Објави:
Објашњавајући модел стреса (фактори, узроци и ефекти)
До данас још увијек нема консензуса да се понуди конкретна и универзална дефиниција појма стреса. Чак и тако, чини се да постоји одређена сагласност када се дефинише као скуп психофизиолошких промена које се јављају у организму као одговор на ситуацију претеране потражње, која мобилизира активацију организма..
Ако се оваква ситуација продужи у већем временском периоду, организам постаје оштећен, јер није у могућности да одржи овај ниво активације трајно због претераног напрезања које имплицира.
Дакле, могуће је направити разлику између специфичног или позитивног одговора на стрес (који је прилагодљив и омогућава суочавање са могућим недаћама свакодневног живота) и хроничног одговора на стрес (који је узрок одређених промјена у тијелу, и физичких и психичких ). Да видимо које су основе овог феномена.
Објашњење стреса
Било је много покушаја да се да теоријско објашњење концепта стреса. У наставку је највише прихваћена и она која нуди потпуније објашњење у овом тренутку: Модел процедуралног стреса.
Овај интегративни модел наглашава огромну сложеност концепта стреса, тврдећи да постоји више варијабли које су међусобно повезане у одговору који тијело емитира. Као што се види у наредним редовима, можете разликовати до седам типова фактора који утичу на начин на који људи издају ову врсту одговора.
Одреднице у одговору на стрес
То су ситуације и варијабле (контекстуалне и психолошке) које могу изазвати стресни одговор.
1. Психосоцијални захтеви
Овај фактор се односи на спољашње стресоре животне средине, и природни (на пример, температура) и вештачки (загађење) и такође психосоцијални (међуљудски односи). На овом последњем феномену примећено је да његова повезаност са ниским социоекономским статусом може укључивати искуство мање социјалне подршке.
2. Когнитивна процена
Когнитивна процена ситуације у којој особа ради такође утиче на реакцију стреса. Посебно, обично постоји пет ситуационих аспеката који се процењују када се особа суочи са стресним догађајем:
- Тхе врста претње шта је захтев: губитак, опасност или изазов.
- Тхе Валенциа које особа даје пријетњи: евалуација као нешто позитивно или негативно.
- Тхе независност од зависности поступака особе која ће задовољити потражњу.
- Тхе предвидљивост: ако се потражња очекује или не.
- Тхе управљивост: ако особа опажа или не може да контролише потражњу.
3. Физиолошки одговор на стрес
Када постоји одговор на стрес у телу деси се низ физиолошких промена које омогућавају особи да повећа своју будност у реакцији на стресор. Да видимо неке примере у предлогу Оливареса и Мендеза.
| Физиолошке промене | Бенефитс |
| Повећање срчане фреквенције и крвног притиска. | Више крви се пумпа у мозак, плућа, руке и ноге, пружајући више горива мозгу. |
| Повећано дисање. | Дисање постаје све дубље и брже да би се мишићима обезбедило више кисеоника. |
| Мишићна напетост. | Мишићи су напети, припремају се за акцију. |
| Излучивање угљених хидрата и липида у крвоток. | Обезбеђује гориво за брзо одлагање енергије. |
| Повећано знојење. | Хлади вишак мишићне топлоте. |
| Ослобађање фактора коагулације. | Бржа коагулација рана, што доводи до губитка крви. |
| Одлагање варења. | Повећан доток крви у мозак и мишиће. |
С друге стране, истовремено се јављају одређене промене у особи на емоционалном нивоу. Пре свега, постоји осећај емоционалног узнемирења који се зове стрес, који се у основи састоји од низа емоција негативне природе као што су анксиозност, љутња, страх итд..
Емоционални израз повезан са одговором на стрес зависи од процене ситуације. Тако, специфичне околности ситуације обележавају и мисли које се суочавају са захтевима, а осећања која се касније јављају..
4. Суочавање
На практичном нивоу, то је један од најважнијих елемената шеме, јер ће зависити од стила суочавања који се поставља, чињенице да се когнитивна и емоционална нелагодност коју производи спољашњи стресор може смањити..
Стил суочавања се односи на опћи начин размишљања и дјеловање на мање или више стабилан начин пре различитих стресних ситуација његовог свакодневног живота. Суочавање са ситуацијом зависи од увјерења особе да може нешто учинити или не промијенити ситуацију.
Према предлогу Лазара и Фолкмана, вишеструки облици суочавања могу бити укључени у следеће типологије:
| Димензија | Десцриптион |
| Цонфронтатион | Директне акције усмерене ка ситуацији, на пример, изражавање беса према особи која изазива проблем. |
| Уклањање | Покушајте да заборавите на проблем, одбијте да га схватите озбиљно. |
| Селф-цонтрол | Сачувајте проблеме за себе. |
| Потражите социјалну подршку | Замолите пријатеља за савјет или помоћ, разговарајте с неким тко може учинити нешто посебно. |
| Прихватање одговорности | Испричајте се, критикујте се. |
| Побег или избегавање | Сачекајте да се деси чудо, избегавајте контакт са људима. |
| Планирање решавања проблема | Успоставите акциони план и пратите га. |
| Позитивна реевалуација | Додијелите позитивније значење ситуацији, на примјер: "Искуство учи, постоје добри људи", итд.. |
Ови аутори су ове стилове суочавања класификовали у две категорије: Проблемски оријентисан стил (Суочавање и планирање рјешавања проблема) и Стил емоције (преосталих шест врста). У неколико студија је примећено да људи са вишим стопама депресије, анксиозности и емоционалног узнемирености често практикују стилове оријентисане на емоције.
Тако се закључује да је на емоционалном нивоу, потоњи не постају прилагодљиви и задовољавајући начини суочавања са стресом. С друге стране, чини се да је показано да је успостављање информисаног акционог плана и каснија реализација свих корака који га чине, ефикаснија методологија личног психолошког суочавања..
