи другу особу реаговати исто.

Говор на нешто спорији начин има сличну функцију, дајући нам изговор да пратимо наш ритам говора, избегавајући да покушамо да надвладамо другу и да доминирамо разговором на овај начин. Ако дозволите да време прође и разлози за осећај беса не расту, овај бес који је почео да буде проблем ће нестати сам од себе без изазивања значајних проблема, јер није достигао критичну тачку и, с друге стране, окренуо дијалог у битка.

• Можда сте заинтересовани: "12 савета за боље управљање дискусијама о паровима"

3. Спорт

Ако имате времена и то није јако интензиван осећај беса који се изненада појавио, али сте се осећали неколико минута, размислите о могућности повећања стања будности и напетости у нечему продуктивном. На пример, у спорту. Спорт подиже потребу за ослобађањем енергије према циљу веома јасно да то захтева нашу пуну пажњу, што је одличан начин да се допусти бес.

Ако осећате много беса, можда такмичарски спорт није најбоља опција. У овом случају фокусирајте се на вежбе које се раде појединачно, као што су прављење склекова, трчање у парку итд..

4. Да ли постоји проблем са видео играма??

Пошто су практично његови почеци, видеоигре неправедно криминализоване, оптужене су да промовишу насиље. Парадоксално, ово није само неистина, али је уочено да у одређеним случајевима играње ове форме забаве може бити начин за канал бијес без повреде никога. Уроните у свет маште и испуните циљеве, омогућавајући нам да ослобађамо енергију у контролисаном окружењу.