То је страх од немогућности контроле (себе или односа)

У нашој природи као људска бића налазимо потребу да осетимо да имамо животе под контролом. Овај осећај нам помаже да се осећамо безбедно и промовишемо психолошко благостање.

Међутим, када ова потреба за контролом постане хитна или битан услов за наш мир ума, она може изазвати пустош иу нашим личним односима, у нашем радном животу иу квалитету живота уопште..

• Сродни чланак: "Самоефикасност Алберта Бандуре: вјерујете ли у себе?"

Шта се подразумева под потребом контроле?

Да буде у стању да сазна са ким особа страх да нема контролу прво морамо знати која је потреба за контролом и које психолошке импликације.

Под "потребом за контролом" разумемо потребу особе да схвати шта га окружује да би остварило ефекат или моћ над њом. Као и хитност која је потребна да се одреди низ резултата или посљедица прије него што се појаве.

У случајевима где је то осећај контроле угрожена је случајно, Будући да ситуација не зависи од особе или зато што постоје други који доносе одлуке, могуће је да особа доживи низ негативних емоција као што су фрустрација и љутња, који га присиљавају да изврши доминацију, изнуду или критику..

У тим случајевима покреће се механизам познат као "контролна мотивација". Вођен мотивацијом контроле, особа може реаговати на два различита начина: с једне стране, може се појавити психолошка реактивност, помоћу које се особа још више труди да покуша контролирати неконтролисану ситуацију; или се може генерисати осећај беспомоћности у којима покушаји доминације нестају.

Иако је генерално тенденција да се ствари планирају или припремају унапред сматрају се позитивним и заиста ефективним за постизање наших циљева, када се овај тренд доведе до крајности и постане неопходност, она се може мешати у наш свакодневни живот.

• Сродни чланак: "Научена беспомоћност: проучавање психологије жртве"

Шта је узрок овог страха?

Прекомјерна потреба за контролом обично је узрокована страхом да се то не догоди. Иако тачни узроци страха да не буду под контролом још нису одређени, постоје неки теорије које га повезују са личношћу или искуством трауматских догађаја у прошлости.

Једна од ових теорија претпоставља да у многим случајевима, под страхом да неће имати контролу над ситуацијом, ирационалан страх да буде на милост и немилост других људи. Узрок овог страха од идеје зависности од других може имати своје порекло у трауматским догађајима у којима се особа осећала беспомоћно или рањиво..

Досадашња искуства злостављања, занемаривања или занемаривања могу фаворизирати особу која жели, несразмјерно, повратити осјећај да је све у његовом животу под контролом.

Међутим, постоји неколико фактора који могу одиграти важну улогу у утицају на потребу за контролом особе, фаворизирајући да је она наглашена на претеран начин. Ови фактори су:

• Трауматска животна искуства или злостављања.
• Недостатак поверења.
• Анксиозност.
• Страх од напуштања.
• Ниско самопоштовање.
• Веровања и вредности особе.
• Перфекционизам.
• Страх од неуспеха.
• Страх од доживљавања негативних или болних емоција.

Како су људи са великом потребом за контролом?

Иако на први поглед људи са страхом од губитка контроле над својим животима, или који једноставно имају сталну потребу да осјете да их имају, имају тенденцију да изгледају јаки и сигурни; Стварност је да иза овог изгледа постоји одређена крхкост, као и велика рањивост на идеју или страх од одређених ствари које се не могу контролисати, то се дешава без обзира на то шта желите.

Људи који имају тенденцију да контролишу све око себе доживљавају велики страх од појаве изненадних и неочекиваних догађаја, јер њихова способност да буду спонтани или импровизовани није добро развијена.

Поред тога, још једна карактеристика која дефинише ове људе је осећај да остали зависе од тога Вашу способност да управљате догађајима који се дешавају у вашем свакодневном животу. Дакле, тај осјећај одговорности може постати снажан стресор.

Које врсте контроле постоје?

Постоје безбројни начини на које људи могу покушати да преузму контролу и над својом околином и другим људима. Ови људи врше неку врсту доминација у својим интимним везама, у породици, на послу или у друштвеном окружењу.

1. Потреба за контролом над собом

Када особа доживи претјеран страх да неце контролисати његов зивот, Можете извршити следећа понашања:

• Цомпулсиве екерцисе.
• Чишћење или компулзивна чистоћа.
• Самоповређивање.
• Злоупотреба супстанци.

2. Потреба за контролом над другима

Неки примери понашања које ови људи обављају су:

• Контрола активности пара.
• Преглед личних ствари као што су туђи телефон или друштвени медији.
• Спријечити да друга особа говори или се односи на породицу или пријатеље.
• Гаслигхтинг.
• Непоштено понашање са трећим лицима.
• Оверпротецтиве очинство.
• Физичко злостављање, сексуално или емоционално.
• Понашање застрашивања или исмијавања.

Како психотерапија може помоћи??

Рјешавање проблема контроле из психотерапије подразумијева откривање постојања велике потребе за контролом у особи. Ова тачка је изузетно компликована, јер у већини случајева пацијент није у стању да сагледа потребу за доминацијом или моћи.

Током терапије, пацијент и психолог раде заједно како би решили основни страх од ове потребе. Као и емоције повезане са њим, као што је анксиозност, стварајући низ корисних стратегија суочавања када се појаве.

Овај процес у коме се ради о самосвести пацијента може помоћи пацијенту да одустане од потребе за контролом.

Когнитивна психотерапија може помоћи особи да идентификује прави узрок потребе за контролом: самозаштита. Емоционална нестабилност и недостатак опција или аутономије Они могу навести особу да тражи контролу над другим аспектима живота. Препознавање и адресирање овог извора нелагоде ће вам помоћи да развијете самосажаљење и прихватите онај део себе који треба заштиту.