Постајем нервозан када говорим о томе шта се догађа са мном и како га ријешити?

Комуникација може бити један од основних аспеката људских односа, али то не значи да учешће у разговорима у реалном времену и лицем у лице није компликовано. У сваком дијалогу овог типа постоји много елемената у игри, а понекад и осећај да нема контроле о томе шта се дешава може довести до анксиозности..

Зато се многи људи питају ... Зашто сам нервозан када причам? Како могу да зауставим то што је проблем када је у питању интеракција са другима?

Иако (очигледно) сама чињеница читања чланка неће ријешити проблем, у сљедећим редовима ћемо размотрити уобичајене узроке овог проблема и шта се може урадити тако да ова анксиозност ослаби док готово не нестане.

• Сродни чланак: "Ниско самопоштовање? Када постанеш најгори непријатељ"

Постајем нервозан када разговарам с неким: зашто ми се то догађа??

Свака особа је свет, а наши животи су увијек различити од оних других, али упркос томе можемо наћи неке заједничке факторе који се обично јављају у већини случајева у којима се овај проблем појављује. Они су следећи.

1. Привлачност особе с којом смо разговарали

Ово је један од најчешћих разлога иза тих живаца када се разговара с неким. Чињеница да је неко био романтичан или сексуално заинтересован држи нас у стању сталне приправности да покушамо да удовољимо, иако парадоксално ово може добити супротан ефекат ако достигне веома екстремну тачку.

2. Синдром импостер

Овај узрок се јавља посебно у професионалном или академском контексту. Састоји се од осећаја бриге да ће то неко открити нисмо спремни на оно што би било потребно у друштвеном кругу у којем се налазимо. На пример, ако професионалац почне да ради у компанији у којој мисли да су сви вештији од њега, он ће бити забринут због могућности да се у разговору открије његова наводна осредњост..

3. Страх од јавног говора

То је нешто врло уобичајено и дешава се у већој или мањој мери практично свима који нису навикли да говоре великој публици, као што је усмена презентација универзитетске класе или конференције..

Као што је свјесно да постоји много људи који фокусирају своју пажњу на себе, ми покушавамо контролирати практично све што радимо, а како је то немогуће, појављује се анксиозност.. Чак и ишчекивање тога производи анксиозност пре него што изађе на разговор. Међутим, мора бити јасно да овај облик стреса има другачију природу од оне која се ствара када се разговара са неким у двосмерном размењивању речи.

4. Стидљивост

Не заборавите да овај психолошки феномен везан за личност такође има важан утицај на оно што доживљавамо када разговарамо са неким. Плашљиви људи се плаше могућности да буду негативно вредновани за друге, и ова једноставна забринутост их прецењује вероватноћу да ће се ово десити, што ствара нелагоду од првих размењених речи.

5. Интроверзија

Такође је уобичајено да интровертни људи постану нервозни када причају, јер им је тешко управљати пажњом тако да се фокусирају на оно што се дешава око њих, уместо да се фокусирају на њихове мисли. Према томе, они се осећају у неповољном положају у односу на друге, и уобичајено је приметити да све у дијалозима иде пребрзо.

• Можда сте заинтересовани: "Интровертни људи: 4 карактеристике које их дефинишу"

Шта учинити да би се елиминисала ова анксиозност?

Истина је да у зависности од тога шта је узрок да се неко осећа нервозним када разговара са другима, биће потребан другачији приступ ситуацији, али у општим речима, већину одговора на овај проблем можемо сажети у три савети.

1. Радите самопоштовање

У многим случајевима, оно што најбоље објашњава ту нелагоду када се разговара с другима, има везе са ниским самопоштовањем. Овај осећај да нисам довољно добар може варирати у зависности од ситуације; На пример, неко ко обично има добре социјалне вештине може да се осећа нервозно када разговара са неким ко је веома интелигентан ако се узме у обзир да он уопште није интелигентан..

Радно самопоштовање је нешто комплексно, што понекад захтева помоћ психолога, али се генерално преводи у усвајање реалне и удаљене перспективе која омогућава релативизацију важности онога што други мисле о себи, с једне стране, и који нас учи да више пажње посвећујемо ономе у чему смо добри, с друге стране.

• Можда сте заинтересовани: "Ниско самопоштовање? Када постанете ваш најгори непријатељ"

2. Импровемент

Радите ствари које вам показују начин на који можете напредовати у одређеној вјештини или подручју знања. На пример, ако мислите да сте особа са најмање културе у вашем окружењу, користи те живце као мотор за побољшање у том аспекту и нема разлога да бринете на разуман начин.

Па ипак, имајте на уму да ћете, иако боље, сигурно задржати песимистичну пристрасност према властитим способностима, осим ако се и ви не борите.

3. Изложите непријатности

Промишљање о томе ко сте и за шта сте способни неће бити довољно да престанете да се осећате нервозно када разговарате са другима. Морате ићи даље од интроспекције, идите на вежбање и излажите се умерено узнемиреним разговорима да бисте изгубили страх од дијалога лицем у лице.

Закључак

Као што смо видели, када сумњамо "зашто сам нервозан када причам?" морамо претпоставити да, без обзира на узрок, морамо настојати да изгубимо тај страх, зауставимо се на неугодне ситуације и то учинимо на најинтензивнији могући начин како не бисмо бацили пешкир и брзо видели напредак.

Библиографске референце:

• Барлов ДХ (новембар 2000). "Откривање тајни анксиозности и њених поремећаја из перспективе теорије емоција". Амерички психолог. 55 (11): 1247-63.
• Ируарризага ет ал. "Смањење анксиозности кроз обуку социјалних вештина"