Шта су хипнотички миоклоније и зашто се појављују?

Ми мирно спавамо и, изненада, ми осећамо да падамо са кревета или са места где се одмарамо. Међутим, када отворимо очи, због шока, схватамо да се чак ни ми нисмо преселили са локације.

То је управо оно што се догађа када особа искусите хипницки миоклонус. Изненадни и неконтролисани покрети који, упркос томе што не представљају опасност за здравље, могу постати веома неугодни и узнемирујући.

• Сродни чланак: "7 главних поремећаја спавања"

Шта су хипницијске миоклоније??

Миоклонус се састоји од мишићав покрет изненадне и изненадне природе, кратког трајања и то није подложно вољи особе. Поред тога, у специфичном случају хипно миоклоније, ове трешње се појављују баш као што прелазимо из будног стања у прву фазу сна..

Као опште правило, само једна од ових хипно миоклонија се појављује асиметрично, особа има осећај да пада. Ова перцепција пада узрокује да се особа аутоматски пробуди и са осјећајем преплашености.

Пошто ударци могу постати јако јаки и тренутно изазвати неке муке код особе која пати, хипни миоклонус се не сматра озбиљном патологијом.

Ови догађаји, који се јављају у око 70% опште популације, они обично не представљају ризик по здравље и ви то сматрате бенигним поремећајем сна. Штавише, у неким случајевима у којима се појављују на време, виде се као нешто сасвим нормално. Сопствени догађај процеса преласка из будности у сан.

У овим специфичним случајевима, миоклонус се јавља услед промена у дисању, смањеног броја откуцаја срца, релаксације мишића и температурних промена типичних за циклусе спавања..

Овај необични феномен постаје све занимљивији када знамо да се хипницки миоклонус појављује зато што, смањењем наших пулсација, наш мозак тумачи као знак смрти, па шаље снажан нервни импулс да покуша да оживи тело.

• Можда сте заинтересовани: "10 основних принципа за добру хигијену спавања"

Шта их узрокује?

За сада, још није било могуће утврдити који фактори узрокују ове хипни миоклонус. То јест, који унутрашњи или спољни агенти они ослобађају снажан мождани и мишићни импулс.

Међутим, откривено је да постоје неки условни фактори који могу значајно повећати могућност појаве ових миоклонуса или дркања:

• За време стреса, као и експериментисање привремене и продужене анксиозности повећава могућност појаве миоклонуса током спавања.
• Извршавање физичких активности од великог утицаја, које укључују значајан мишићни умор или хабање, такође могу допринети појави ових наглих покрета. То може бити због дефицита калцијума, магнезијума и гвожђа.
• Конзумација алкохола и кофеина током ноћи може повећати могућност претрпљеног потресања.
• Неки лекови или лекови који утичу на нервни систем такође могу појачати хипничну миоклонију.
• На крају, истражујемо како недостатак сна као и одморите у компликованим или неудобним положајима утиче на овај феномен.

Када се појављују?

Хипнотички миоклонус је случајност која је типична за процесе спавања који се појављују при уласку у прву фазу овога, када напуштамо будно стање и почињемо први циклус спавања..

Такође, ако смо посебно уморни, ова промена између једне државе и друге је бржа. Дакле, иако су наши мишићи веома опуштени, наш мозак и даље остаје активан, и Када се појави осјећај пада, наш мозак ствара импулс да нас одржи будним.

Иако се ова сензација у којој ми изгледамо као да пада, живи као да је сан, јер је доживљавамо кад смо скоро успавани, овај догађај или посебност се не сматра таквим. Разлог је тај што се снови, као што их знамо, јављају само током последње фазе сна; то јест, РЕМ фаза.

Како да то избегнемо?

Као што смо раније поменули, експериментисање ових хипно миоклонија не представља ризик за наше здравље. Међутим, када се појаве више пута, то може генерисати велики осјећај узнемирености и немира.

Затим ћемо видети низ препорука да се избегну ови потреси. Међутим, ако се појављују веома често, па чак и више него једном током ноћи, Препоручљиво је да одете код специјалисте за неурологију.

• Смањите ниво анксиозности или стреса активностима које су пријатне или кроз опуштање или медитацију.
• Проведите опуштајуће активности прије спавања. Као што је топло купање, очитавање светлости, итд..
• Не вежбајте претерано, најмање шест сати пре спавања.
• Спавајте препоручених 8 сати сна. Покушавам, штавише, да одржава стални распоред спавања.
• Не конзумирајте алкохолна пића или пића са кофеином пре спавања.
• Одржавајте разнолику исхрану која обезбеђује довољне количине магнезијума и калцијума које наше тело треба.