Емоционални успони и падови 7 савета о томе шта да се ради са њима

Знати како управљати емоционалним успонима и падовима То је једна од кључних вјештина на којој морамо радити, без обзира да ли редовно посјећујемо психолошку канцеларију или не..

С друге стране, претпоставити да не можемо да модулирамо своје емоције је да се ограничимо на непотребан начин, поготово када се то брзо мења и постајемо веома осетљиви на оно што нам се дешава..

У овом чланку ћемо видети низ савета да знамо шта да радимо суочавајући се са емоционалним успонима и падовима, усвојити стратегије против такве нестабилности, и прилагодити се на најбољи могући начин околини и животу уопште.

• Сродни чланак: "8 врста емоција (класификација и опис)"

Које су емоционалне успоне и падове?

Постојање емоција има смисла, између осталог, зато што се не јављају кроз нашу свјесну контролу. Захваљујући њима, не морамо да пролазимо кроз дуги период размишљања да бисмо знали како да се позиционирамо пре идеје или догађаја; једноставно, ми усвајамо став аутоматски, а понекад у дјелићу секунде.

Међутим, у неким случајевима динамички карактер емоција може се претворити у емоционалне успоне и падове, који се појављују када минималне промјене узрокују потпуно промјену расположења.

Ова емоционална нестабилност не само да може изазвати нелагодност код особе која је из прве руке искусила; То такође може негативно утицати на њихов начин дружења, јер олакшава појаву неспоразума и неуспјеха у комуникацији. Из тог разлога, нормално је тражити рјешења, било да тражите психолога (за случајеве када је квалитет живота исцрпљен) или мијењате одређене рутине из дана у дан.

Како управљати емоционалном нестабилношћу

У наставку ћемо видјети неколико идеја за пријаву у случају да не присуствујете психолошком третману, иако њихово читање и покушај да их сами пратите не могу замијенити рад стручњака за ментално здравље..

1. Погледајте које ситуације доводе до емоционалних успона и падова

Да ли се ова емоционална нестабилност појављује у било којој ситуацији или она остаје повезана са специфичним контекстом или обимом? Одговор на ово питање може вам дати трагове у којој мјери се успони и падови олакшавају елементима ваше околине.

2. Сазнајте о биполарном поремећају

Као и код било које врсте психолошког поремећаја, биполарни поремећај може бити дијагностикован само од стране стручњака за ментално здравље кроз персонализоване процјене. Међутим, једноставна чињеница читања о томе може нам помоћи да схватимо шта нам се дешава, упоређујући његове симптоме повезане са оним што се дешава у том случају.

Наиме, биполарни поремећај карактеришу фазе маније, у којима превладава еуфорија и екстремни оптимизам и мотивација, са другим депресивним типом. Ове фазе су обично дугачке (неколико дана за редом, или недеље), а симптоми су веома екстремни и релативно независни од онога што нам се дешава..

Дакле, ако емоционални успони и падови нису екстремни и не трају више од једног дана, нема разлога да мислите да је то феномен који утиче на нас, док је у супротном случају препоручљиво присуствовати психолошкој процјени, чак и ако због тога не мора бити о биполарном поремећају. Такође, имајте на уму да постоји тенденција да се идентификујете са симптомима менталних поремећаја, иако ова веза заиста не постоји или је претјерана.

• Можда сте заинтересовани: "Врсте биполарног поремећаја и његове карактеристике"

3. Добро спавајте и добро једите

У многим случајевима, емоционална нестабилност је посљедица фрустрације потакнуте лошим физичким стањем. Људи који не могу да приуште енергију коштају своје свакодневне животне потребе имају тенденцију да имају виши ниво анксиозности, због чега реагују на екстремнији начин на негативне стимулансе.

Из тог разлога, спавати неопходну ствар и бринути се о исхрани ће фаворизирати да се не дешава тај дефицит енергије, који се одражава у емоционалном стању.

4. Научите да се окружите правим људима

Постоје времена када емоционални успони и падови настају услед лоше релационе динамике, можда због сукоба са другом особом, успомена повезаних с неким и које бисмо радије заборавили или једноставно зато што Доминантни ставови у групи нам не помажу.

Зато је важно да буде јасно да ако нас однос не чини да се осећамо добро, потпуно је легитимно да га прекинемо, чак и привремено док се не опоравимо..

5. Не форсирајте појаву других емоција

Ако покушате да се "присилите" да се осећате другачије, то ће вам само изазвати фрустрацију, јер неће функционисати. Уместо тога, много је корисније индиректно утицати на то како се осећате излажући се окружењима која преносе начин на који желите да се осећате.

У сваком слуцају, у слуцају емоционалних успона и падова, ово такодје не мозе бити конацно ресење, јер мозе да буде ефективно само када се изненада промена вец појавила да зелите да избегнете да се понавља на константан нацин.

6. Одвојите мало времена да прекинете везу

Улазак у фазу у којој идеје које нас опсједају и околине које нас бомбардирају разлозима за бригу више нису важне, врло је позитивно, јер нам омогућава да обновимо нашу снагу и узмемо оне свакодневне изазове с обновљеном енергијом..

Да буде у стању да буде, промените места, тако да вас физичко окружење не подсећа на оно што чини да доживите стрес.

7. Иди код психолога

Ако не успевате да адекватно управљате емоционалном нестабилношћу, не криви себе; поље емоција функционише кроз процесе који не зависе од наше добровољне контроле, и ми можемо да утичемо само индиректно, модификујући начин на који се односимо на контекст. У овом последњем, психолошка терапија добро функционише.

Дакле, важно је потражити психолога или тим психолога и препустити се савјетовању и помоћи. Радећи са консултација и кроз рутине које је навео стручњак, ми ћемо радити оно што је неопходно да се значајно побољша у неколико недеља.

Библиографске референце:

• Салмурри, Ф. (2015). Разум и емоција: ресурси за учење и подучавање размишљања. Барселона: РБА.
• Соломон, Р.Ц. (2007). Не роб страсти. Окфорд: Оффорд Университи Пресс.