11 навика да се достигне емоционална зрелост

Емоционална зрелост је термин који се користи за именовање људи који имају високу емоционалну интелигенцију. То су људи који разумију њихове емоције и осјећаје других, имају добре социјалне вјештине и регулишу своје понашање како би се прилагодили тренутку и околини.

Може се постићи емоционална зрелост, али је неопходно спровести низ навика и понашања да би се то постигло.

Навике за постизање емоционалне зрелости

Морате то имати на уму емоционална зрелост је повезана са личним развојем, то јест, временом се развија кроз одређене навике. Иако је истина да постоје неки курсеви емоционалне интелигенције који могу бити корисни за стицање емоционалних вјештина, многи људи уче ова понашања у односу на друге појединце и доживљавају различите животне ситуације..

Емоционална зрелост је интимно је повезана са психолошким благостањем, зато што различите студије тврде да су емоционално интелигентни људи срећнији и да имају већи успех у животу.

1. Дајте пуну пажњу

Помност је израз који је данас постао веома популаран са порастом свесности, али има порекло од својих предака, јер је укорењен у будизму и његовим веровањима. Истина је да нас пажљивост претвара у емоционално интелигентне људе, чини нас свјеснима наших емоција и наших мисли и помаже нам да обратимо пажњу на контекст који нас окружује, да се боље прилагоди овоме.

Људи који раде пажљивост уживају већу емоционалну равнотежу и они имају менталитет који не осуђује, третирају се са саосећањем и прихватају неуспехе живота.

Будући да је пуна свијест први корак ка промјени, може бити корисно практицирати пажљивост са овим вјежбама: “Вјежбе помности за побољшање емоционалног благостања”.

2. Учите из грешака

Прихватање је један од кључева за емоционално благостање и Неопходно је ако желимо да будемо срећни. Живот нас учи да ствари неће увек излазити како желимо, али често можемо бити превише строги према себи.

Заправо, ако имамо прави став, неуспјеси могу бити добре прилике за раст. Зато је неопходно одвојити перфекционизам, јер колико год мислимо да је добро за нас, то нас боли. Више о перфекционизму можете сазнати у овом чланку: “Перфекционистичка личност: недостаци перфекционизма”

3. Развити асертивност

Емоционална зрелост се обично одражава у међуљудским односима у време комуникације са другим људима, и иако се нећемо увек сложити са мишљењима других, могуће је да их прихватимо и да кажемо оно што мислимо без потребе да поштујемо било кога.

То је оно што је познато као асертивност, јер је асертивност стил комуникације у којем се, упркос томе што се не слаже са оним што друга особа каже или мисли, поступамо без грубости и ми смо сигурни и сигурни, увек поштујући. Асертивност је кључна друштвена вештина.

• Сродни чланак: “Асертивност: 5 основних навика за побољшање комуникације”

4. Упознајте себе

Самоспознаја је један од принципа емоционалне интелигенције, а тиме и зрелости у управљању емоцијама. А то је да знамо себе и разумемо емоције које доживљавамо неопходно да бисмо могли да регулишемо те емоције.

Побољшати емоционално самопознавање Добро је имати дневник емоција. У дневнику емоција, можете написати сваку вечер пре одласка у кревет емоције које сте искусили током дана и размишљати о њима.

• Можда сте заинтересовани: "Самопоимање: ¿шта је то и како се формира? "

5. Слушајте активно

Активно слушање је један од основних квалитета које људи морају поседовати да би се успешно повезали са другим појединцима. А то је да активно слушање није исто што и слух. Често мислимо да слушање слуша када неко говори нама, али у стварности то није тако.

Активно слушање није размишљање о ономе што желимо да кажемо пре него што особа заврши са причом, не обраћа пажњу не само на свој вербални језик, већ и на невербални, и знају да читају даље од речи. У овом чланку можете продубити концепт активног слушања: “Активно слушање: кључ за комуникацију са другима”

6. Потврдите друге емоционално

Емотионал валидатион односи се на учење, разумевање и изражавање прихватања емоционалног искуства другог појединца.

То се односи на емпатију и прихватање емоција других, али и на израз, то јест, на њихово познавање. Другим речима, валидација није само прихватање емоција, већ и то прихватање мора бити пренесено другој особи.

Да бисте боље разумели овај концепт, можете прочитати овај чланак: “Емоционална валидација: 6 основних савета за побољшање”.

7. Побољшајте емоционалну контролу

Мастер Емотионал Интеллигенце вештине Потребно је регулисати емоције, и то је могуће само када је особа упозната са својим емоционалним искуством. Иако се понекад људи могу одвести у ситуацију, ми имамо способност да размишљамо и доносимо мудре одлуке.

Много пута је потребно знати како регулисати емоције. Уз чланак “Како контролисати емоције, са 11 ефективних стратегија” Можете почети то учити, иако је развијање максималне компетенције у овој врсти капацитета нешто што захтијева вријеме, труд и самоспознају.

8. Одредите приоритет “нас” у међуљудским односима

Емоционална зрелост има смисла у односу са другим људима, односно у друштвеним односима. Што се тиче пара или радног окружења, прикладно је одредити приоритет "ми" изнад себе.

У случају рада, на примјер, синдикат је снага, ау случају пара, размишљање о оба помаже у превазилажењу сукоба. И да је уобичајено да изгубимо контролу над људима које волимо, и није чудно да се фокусирамо на наше потребе и напуштамо страну других. Емоционална зрелост је разумевање овога.

9. Искључите када је то потребно

Везаност није нужно лоша, јер нам везе с вољенима помажу да растемо и развијамо се. Међутим, многи људи су везани за објекте, па чак и њихове приче о томе шта је исправно или погрешно.

Емоционално одрастање значи бити критичан према стварности, живјети садашњост и бити свјестан шта је везаност. Да би се избегао емоционални бол, потребно је научити одвојити се од наших веровања, наше мисли, наша сећања и, на крају, наши приватни догађаји.

• Сродни чланак: “Закони издвојености су емоционално слободни”

10. Оставите прошлост иза себе

Одред укључује и остављање прошлости и живљење садашњег тренутка, јер не можемо да живимо у прошлости. Као што сам рекао, фрустрације могу да нам помогну да растемо, јер када смо заглављени у претходним епохама наших живота не напредујемо.

Наравно, морамо узети у обзир оно што се десило, али само као сировину за учење. Ништа што смо учинили у прошлости не служи да се стави "ознака" о томе како треба да се понашамо. Прихватање да су наше акције и наше емоције флексибилни је неопходан корак за сазревање.

11. Престани се жалити

Критизирање себе због онога што није добро и критиковање других је парализирано. Емоционална зрелост значи бити реалан и бити у сталном покрету. Зато је неопходно учити из грешака и користити лоша искуства да расту као људи.