Објави:
Лијекови за узнемиравање
Поремећаји исхране су повезани са нашим емоционалним светом. Особа која је нестрпљива да једе вјеројатно је зато што је сигурна емоционалне конфликте које он није могао да разјасни и прије свега ријешити, тако да смири тренутну анксиозност коју то доноси са собом, претерано троши храну. Испрва, поготово након конзумирања хране, особа се осјећа задовољно и има осјећај равнотеже и тренутног мира, али убрзо након тога долази до осјећаја кривице и немира због тога.
Постоје људи који су на неки начин рањивији на вишак стреса и бриге у својим животима да не знамо како да се носимо, па се одлучују за нездраве навике као што је овај изгледа изгледа мирно, али то може донети многе последице. Зато у овом чланку о психологији: лекови за узнемиравање, Даћемо вам низ савета који ће бити веома корисни за решавање овог проблема.
Ви свибањ такођер бити заинтересирани за: Врсте анксиозности према Фреудовом индексу- Однос између анксиозности и хране
- Анксиозност за јело: третман
- Више лекова за узнемиреност хране
Однос између анксиозности и хране
Анксиозност је све чешће стање у друштву и уопште појављује се више код жена него код мушкараца. Речено је да је отприлике 20% шпанске популације у одређеном тренутку у свом животу доживјело неке симптоме везане за анксиозност, као што су искусење тахикардије, недостатак даха, знојење, дрхтање тијела, између осталих симптома. Када говоримо о анксиозности, ми говоримо о њима физичке и емоционалне реакције које наше тело доживљава када се нађемо у стварној опасности. Међутим, када опасност није стварна, анксиозност постаје патолошка.
Узроци анксиозности у исхрани
Реакција која се често јавља код особе са анксиозношћу, је да желите да конзумирате велике количине хране у кратком временском периоду и кад год се осјећате тјескобно. Али, ¿који није прошао кроз то када осећа да је под стресом да једе нешто?
Велика већина људи се икада десила са нама да када се осећамо под стресом у ситуацији, као што је када ћемо представити важан испит, морамо да идемо на разговор за посао, итд. можемо завршити неке слаткише, читаву таблету чоколаде, завршити кутију колачића, итд. До тада се може сматрати нечим нормалним, јер је то било због веома специфичне ситуације и не догађа се поново за дуго времена. Међутим, када се стално осјећамо узнемирени и узнемирени и када смо у свим тим приликама, одлучили смо се на тај начин “феел цалмер” говоримо о томе имамо проблем.
Анксиозност за јело: третман
Затим ћемо вам дати неколико савјета који ће вам, ако их одведете у праксу, бити врло корисни како би вам помогли да ријешите проблем анксиозности у исхрани..
- Адекватна дијета. Неопходно је да узмете одговарајућу и здраву исхрану са ниским садржајем шећера. Оно што шећер ради је да што га више конзумирате, више желите да наставите да конзумирате друге намирнице које га садрже.
- Изаберите здраву храну. Избегавајте оне намирнице које ће штетити вашем здрављу, тако да имате на располагању само оне за које знате да су здраве попут воћа, поврћа итд. Тако ћете имати само могућност да изаберете здраву храну.
- Стани. Сваки пут када осетите потребу да идете да једете нешто, покушајте да контролишете себе и пре него што то одрази да ако заиста осећате глад или је само ваша брига то што налаже да једете нешто чак и без гладовања.
- Престани да кривиш себе. Престаните да окривљавате себе и кажњавате себе без разлике сваки пут када паднете у искушење хране. Запамтите да ће то само проузроковати да се осећате горе и горе и зато ћете чешће упасти у ову врсту акција.
- Психолошка терапија. Веома је препоручљиво да похађате психолошку терапију, посебно ако имате много времена када имате проблема са анксиозношћу. Психолошка терапија ће вам помоћи да пронађете узроке за које је започела анксиозност, помоћи ће вам да их боље разумете и доживите тешке и стресне ситуације на позитивнији и здравији начин. Наравно, то ће вам помоћи да регулишете своје емоције и очигледно повећате своје емоционално благостање, тако да нећете имати потребу да спроводите навике које нису здраве да бисте се осећали мирније..
Више лекова за узнемиреност хране
Коначно, ако вам је потребно више лекова за контролу анксиозности за храну, препоручујемо да узмете у обзир следећа решења:
- Избегавајте куповину и кување када сте гладни. Нормално је да када смо гладни, све нас удари и можемо доћи до осјећаја да можемо много тога појести да би нас задовољили, па је важно да када одете купити храну коју радите када имате пуни желудац како не бисте упали у непотребна искушења и Не купујте више него што вам је потребно. Држите списак за куповину са стварима које су заиста неопходне и фокусирајте се на листу, не купујте ништа друго што се у њему не појављује. Такође није добро за вас да кувате када сте гладни, јер је већа вероватноћа да ћете направити веће количине хране.
- Лист оф активности. Већ сте имали листу активности које можете спровести када се осећате анксиозно и кад год желите да се препустите, покушајте да надокнадите ту жељу завршавањем сваке од ових активности..
- Вјежбе дисања. Да бисте смањили ниво анксиозности, можете се ослонити на извођење неких вежби дисања које ће бити корисне за управљање емоцијама и контролу када желите да делујете под импулсом и преједањем.
- Медитација. Медитација је такође одличан алат који ће учинити ваш ум мирнијим и опуштенијим, тако да ће вам несумњиво помоћи да регулишете своје емоције и смањите вашу жељу да се ослободите анксиозности храном или било којом другом штетном навиком. У ствари, то ће вам такође помоћи да смањите ниво анксиозности на општи начин, тако да ћете све мање и мање осећати жељу да једете непотребно..
Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.
Ако желите да прочитате више чланака сличних Лијекови за узнемиравање, Препоручујемо да уђете у нашу категорију когнитивне психологије.
Референце- Мадрид, В. М. (с.ф.). Анксиозност за јело. Преузето 17. децембра 2018. године из хттпс://ввв.ареахумана.ес/вп-цонтент/уплоадс/2015/03/Ла-ансиедад-пор-цомер.пдф