Како да смири пријатеља кад ти је потребан

Пријатељство није само излазак заједно, дијељење смисла за хумор, сличне хобије или комплименте о одјећи. Имати пријатеља, такође, значи бити тамо у лошим тренуцима.

А то је да је добар дио додатне вриједности имати пријатеље то што су ти људи ти који у лошим временима могу бити успјешнији у охрабривању и утјешивању другог: имају заједничку повијест, имају референце које и једни и други знају, и све је вјероватније да ће знати емоционални тон који је потребан у то вријеме. Другим ријечима, они могу дјеловати као психолошки скалпел који помаже да се уклони оно што узрокује нелагоду.

У овом чланку ћемо говорити само о томе: како утјешити и смирити пријатеља коме је то потребно, или зато што је тужан или зато што доживљава анксиозност.

• Можда сте заинтересовани: "Како дати лоше вести? 12 емоционалних кључева"

Савети за смиривање пријатеља који пролази кроз лоша времена

На првом месту, морамо имати на уму да и узроци слабости и ефекти које је ова ситуација произвела могу бити веома широки, а оно што треба да радимо зависи од начина на који се прилагођавамо овим околностима. Углавном, ови узроци и ефекти могућег непријатног стања подељени су у две категорије: туга, са депресивним или скоро депресивним симптомима, с једне стране, и анксиозност, с друге стране.

Епизоде ​​туге карактеришу:

• Цриинг.
• Потражите релативну самоћу.
• Песимистичка интерпретација прошлости, садашњости и будућности.
• Они повећавају идеје о себи које подривају самопоштовање.
• Перцепција да је свет окрутно и немилосрдно место.

С друге стране, епизоде ​​анксиозности иду заједно са следећим:

• Агитација и константно кретање.
• Потражите дискретно место, нешто изоловано или изоловано.
• Песимистичка интерпретација будућности.
• Повећајте компензаторно понашање, као преједање или тикови или маније (додиривање носа, косе ...).

Како смирити пријатеља који се осјећа тужно

Када је у питању умиривање пријатеља који проћи кроз тренутак туге, слиједите ове смјернице.

1. Немојте банализирати разлог за ваш емоционални бол

Ово је грешка која се често прави, а састоји се у покушају да се убеди друга особа која заиста не би требала бити тако тужна. Једина мана овога је да се та особа осећа изолованијом и да га нико не разуме, јер порицање осећања нема никаквог смисла..

Уместо тога, претпоставите да чак и ако не разумете добро ваш узрок, ви сте ту за оно што вам је потребно.

2. Прекините изолацију подешавања

Немојте присиљавати другу особу да оде на мјесто гдје има више људи или више активности, чак и ако их жели "охрабрити". Особа која је тужна је тамо где жели да буде, и то морате поштовати. Међутим,, Оно што можемо да урадимо је да прекинемо њихову емоционалну изолацију (све док нам не кажете другачије) је да јасно ставите до знања да нас имате.

Ово ће се морати пренијети на јасан начин, али без протагонизма. Нешто тако једноставно као што је то дословно ће функционирати, али то морате и доказати аргументирајући, на примјер, да се исто догодило у прошлим кризама. У сваком случају, не морате се ширити.

3. Понудите безусловну компанију

Ако је друга особа вољна да вас у том тренутку буде уз њега и не знате добро зашто је тужан, можете га питати жели ли вам то објаснити, али у случају да не жели, не инсистирајте. Важна ствар није ти, већ особа коју желиш помоћи. Објасните то ви сте ту да пратите свог пријатеља и покушате да помогнете што је више могуће, а не из преданости или из радозналости.

4. Потражите физички контакт, али не изненада

Ако је могуће физички додирнути другу особу, то је позитивно. Међутим, није препоручљиво то радити изненада, јер би то било противно емоционалној усклађености. Боље је то урадити када је нешто већ напредовало у претходним корацима.

5. Ако саветујете, урадите то као пријатељ, а не као техничар

У случајевима у којима је погодно давати савјете, немојте их давати као што би то учинио стручњак за предмет, игнорирајући емоционално стање друге особе и преносећи упуте. У тренуцима када смо тужни, ми не поштујемо те логике, јер нам недостаје храбрости и снаге.

Уместо тога, он саветује као пријатељ. Мислим, стављање у фокус вашег емоционалног стања и како желите да се осећате, и нудећи путове помоћи, а не савршена и идеална рјешења онога што теорија о теорији диктира.

Како смирити пријатеља узнемиреност

Када се ради о утјешном пријатељу који доживљава ситуацију анксиозности, ово су смјернице које треба слиједити.

1. Закажите фокус

Пажња оних који пате од анксиозности морају прећи са бриге за будућност на свесност садашњости.

За ово, ако имате веома интензивну кризу, погодно је чак и физички зграбити ту особу и покушајте да успоставите контакт очима са вама, не само да активирање тела које производи покрет спречава да се фокусира, већ и да зна да постоји неко ко га подржава. У случајевима мање интензивне анксиозности, успостављен је само контакт очима и од вас се тражи да обратите пажњу на оно што ћемо вам рећи.

2. Жалите се на конструктиван став

Онда, пошто смо већ реаговали на његово тело, изазивајући га да престане да се креће и усмерава очи према нашем погледу, ми делујемо на његове идеје. Оно што морате да кажете је да, иако сте приметили да вас ситуација преплављује, можете да учините нешто у вези са тим и за то, све време морате да одустанете од размишљања о катастрофалним предвиђањима.

3. Причекајте да се мало смири и направи план акције

Претходни кораци ће омогућити том пријатељу да се мало смири, али то неће елиминисати његове бриге у корену. Да бисте то урадили, морате дати "менталну алтернативу" вашој тенденцији да стварате предвиђања, што значи да морате дати акциони план, чак и ако је једноставан.

Овај план акције мора бити састављен од веома специфичних акција и рокова, тако да ти прекретници привуку сву пажњу тог пријатеља или пријатеља и да буду дисквалификовани да опсесивно размишљају..

• Можда сте заинтересовани: "Аутоменсајес и његова ефикасност у развијању асертивности"

4. Извршите вежбу у машти

Сада када постоји план да се прати да се проблем ријеши што је више могуће, можете завршити посао узрокујући да повеже тај низ акција са позитивним расположењем.

Да бисте то урадили, разговарајте о томе шта ће се догодити ако будете слиједили ове смјернице вјерно и без недостатка рокова: ситуација ће бити много боља од садашње (и наравно, будућност коју сте замислили, али то је имплицитно и не треба је се сјећати зато немојте о томе поново размишљати). На пример, ако је узнемиреност изазвана усменом презентацијом пред многим људима, замислите да учионица са својом публиком и ваш пријатељ дају разговор на успешан начин, чувајући интерес публике. Важно је да то буде разумна и вјеродостојна ситуација.