Зашто трпимо стрес током испита?

Цео свет је прошао: пропусти релативно једноставна испитна питања, Не знам добро зашто.

Знање које смо мислили да смо добро научили побунили су се против нас у најнеповољнијем тренутку, појављују се питања која су се трансформисала од када смо последњи пут записали одговор и, генерално, остаје нам осјећај да у тренутку испоруке листа одговори су мање интелигентни него прије неколико сати. Све ово изгледа као производ магије, врста невидљиве силе која нас покушава довести до неуспјеха. Та невидљива сила се зове стрес.

То наводи неколико студија високи ниво стреса у вријеме обављања когнитивно захтјевних задатака учинимо да не успемо више од рачуна, супротстављајући се позитивном ефекту који пракса и претходна студија имају на наш учинак. То значи да нас појављивање "шиљака" стреса у одлучујућим тренуцима наноси штету у најодлучнијим тренуцима, нешто забрињавајуће ако узмемо у обзир да је врло често присутно нервозу и анксиозност приликом тестирања.

Какву улогу има стрес??

Стрес је каскадна реакција наших хормона и нашег нервног система То може бити корисно у неким контекстима. Њен изглед нас упозорава и појачава напетост мишића, убрзава пулс и изазива хормонску ланчану реакцију ослобађања кортизола и адреналина.

Све ово је веома корисно у тренуцима у којима морамо дати брз физички одговор, као што су бијег или борба, капацитети који су вјероватно били веома важни у нашој лози стотинама хиљада година. Међутим, стрес није толико користан када се проблеми који се морају ријешити више односе на интелигенцију, интелектуални учинак. У ствари, може бити контрапродуктивно ако се догоди на превисоким нивоима.

Како се стрес појављује на испитима?

Сматра се да у појави стреса током испитивања и других тестова дјелују процеси.

С једне стране, како дође вријеме када ће се проводити тест, могу почети обрасци понашања који појачавају почетак стреса, као што су одуговлачење, дуга истраживања у посљедњем тренутку или чак понављајући обрасци као што су грицкање ноктију, истезање праменова косе, итд..

С друге стране, у време теста Стрес може бити погоршан бичем који угризе реп: размишљање о неуспјеху производи више нелагоде и будности, што чини фокус на очекивању негативног резултата, а не на специфичном задатку који ће се извршити.

Томе морамо додати још један аспект: утицај узимања једног или другог резултата на испит. На многим универзитетима често се ради мање и мање испита, због чега је веома важно добити добре оцјене у њима. Може се сматрати да присуство већег подстицаја (имати коначну оцену са једним испитом) или строжије казне (суспендовање испита је озбиљан ударац и да ће се одразити у укупним оцјенама) може послужити да се мотивише више ученика и стога побољшати своје перформансе, али се може постићи супротан ефекат.

Нека истраживања у том погледу

Постоји више експеримената у којима се види како висока награда може изазвати на стрес који је толико висок да наступ волонтера пада. У једном конкретном случају, од низа волонтера се тражило да ријеше круг различитих задатака везаних за маркирање и интелигенцију. Различити волонтери су имали могућност да добију већу или мању награду. Резултати су показали да су они који су се одлучили за већу награду добили лошије резултате.

Вероватно је да су ови учесници били ометени и могућношћу да не добију награду и идејом да хране свој стрес. Као што нам се то дешава током најважнијих тестова, потреба да се обрати пажња на задатак, као и на нашу властиту државу и на могући резултат који ће морати да се уради како треба или погрешно производи когнитивно преоптерећење из којег је тешко напустити.

Уопштено, чини се да се то не дешава само уз високе награде, већ и под пријетњом губитака или казни. Испити показују ове две стране система подстицаја, који имају позитивне и негативне последице, а имају и особеност да немају никакве везе са ситуацијама у којима експлозивна сила или лет постају једино одрживо решење. Кључ за све ово је пронаћи начин да дођете до оптималног нивоа стреса: довољно да будемо пажљиви на оно што се од нас тражи, а да хормонска ланчана реакција не нестане.

Савјети за контролу стреса и живаца током испита

Можете научити да управљате живцима читајући овај чланак:

• 5 трикова да се избегну нервозе пре испита

Срећно у испиту и желимо вам, након читања ових чланака, можете научити да управљате тим живцима и анксиозношћу која вам није омогућила да обавите у потпуности. Од сада, За почасну регистрацију!

Библиографске референце:

• Ариели, Д., Гнеези, У., Ловенстеин, Г. и Мазар, Н. (2009). Велики улози и велике грешке. Преглед економских студија, 76 (2), стр. 451 - 469.