12 врста несанице (у зависности од њиховог трајања, тежине и симптома)

Проблеми у вријеме спавања увијек стварају нелагоду и недостатак храбрости и енергије, али то не значи да су узроци ових симптома исти. У ствари, постоје различити типови несанице који утичу на нас на одређени начин у зависности од тога како природа те измене генерише.

У овом чланку ћемо видети које су врсте несанице које постоје, како су његови ефекти и начин на који се развијају.

• Повезани чланак: "Избегавајте ефекте несанице са ових 5 основних кључева"

Врсте несанице

Не постоји јединствени критеријум за класификацију врста несанице, него то За класификацију се користе различити параметри. То значи да ове измене имају различите димензије и да свака од њих не описује свеукупност карактеристика несанице коју особа пати. На пример, несаница интринзичног типа понекад може бити дугорочна, ау другима краткорочна.

Због тога, да би се тачно схватило како неко пролази кроз проблеме са спавањем, можете истовремено користити све критеријуме за класификацију.

Ако то кажемо, да видимо како да класификујемо ове поремећаје спавања у зависности од критеријума који се користе.

Према узроцима несанице

Ако се фокусирамо на природу онога што узрокује несаницу, Ово може бити два типа.

1. Интринсиц

Ова категорија припада оним случајевима у којима се узрок проблема исправног спавања може објаснити специфичном промјеном у функционисању мозга. На пример, ако је дошло до повреде мозга, Можда постоје проблеми да се помири или одржи сан. Исто важи и за одређене поремећаје, као што је синдром немирних ногу.

• Можда сте заинтересовани: "Борите се против несанице: 10 решења за боље спавање"

2. Ектринсиц

Несаница спољашњег типа настаје када проблем може бити објаснити динамиком интеракције са околином. На пример, изгарање посла и прекид радног распореда могу изазвати несаницу, а исто се дешава генерално са недостатком хигијене спавања или потрошњом стимуланса.

Према својој намери

Проблеми са спавањем се такође могу разликовати према њиховој тежини. Ово су ваши типови:

3. Инсомнија благог типа

Када сам несаница на веома површан и пролазан начин утиче на дневну рутину и степен здравља, Може се сматрати благим. На пример, узмите пола сата дуже него што је нормално да заспите за око три дана.

4. Модерате

Код умјерене несанице постоје рутине и навике које су већ погођене овим проблемом, а на исти начин здравље је угрожено умором, проблеме са дисцомфортом и концентрацијом.

5. Севере

Код ове врсте несанице здравље је веома угрожено, а исто се дешава са способношћу прилагођавања одговарајућем распореду. За симптоме претходног типа потребно је додати проблеме памћења, вида (понекад је потребно "фокусирати" добро погледати током времена), лоше расположење и очигледан недостатак енергије спречава извршавање важних задатака.

Према трајању

Врсте несанице се такође могу класификовати по њиховом трајању. У том смислу налазимо ове категорије:

6. Хронична несаница

Када се проблеми за помирење или за одржавање спавања одрже више од 5 или 6 мјесеци, сматра се да постоји хронична несаница. Овај тип проблема је компликован за исправљање, јер дуго је "уграђен" у рутину неке особе и циркадијански ритам се много променио док није био у тешком стању да се промени.

• Сродни чланак: "7 главних поремећаја спавања"

7. Акутна несаница, или пролазна

Неки догађаји или стресне кризе могу проузроковати да особа доживи несаницу неколико дана. Сматра се да је проблем пролазан Ако се симптоми не одржавају дуже од 4 недеље.

8. Краткорочна несаница

Ова категорија укључује случајеве у којима трајање проблема прелази мјесец, али нестаје пре него што се сматра хроничним.

По природи њених симптома

С обзиром на квалитативне разлике између симптома типова несанице, овај проблем можемо класификовати у 3 категорије:

9. Помирење

Код ове врсте несанице проблеми се јављају у тренутку заспања, тако да је потребно дуго времена између особе која лежи и почиње спавати. Међутим, када је заиста почело да се одмара, нема честих буђења.

10. Одржавање

У овој класи несанице проблем је у одржавању сна, тако да ће се особа пробудити много пута током ноћи и стога се неће добро одморити, јер неће проћи кроз све фазе сна или ће ретко током дана.

11. Рано буђење

Људи који пате од ове несанице пробуде се много раније него што би требали (на примјер, 3 сата након спавања) и не могу се вратити на спавање, јер од самог почетка они се осећају превише активно да би се вратили у кревет.

12. Микед

Ова категорија је "свеобухватна" у којој су укључени случајеви у којима се карактеристике два или више типова несанице појављују у исто вријеме на константан начин..