Како се извући из емоционалног стреса

Ми мислимо на стрес као нешто негативно, али ови живци су добри када нам помажу да реагујемо и делујемо. Проблем настаје када смо толико под стресом, да се осећамо блокираним и да се не можемо концентрисати на студирање за испит или обавити све задатке које требамо завршити код куће.. ¿Зашто толико људи сматра да 24 сата дневно није довољно? ¿Зашто имамо толико тога да урадимо? Патрициа Бенито Цастро, клинички психолог у Хелп Псицхологи-у и стручњак за когнитивно-бихејвиоралну терапију, каже нам да се можемо осјећати на овај начин, јер захтијевамо много од себе, и имамо више дневних циљева него што бисмо требали. “Морамо покушати да циљеви буду реални иу кратком року. Не можемо покушати ићи у теретану, упознати пријатеље и очистити кућу, када радимо 8 сати дневно. Морамо утврдити приоритете и увести у наше рутинске навике само-бриге које не укључују захтјеве или дужности”, саветује нас.

У овом чланку о психологији, дајемо неке напојнице за излазак из емоционалног стреса.

Различити типови стреса

“Стрес је емоционална реакција тела што нас чини буднима и активнима”, Бенито нам говори.

“Стрес се у основи појављује када видимо да нас аспекти свакодневног живота надмашују и видимо да они бјеже од наших руку”, цомпаре Ова врста стреса може да нас проузрокује стање анксиозности, “то значи осјећај гушења, хипервентилацију зноја у екстремним случајевима. Такође, проблеми са штитном жлијездом и срцем ако имамо неки физички проблем”.

Непрестано наглашавање може негативно утицати на нашу дјецу и људе око нас. Бенито нас подсјећа да се наше промјене расположења, наша раздражљивост и наше критике и притужбе могу појавити као посљедица стреса. Ове реакције могу да нас натерају да изгубимо мотивацију да завршимо наше свакодневне задатке и да натерамо друге да не желе да буду са нама.

Савети за борбу против емоционалног стреса

Бенито нас препоручује “покушати да ствари узму мирније и да дају важност стварима у њиховој одговарајућој мјери, и омогућите нам да не успијемо и да не будемо тако захтјевни са собом”.

Важно је организујте се добро Ако је наша кућа уредна, ако су све информације које су нам потребне наведене у одговарајућем дијелу наше агенде и ако знамо тачно гдје су наши кључеви и гдје су житарице које су нам потребне сваког јутра, стрес ће бити мањи.

Такође је неопходно приоритете, Па, ако нас наш стрес блокира можда је то зато што планирамо превише активности за исти дан. ¿Који пројекти су заиста важни? ¿Што бисмо могли оставити за касније?

¿Други савети за уклањање стреса? Слушај мусиц, укључи а Цандле ароматично за уживање у њеној посебној ароми чај, лаугх о боје су неке од активности које можемо додати нашем животу да бисмо били мирнији. Такође помаже окружите се животињама, хода и вежбање: вежбајте спорт да волите више, и приметићете да стрес нестаје. Ако сте у канцеларији и осећате се под стресом, немојте чекати: изађите и мало прошетајте.

Поред спортских активности, препоручљиво је храните нас боље Ако припремамо наша јела унапред, размишљајући о нашој потреби да једемо разноврсно, избећи ћемо да тражимо пицу због лењости.

Диши дубоко. Приметићете да помаже много нечему тако једноставном као што је узимање неколико минута да се концентришете на наше дисање и да престанете да размишљате о свим активностима које морамо да обавите, или свим задацима које смо оставили да урадимо.

Слееп између седам и девет сати. Једини начин да се то постигне је да уђете у кревет без изговора, јер ће у противном шансе да будете уморне и под стресом наредног дана бити много веће. Ако сте јако уморни и за вас је могуће, добро одспавајте.

Говори са неким Ако стрес може бити с вама, не дозволите да вас ваше бриге преплаве. Разговарајте са својим сарадницима о томе шта вас брине, назовите пријатеља, напишите е-маил својим родитељима или пишите браћи на ВхатсАпп. Данас постоји много начина за комуникацију са другима, тако да немамо изговора.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како се извући из емоционалног стреса, препоручујемо да уђете у нашу категорију клиничке психологије.