6 најбољих радионица и курсева за превазилажење анксиозности

Данас се о негативним ефектима анксиозности често говори, иако је то нормалан емоционални одговор. У ствари, сви можемо да осећамо анксиозност у неком тренутку у нашим животима, на пример, пре испита.

Понекад, али осећамо патолошку анксиозност, као онај који се појављује када трпимо поремећаје анксиозности или у случају очекиване анксиозности.

• Сродни чланак: "Антиципаторна анксиозност: узроци, симптоми и терапија"

Боље радионице и курсеви за превазилажење анксиозности

Неки центри за психологију нуде могућност похађања радионица како би се превазишла тјескоба.

Испод ћете наћи листу са најбољи курсеви за управљање анксиозношћу и побољшати благостање и квалитет живота.

1. Анкиети Манагемент онлине курс (Ризалдос)

Овај курс, који је осмислио и развио познати психолог Мигуел Ангел Ризалдос, чини људима на располагању главне алате за управљање анксиозношћу и њеним симптомима. Укратко, то је програм учења фокусиран на практично познавање кључева који нам помажу бавити се временима када анксиозност престаје бити корисна и постаје проблем.

Сав садржај је доступан студентима за преузимање, а постоји и могућност постављања и рјешавања питања путем видеоконференције, цхат сесија или путем е-поште.

Укратко, то је један од курсева за превазилажење анксиозности која је приступачнија и примјењивија на захтјевне ситуације побољшати квалитет живота претварајући различите навике. Овај процес учења је дизајниран тако да се може завршити, највише, за мјесец дана.

• Да бисте сазнали више о овом курсу, можете приступити контактима Мигуел Ангел Ризалдос кликом на овај линк.

2. Емоционално управљање, лични раст и свесност (Фунге УВа)

Последњих година, филозофија која се показала као веома ефикасна у смањењу стреса и анксиозности, је пажљивост или пажљивост. Овај метод нам омогућава да боље управљамо емоцијама, да живимо у садашњем тренутку са саосећањем према себи и другима, да се повежемо са собом и да усвојимо менталитет који не осуђује, који нам омогућава да се на здравији начин повежемо са нашим унутрашњим Ја и светом око нас..

• Да бисте сазнали више, можете прочитати наш чланак: "Пажљивост: 8 предности умности"

У Валладолиду постоји одличан курс о управљању емоцијама кроз Менталити, који је усмерен на све оне људе који имају интерес да побољшају свој квалитет живота и благостање. Учесници уче да препознају своје емоције и да их управљају и регулишу.

Има продужетак од 18 сати и представља изузетно практичан и искуствени курс, где су сесије партиципативне иу њима спроводи се индивидуална и групна динамика. Поред тога, студенти добијају материјале на дигиталној платформи за рад од куће. То вам омогућава да примените ресурсе научене у вашем свакодневном животу.

3. Радионица емоционалне интелигенције (Институт Менсалус, Барселона)

Емоционална интелигенција је парадигма која се широко користи у психологији због њених користи за здравље и добробит људи. Ове предности можете знати у нашем чланку: "10 предности емоционалне интелигенције". У ствари, емоционална интелигенција се не користи само у психотерапији, већ иу области спорта, школе или посла.

Један од најбољих курсева емоционалне интелигенције који се може искористити за побољшање нечијег благостања је Радионица емоционалне интелигенције Института Менсалус у Барселони. Његова сврха је да ученици знају и продубе у овој пракси тако да могу експериментисати и научити да регулишу различите конфликте који се могу појавити у њиховом свакодневном животу..

Обука траје 12 недеља и има практичну и рефлексивну оријентацију, која омогућава учесницима да стекну функционалне алате, вежбе и технике за управљање емоцијама у свом свакодневном раду..

• Менсалус институт можете контактирати кликом овдје.

4. Курс о стресу и анксиозности: повратна контрола (Насциа)

Анксиозност и стрес су блиско повезани, јер је анксиозност један од најкарактеристичнијих симптома стреса. Стога, много пута, решавање овог задњег проблема нам такође помаже да смањимо анксиозне симптоме.

Ако желите да научите како да ефикасно управљате овим феноменима, овај ток Центар за психологију Насциа То ће вам омогућити да знате различите технике за контролу стреса и анксиозности. То је практична обука која се бави различитим алатима који су корисни за сваки дан, али и пружа теоретско знање како би стекли реалнији поглед на феномен..

Током академског периода, учесници су у интеракцији захваљујући својој искуственој методологији. Разматрају се различите технике самоконтроле, технике релаксације и дисања, идентификација анксиозности и симптома стреса и препознавање мишићне напетости..

5. Радионица за управљање анксиозношћу (Гамма Псицхологистс)

Анксиозни поремећаји су један од најчешћих разлога за консултације у психолошкој терапији. И много пута ови проблеми настају зато што људи нису свесни стратегија за превазилажење анксиозности. Учење ових стратегија може ријешити проблем, тако да психоедукација није само кључ када је проблем већ присутан, већ и да га се спријечи..

Гама психолози нуде програм обуке који помаже у смањењу симптома, побољшати самоконтролу и превазићи овај проблем с којим живе многи појединци. Ова обука је опција интервенције за смањење нивоа анксиозности и повећање емоционалне самоконтроле у ​​кратком времену.

6. Течај опуштања и управљања стресом (ПоситивАрте, Мадрид)

Технике опуштања и дисања су доказане у многим научним истраживањима, а резултати су показали да су одлични за контролу анксиозности и побољшање квалитета живота људи који пате од овог поремећаја..

Курс такође омогућава учење алата за управљање стресом, што је, како сам објаснио, повезано са анксиозношћу. Заправо, они имају тенденцију да се појављују заједно јер је анксиозност често симптом стреса, иако особа која је под стресом може имати и друге симптоме као што су туга или главобоља..

Захваљујући ПоситивАрте, можете научити различите технике опуштања и дисања које ће вам помоћи да пронађете потребан мир осећати се боље и добити квалитет живота. То је забаван курс, са практичним вежбама. Овим курсом моћи ћете смирити живце, контролисати стрес и осјећати се боље.