5. Личне карактеристике
Стручњаци су примијетили да одређене особине личности могу утјецати на врсту реакције која изражава особу која се суочава са стресом.
Хардинесс
Кобаса је описао концепт Хардинесс ("Отпорност" или "тврдоћа") као заштитни фактор против стреса. Тврдоглавост се састоји од три елемента: посвећености (веровања и препознавања сопствених вредности), изазова (процена ситуација као изазова, на пример, као претње) и контроле (осећај контроле ситуације).
Осјећај кохерентности
Антоновски, слично Кобаси, дефинисао је овај феномен као стабилна диспозиција личности која служи као ресурс за суочавање са стресом, као заштитни фактор за особу. Састоји се од разумљивости (когнитивне контроле над околином), менаџмента (у којој мери особа сматра да има ресурсе да се суочи са ситуацијом) и значаја (процена ситуације као изазов и ако се вреди суочити).
Поред тога, било је могуће проверити однос других особина личности са типом реакције на стрес, као што су следеће:
- Људи са неуротичном тенденцијом (анксиозни и емоционално нестабилни) теже да процене ситуацију на претећи начин од других група са мање променљивим емоционалним функционисањем..
- Људи са високим нивоом непријатељства имају тенденцију да експериментишу са много већом учесталошћу од остатка популације, љутњом и високом кардиоваскуларном реактивношћу.
- Људи са репресивним стилом може имати инхибицију њиховог имуног одговора.
- Оптимистички људи, са високим самопоштовањем, локусом унутрашње контроле (висока перцепција да особа има на способност особе да контролише животну средину) и Хардинесс су повезани са стилом конфронтације адекватним или "проблемски оријентисаним"..
6. Врста реакције на стрес
Овај концепт је предложила група истраживача (Еисенцк, Гроссартх и Матицек) који Покушали су да објасне узроке коронарне болести срца и рака.
Састоји се од класификације која разликује шест типова особних карактеристика које су повезане са развојем одређених физичких болести. Конкретније, у следећој класификацији се посматрају шест типова и обољења са којима су повезани:
| ТИПЕ | Поремећај или болест |
| 1 | Склоност ка раку: конформистичка зависност, инхибиција успостављања интерперсоналне интимности. |
| 2 | Склоност ка коронарној болести срца: Реакције љутње, агресија хроничне иритације. Хиперекцитатион. |
| 3 | Хистерична: Заштита од 1 и 2. Изражавање алтернативних одговора између 1 и 2. |
| 4 | Здрав: Заштитник против болести уопште. Аутономно понашање Одговарајућа и реална конфронтација. |
| 5 | Ратионал / Анти-емотионал: Склоност ка депресији и раку. Сузбијање емоционалног изражавања. |
| 6 | Антисоцијално: Психопатски профил. Склоност ка овисности о дрогама. |
7. Социјалне карактеристике
Један од главних елемената који повезује социјалне карактеристике и одговор на стрес је социјална подршка. Конкретније, проучавани су докази о утицају варијабли ове појаве, као што су адреса (ако је достављена или примљена), диспозиција (количина и квалитет), опис / процјена коју особа чини од подршке перципирани, садржај (емоционални, инструментални, информативни или евалуативни) и друштвене мреже као извор социјалне подршке.
Бројна истраживања истичу важност социјалне подршке у одржавању доброг физичког и менталног здравља. Истраживања показују да социјална подршка погодује здрављу тако што спречава почетак болести (смањује утицај стресора) или олакшава опоравак болести (појачавајући способност особе да се носи са болешћу)., треба напоменути да одсуство социјалне подршке може имати веома негативне посљедице, јер његов недостатак постаје веома важан фактор ризика за каснији развој депресије.
На пример, људи у браку који уживају у здравом браку имају много мањи ризик него самохрани, разведени или ожењени људи у конфликтном браку.
8. Здравствени статус
Већина фактора који су до сада приказани (когнитивна процена ситуације, стил суочавања, личне карактеристике, итд.) Такође односе се на физичко здравствено стање особе.
Примијећено је, на примјер, да чињеница процјене догађаја врло негативно или примјеном погрешног стила суочавања ствара смањење имунолошког одговора организма (смањење одбране која је на располагању тијелу за рјешавање вањских патогена). ), чиме се повећава рањивост патњи одређених болести повезаних са имунолошким системом (рак, инфекције, итд.).
Као закључак
Од почетка истраживања које су покушале да осветле појам стреса и факторе који га објашњавају, Наука је успела да истакне огромну сложеност везану за овај феномен. Одбацујемо, дакле, идеју да постоји један елемент који одређује појаву ове врсте симптоматологије која је тако присутна у данашњем друштву..
Из тог разлога, фундаментално је протјерати идеју да патолошки стрес (тачан стрес, као што је наведено у чланку не представља неповољне психолошке последице) долази искључиво из спољашњег окружења или ситуација изван особе.
Укратко, Сам појединац такође има веома важну улогу у типу искуства и како дјелује на превазилажење уоченог дневног стреса.
Библиографске референце:
- Амиго, И., Фернандез, Ц. анд Перез, М. (2009). Приручник здравствене психологије. Мадрид: Пирамида.
- Беллоцх, А., Сандин, Б. и Рамос, Ф. (2008). Мануал оф псицхопатхологи. Ревидирано издање (Вол И и ИИ). Мадрид МцГрав Хилл.
- Лабрадор, Ф.Ј. (2008). Технике модификације понашања. Мадрид: Пирамида.
- Оливарес, Ј. и Мендез, Ф. Кс. (2008). Технике модификације понашања. Мадрид: Нова библиотека.