Како открити да ли сте унутар менталног зачараног круга

Наш ум тежи понављању, да се врати на познато, на оно што нам даје утјеху, понављати понашања која чак и ако нас повриједе, враћамо их у праксу. Важно је знати и проматрати себе како бисмо знали што нам наноси штету и производити здраве промјене како бисмо се удаљили од тог подручја које узрокује патњу.

Бити у зачараном кругу то укључује стално понављање истог чина, понављање сцене, ситуацију, добијање истих или сличних резултата. То изазива осећај недостатка излаза, одсуство алтернатива, неспособност да се изабере нешто друго. Бити у зачараном кругу се осећа у слијепој улици.

• Сродни чланак: "Мисли које нас саботирају: овако делује наш ум"

Сломите се са зачараним кругом ума

"Иста ствар ми се увек дешава", "Нисам срећна", "Зашто покушати ако нећу моћи?": Ова увјерења су само-ограничавајућа и спречавају нас да градимо нове путеве развијајући се као људи. Генерално, ово је узроковано ниским самопоштовањем, недостатком сигурности и самопоуздања приликом доношења одлука, или лошим прошлим искуствима која отежавају садашњост или изазивају страх од будућности.

Ми региструјемо нелагоду и патњу и сумњамо да су повезани са одређеном ситуацијом (употреба супстанци, исцрпљујући рад, токсични односи), али много пута, уместо да покушавају да реше проблем, ова нелагодност нас парализује и изазива жалбу, забринутост, збуњеност, осећај празнине. Зачарани круг кроз који пролазимо постаје невидљив; осећамо непријатне ефекте, али је тешко зауставити се да нас посматра и анализира укупност ситуације.

Жалимо се, патимо, узнемиравамо се, не схватајући да морамо изаћи из тог штетног понављања да доносимо одлуке које ће нам омогућити да прекинемо тај круг који генерише хабање и патњу.

Врсте зачараног круга

Подићи ћемо три облика зачараног круга. Познавање њиховог постојања ће вам омогућити да их откријете и изађете из њихове замке.

1. Укључивање у радни посао

Ако нас наш рад не задовољава, не мотивише нас или нас трпи злостављање, Вероватно имамо осећања фрустрације, беспомоћности, невољкости, недостатак признања и могућности за раст на радном мјесту. То узрокује да нас кошта да започнемо радни дан, да желимо да не стигнемо у понедјељак и да са свим нашим жељама чекамо вријеме да побјегнемо одатле.

Уочавамо неугодност коју узрокује посао који радимо или услове у којима се одвија радна околина, али ако смо у кругу, вероватно ћемо проћи кроз то са притужбама, љутњом и фрустрацијама, али без било чега да промијенимо ситуацију.

Велика препрека да се одлучи прекинути ову динамику је страх. У овом случају, можда се плашимо да започнемо ново тражење посла и да не добијемо посао, страх од проналажења посла са неповољнијим условима него садашњи, страх од мање зараде и живљења..

Нема магичних или јединствених рецепата, али један од алата који се примењује у овој ситуацији јесте да се охрабрите да донесете одлуку да тражите нове могућности за посао и поставите специфичне циљеве, са роком. На пример, одвојите време да истражите понуде за посао, користите уста да кажете нашим рођацима да смо заинтересовани за нови посао, да не делујемо импулсивно и без размишљања. Доношење одлуке захтева време и различите кораке, прво треба подстицати.

• Можда сте заинтересовани: "Бурноут (Бурнинг Синдроме): како га детектовати и предузети акције"

2. Окрените се у компликованој паузи

Када осетите да се упуштате у тежак процес заборављања свог бившег и схватате да је то био однос који није добро прошао ... ова носталгија се поново појављује! Управо у том кључном тренутку, када сте запамтили негативне ствари, наљутили сте се, рекли сте да је готово, стигла је порука или је стидљива и сугестивна као на Фацебооку и ваша емоционална реакција на то указује да сјеме те менталне замке је још увијек тамо.

Питате се зашто не дати још једну шансу, након свега, није било тако лоше везе ... Или да, али добро, лакше је вратити се на познате, поновити старе приче, иако сумњамо у резултате које смо могли ставити заједно, можда надајући се да је ово време другачије. Али највероватније, док год радимо исто (и дозволимо нам да учинимо исто) резултати ће нажалост бити исти.

Вероватно оно што нас спречава да прекинемо овај круг је страх од усамљености и да не буде поново вољен, или да се осећа зависно од друге особе, верујући да без њега / ње не можеш добро живети. Збуњеност између љубави и потребе никада није добра.

Љубавни однос је однос поштовања, повјерења и слободе. Бити заљубљен није синоним за робље. Ако се овако осећате, одлучите се за вас најбоље, потражите здраве односе и ваш ум и тело ће вам захвалити.

• Сродни чланак: "5 проблема љубавних прекида и како се носити с њима"

3. Претворите се у овисност о супстанцама

Овисности о супстанцама су здравствени проблем узрокован компулзивном конзумацијом лијекова који могу произвести овисност, и физичку и психолошку. Зачарани круг се поставља када потрошња постане претјерана, неконтролисана, компулзивна. То јест, конзумирати конзумирањем, конзумирањем јер је потребно, јер тијело или глава то тражи.

Престати да конзумирате сопственим средствима је веома тешко и готово немогуће за овисну особу. То захтева специјализовано задржавање и третман како би се разбио овај опасан, па чак и смртоносни круг.

Након принудне конзумације, долази до ефеката апстиненције, чиме постаје неопходно да се настави са потрошњом. Након тога је вјероватно да се овисна особа осјећа кривом, фрустрирана или љута на себе. Али ако се круг не разбије, након ових осећања и мисли, можете поново и поново вратити потрошњу, уместо да размишљате и одлучујете о промени..

• Сродни чланак: "Врсте дрога: знати њихове карактеристике и ефекте"

Преусмеравање ка здравом животу

Остани окретати се изнова и изнова не дозвољава нам лични раст или емоционално благостање. Откривајући наш зачарани круг, можемо изаћи из притужбе и запитати се зашто нам се догађа оно што нам се дешава, тако да можемо почети ходати другачијим путем у врло занимљивом процесу промјене.