Како тражити опрост 7 кључева за превазилажење поноса

Знати како тражити опрост када то захтијева тренутак То је једна од оних вјештина које, колико год биле једноставне, чине разлику у личним односима. И да постоје људи који имају озбиљне проблеме када се ради извињења, чак и ако је друга особа особа коју волите са којом имате повјерења.

Али, као и са многим другим способностима, могуће је научити како тражити опрост од некога кога волите или чак са неким са којим имате формалнији или професионалнији однос. Следећи видећемо који су кључеви да га добијемо.

• Сродни чланак: "Опраштање: треба ли или не треба да опростим ономе који ме је повредио?"

Како тражити опрост: неколико савјета

Да бисте научили како се испричати, морате измијенити одређене навике и вјеровања везана за слику о себи и очекивања о томе како социјални односи требају бити. Да га видимо у дубини.

1. Интернализовати идеју да нико није савршен

Многи људи који имају потешкоће када се заиста извињавају имају нереална очекивања о томе како треба да их виде други.

Конкретно, они су претјерано перфекционисти и осјећају одбацивање идеје о тражењу опроста, јер то виде као постављање властитог неуспјеха. То јест, акција која, када је види више људи, чини нешто субјективно ("Имам разлога да тражим опрост") је објективизовано.

Дакле, тражење опроста од некога значи уложити напор да, истовремено,, супротставља се самопоштовању, веома идеализован.

Међутим, морамо бити јасни да нико није савршен. Чак и велике историјске личности, најцјењеније, виђене из садашњости су пуне неуспјеха, чак и грешке које дјеца данас не би починила.

• Сродни чланак: "Самопоимање: шта је то и како се оно формира?"

2. Изиђите из самокритичке петље

Многи људи почињу да суде са окрутношћу зато што не траже опроштај. Међутим, то је с једне стране непотребно и неразумно, ас друге изговор који оправдава одсуство извињења које је исправно. Мислим, то је стратегија за чишћење одговорности а да не морате тражити опроштај и учинити све "унутарњим вратима", а да нико осим вас не може имати користи од тога.

Зато је важно препознати ову рутину мисли као што је: изговор. Морамо прекинути са овим когнитивним ритуалом.

3. Пракса прихватања грешке

Прихватање грешке је најзрелији став Нико не може побећи од грешака, као што смо видели.

Из тог разлога, добро је да се навикнете на обављање малих ритуала извињења, иако је на почетку само тражити опрост за мале ствари из дана у дан. Иста чињеница да се ово понавља, постепено повећава важност контекста у којем се испричавамо, Предиспонира нас да наставимо спонтано.

4. Тренирајте емпатију

Од пресудног је значаја да се посветите напорима за суосјећање, ставите се на мјесто друге особе когнитивно и емоционално. Да бисте то урадили, урадите управо то: замислите да сте та особа и да видите ствари са њихове тачке гледишта. Ако се навикнете да радите ово у тренуцима са значајним емоционалним оптерећењем, мало по мало то ће вас коштати мање за спонтану емпатију.

• Сродни чланак: "Да ли сте емпатични? 10 типичних особина емпатичних људи"

5. Концентришите се на откривање узроковане нелагоде

Ко предложи да се извини, али га не добије, сигурно не види величину штете и неугодности која је проузрокована. Некако је и сам понос важнији од препознавања друге особе која је у неправедној ситуацији.

Зато морате да се зауставите и размислите о штети која је учињена; не само у најповршнијим и најочигледнијим, већ иу детаљима и индиректним ефектима које су наше акције изазвале.

На пример, долазак прекасно на састанак не значи само потрошити неколико минута неугоде на чекање; то такође значи и губитак дијела дана, или чак бити у ситуацији рањивости ако се ради о састанку с потенцијалним клијентима, на примјер.

6. Направите једноставан скрипт

Првих неколико пута када покушате да тражите опроштај, настојећи да све иде како треба, можете искусити релативно висок степен анксиозности. Ово стање активације може узроковати да паднете у донекле хаотичан и неорганизован образац понашања.

Зато се најбоље радир малу скрипту о томе шта имате да кажете и до. Да, да, мора бити веома једноставно и кратко, са две или три идеје о линији, и ништа друго. Ако напишете буквално све што желите да кажете, могуће је да ће то створити још више стреса, јер се сећањем свега налази додатни посао који ви заиста не морате да радите.

Једноставно, запамтите идеје које структурирају ваше извињење и изражавају их како се појављују у тренутку. Сигурно неће бити савршено, али то је нормално.

• Можда сте заинтересовани: "7 врста анксиозности (узроци и симптоми)"

7. Посматрајте шта се дешава

Гледање како друга особа реагује након што смо се испричали је, иако можда није тако, најважнији дио процеса учења изговора праштања. Разлог је то у ствари ово то није нешто што ми радимо за себе, али за другу особу. Зато ће нам наше гледиште помоћи да изгладимо несавршености нашег начина комуницирања и омогућимо да помогнемо другима у ономе што им је потребно у том тренутку да се осећају боље..