Узроци, симптоми и ефекти циркадијског ритма

Ако сте један од људи који имају проблема када је у питању "спавање када додирнете", можда ћете желети да знате шта поремећаји циркадијалног циклуса.

Важност доброг сна за наше здравље је већ дуго позната. Међутим, тренутак у који улазимо у стање снова не одлучујемо ми: то је нешто тзв циркадијански ритмови, које су осцилације у биолошким функцијама нашег тела које регулишу интервале у којима спавамо и у којима смо будни. Промене у тим осцилацијама могу довести до поремећаја циркадијанског ритма, који имају веома негативан утицај на квалитет живота, па је вредно знати који су механизми иза њих.

Али прво, морамо разумети концепт хомеостаза.

Шта је хомеостаза?

Ритм спавања се покорава имовини која се назива хомеостаза, а то је начин на који организми покушавају да одрже биохемијску равнотежу између свих њихових делова, тако да све функционише добро. Један од начина да лако схватите шта је хомеостаза јесте да размислите о томе шта се дешава када трчимо: прво, тело екстрахује енергију потребну за одржавање мишића тако што ће „спаљивати“ шећер који је доступан у крви, али након неколико минута Ово почиње да буде оскудно, тако да, да би избегли пад у неравнотежу, наше тело почиње да користи ускладиштену маст као гориво.

Исто се дешава и са циркадијским ритмом, који такође функционише на основу логике равнотеже хомеостазе. Ако смо преспавали претходне ноћи, тог дана нећемо спавати све до 12 сати ноћу, али ако нисмо спавали скоро ништа нећемо хтети да одемо на спавање убрзо након вечере.

Шта су поремећаји циркадијанског ритма?

Наравно, распореди које људи посвећују спавању не стварају се спонтано без обзира на околину организма; прилагођава се тако да се будност подудара са сатима када има више светла, а сан се дешава током ноћи. Стога, једноставна чињеница да ваше очи држе близу извора вештачког светла само на непрекидан начин пре одласка у сан, одлаже појаву сна.

Како је време које посветимо спавању регулисано на хомеостатски начин, ништа се не дешава ако су наши распореди погођени аномалијама: током наредних сати, ово "кашњење" је регулисано и враћа се у нормалу. Али ако се временски застој у нашим сатима спавања одржава дуго времена, онда ћемо говорити о поремећају циркадијанског ритма..

Симптоми поремећаја циркадијанског ритма

Поремећаји циркадијанског ритма појављују се када постоји заостајање између тренутака у којима смо поспани (или је немамо) и периода појављивања дана и ноћи, што такође одговара друштвено договореним распоредима.

На овај начин, Особа са поремећајима циркадијанског ритма може добро спавати, али ће то урадити када "не додирне". Посљедице тога имају тенденцију да доведу до недостатка сна у раним јутарњим сатима и, у исто вријеме, у појави поспаности током дана. Ово су два основна симптома ових поремећаја, а истовремено обликују врсте поремећаја циркадијалног циклуса.

С једне стране, постоји поремећај у којем се напредује распоред спавања, који стиже рано у тренутку када се појави жеља за спавањем иу којој се пробуди. Други тип поремећаја циркадијалног циклуса је онај у којем се сан одлаже, тако да особа није у стању да спава док се јутарњи сати не навуку, а један не доживи недостатак сна ако се радни или студијски распореди присили да се пробуди из сна. сутра Трећи тип би био хаотична мешавина претходна два.

Међутим,, мора се узети у обзир да дијагнозу мора направити специјалиста који нуди персонализирани третман.

Могући узроци ових поремећаја спавања

Међу могућим узроцима који објашњавају појаву циркадијанских поремећаја ритма су у основи два:

1. Биолошки фактори

Ради се о томе структурне или биохемијске промене у деловима мозга који су укључени у регулацију сна, као што је хипоталамус.

2. Фактори повезани са интеракцијом са околином

Ови узроци они имају везе са околином и људима са којима појединац ступа у интеракцију. На пример, почетак рада у ноћним сменама складишта може изазвати проблеме у овом аспекту, или се навикнути на коришћење мобилног телефона у кревету и са искљученим светлима.

Третман поремећаја циркадијанског ритма

Начин интервенције у овом спектру поремећаја заснива се на две активности: напредовање или одлагање појаве сна и напредовање или одлагање тренутка буђења. За ово је уобичајено да се користи орална примена мелатонина, супстанце која такође производи људско тело да регулише циркадијански ритам и чије присуство у релативно високим нивоима је повезано са појавом сна, и изложености светлости, служи за одлагање почетка спавања.

Оба алата се морају користити на континуиран начин под стручним надзором и једна сесија није довољна, јер је циљ модификовати навику која је по дефиницији постојана.