Употреба ироније и хумора у психотерапији

Иронија је озбиљна ствар: то је велики људски ресурс, иако га је Фреуд означио као одбрамбени механизам.

У последње време, његова важност је поново процењена у терапији и овом елементу се сматра као ресурс за олакшавање конструкције терапијског односа.

Улога хумора у психотерапији

Хумор стимулише смех и, као што знамо, физиолошка стимулација кроз смех доводи до низа здравствених користи. То је повезано са смањењем стреса, а чини се и да повећава толеранцију бола.

Али, поред тога, смех нам такође помаже да имамо задовољавајуће емоционално искуство. То нас не само индукује до стања интензивне физиолошке активације. Ако је особа љута или тужна и почне се смијати за смијешан коментар који је рекао нетко из њихове околине, њихово расположење ће се одмах промијенити и прећи из љутње и туге у угоднији осјећај, чак и на тренутак.

Зато Иронија, као део хумора, може бити моћно оружје у борби против лошег расположења и туге.

Недавно истраживање Удружења за примењени и терапеутски хумор указало је на позитивност терапијског хумора који га дефинише: "интервенција која промовише здравље и благостање кроз стимулацију, откривање, изражавање и уважавање недоследности и ситуација апсурдности живота. Ове интервенције се могу користити за побољшање здравља или се могу користити као комплементарно лијечење болести, било да се лијече или се суочавају са физичким, менталним, емоционалним, социјалним или духовним потешкоћама..

Каква је употреба ироније у психотерапији??

Иронија је одличан терапијски алат, зато што је чињеница да се можемо смејати нечему што нас угњетава, чак и само на тренутак, помало налик на декомпресију нагомилане напетости.

Основне функције ироније у психотерапији су:

1. То је адаптивно

Он представља адаптивну и ефикасну стратегију суочавања са контрастом болних менталних стања, нудећи алтернативни поглед на критичне догађаје. Ироничном интервенцијом, која доводи до модификације ригидне визије проблема, терапеут може научити ироничне аспекте догађаја који помажу пацијенту да га живи са већом одвојеношћу и лакоћом и поучавање како адаптивно управљати негативним емоцијама.

2. Повећати способност за рјешавање проблема

Повећати капацитет "решавања проблема". Како каже Борцхердт, "ако се можемо смијати проблему, то је ријешено." Већина ситуација, које су и најтеже, имају ироничну страну, али живјети одређене негативне емоције спречава нас да схватимо забавну страну ових. Временом, смањење интензитета негативних емоција ставља критички и болни аспект у позадину, омогућавајући вам да цените комичну страну.

3. Повећати оптимизам

Ради као посредник између позитивних емоција и хумористичког коментара, што може довести до доживљавања повјерења, оптимизма и среће. Осим тога, иронија дозвољава изражавање одређених осјећаја који се интензивно доживљавају. Овај израз се јавља на контролисан и сигуран начин. Иронија Омогућава и изражавање емоција и осјећаја који би иначе остао шутљив.

4. Побољшајте однос између пацијента и терапеута

Помаже да се повећа терапијски савез, помагање у успостављању и одржавању позитивног терапијског односа. Током сесије психотерапије, хумористичан коментар изражен од стране терапеута, може помоћи у комуникацији између њега и пацијента, а такође смањује отпорност на сесије, јер доводи до успостављања опуштенијег и отворенијег разговора..

5. Помаже побољшати самопоштовање

Олакшава самопоуздање: смејање себи представља користан механизам за пацијента да постигне самоприхваћање и прихватање својих мана. Тко има способност да се смеје себи представља виши ниво благостања, јер развија мање депресивне симптоме и повећава његову толеранцију према негативним емоцијама..

Индикације за правилну употребу ироније у психотерапији

Мора се имати на уму да хумор и иронија треба да се користе као допуна како би процеси опоравка били лакши и флуиднији, а не као нешто што се користи само зато што је "забавно", јер би то могло прекинути динамика психотерапије. Користи се као начин да се на адаптивни начин интерпретирају чињенице које стварају нелагоду.

Поред тога, мора се имати на уму да се иронија и хумор морају користити када се терапијска веза успостави и консолидује као таква, у тренутку када га пацијент може користити иу својим коментарима психологу или психолог Ако то није случај, коментари ове врсте могу се узети као недостатак поштовања или професионалне озбиљности, што би знатно оштетило напредак терапије.