Како да знам да ли имам депресију или анксиозност

Ако постављате ово питање “¿Како да знам да ли имам депресију или анксиозност?” То је вероватно зато што осећате да нешто није у реду у вашем животу и да не можете постићи емоционалну добробит коју тако желите. Важно је да нас информишете о овој врсти патње, јер ако их познајемо дубље можемо да схватимо да ли је то заиста оно што нам се дешава и коначно пронађемо праву помоћ да их третирамо..

Зато у овом чланку о психологији: Како да знам да ли имам депресију или анксиозност, Даћемо вам детаљно сазнање о томе шта се састоји од ове патологије и на крају вам дати неке савете како бисте знали шта да радите када имате анксиозност и депресију..

1. Како да знам да ли патим од депресије или анксиозности?
2. Шта учинити када имате анксиозност и депресију?
3. Како излијечити анксиозност и депресију

Како да знам да ли патим од депресије или анксиозности?

Анксиозност је најчешћи ментални поремећај у популацији опћенито, након чега слиједи депресија, која нажалост све више расте. Оба типа поремећаја могу се појавити истовремено и / или је такође уобичајено да један буде окидач другог, то јест, особа која пати од анксиозности има већу вероватноћу да почне да има депресију због степена незадовољства које ствара њихов проблем. . Зато је важно да, једном када смо идентификовали неке од њих, почнемо да га третирамо тако да немамо опасности од патње и од друге..

Тако да можете знати да ли патите од било којег од ових поремећаја, морате посудити пажњу на главне симптоме који карактеришу сваку од њих.

Симптоми анксиозности

• Експеримент у одређено време, понекад без видљивог узрока тахикардије, стезања или бола у грудима (ово не мора да буде последица било ког здравственог стања)
• Прекомерно знојење када је особа у ситуацији која изазива анксиозност
• Бол у стомаку који понекад прати мучнина и чак повраћање.
• Мишићна ригидност
• Вртоглавица
• Немир
• Страх јер стално имате осећај опасности

Симптоми депресије

• Ектреме тиреднесс
• Осјећај бескорисности
• Недостатак концентрације и тешкоћа у учењу неке нове вјештине
• Незаинтересованост за активности које су претходно биле пријатне
• Проблеми са спавањем
• Раздражљивост
• Сенсатион оф емоционална празнина и безнађе
• Већину дана се осећам тужно

Шта учинити када имате анксиозност и депресију?

Након што сте обавештени о симптомима анксиозности и депресије, прво што треба да урадите јесте анализирати и размишљати о симптомима које ви доживљавате у овом тренутку и утврдите да ли се више идентификујете са једним или другим. Када га идентификујете, неопходно је да идете са професионалцем како би вам он могао понудити третман који најбоље одговара вашим специфичним потребама. Затим ћу поменути који је психолошки третман који се највише користи у терапији за решавање овог проблема.

Психолошки третман за анксиозност и депресију

Психотерапија је од суштинског значаја за излечење оба поремећаја, без обзира да ли особа има само једну од њих или обоје, увијек ће бити потребно ићи код стручњака да га ријеши.

Циљ је психолошки третман који ће се користити у овим случајевима ослободити свих досадних симптома који представљају оба поремећаја и који спречавају особу да води живот који они желе. Пре свега, анализираће се стање пацијента и направити тачна дијагноза његовог стања. Након утврђивања дијагнозе, објашњава се пацијенту путем психо-едукације, на који начин ће функционисати у складу са својим конкретним случајем, која је његова дијагноза и у чему се састоји, односно који су узроци, симптоми, последице и најефикасније лечење.

Обично радимо и са техникама опуштања, дисања, па чак и са медитацијом. С друге стране, с пацијентом се расправља о ирационалним идејама и увјерењима која не дозвољавају њему / њој да има бољу перспективу живота и могуће их је модифицирати тако да он / она може размишљати на јаснији, објективнији и прије свега позитиван начин. Поступа постепено са пацијентом, тако да ће мало по мало постићи своје личне циљеве и циљеве који се не могу спровести од стране болести кроз физичку активацију и обављање пријатних активности, итд. На крају, пацијент постаје бољи јер је постигао бољу равнотежу између онога што мисли, онога што осјећа и онога што ради.

Како излијечити анксиозност и депресију

Ако тек почињете да доживљавате симптоме анксиозности и / или депресије или чак и ако већ спроводите третман и желите да га појачате и помогнете више, ево низа савета који ће вам бити веома корисни..

• Иако је тешко одлучити се за то и посебно за почетак, препоручљиво је вежбати. Вежба ослобађа неке хормоне среће као што су серотонин и допамин који вам помажу да се осећате много боље након тога.
• Покушајте да урадите различите ствари и оставите по страни рутину.
• Працтице медитацијан.
• Сваки пут када вас изненаде негативне мисли, покушајте их модификовати и учинити их конструктивнијим и позитивнијим.
• Окружите се пријатељима, породицом и / или блиским и значајним људима за вас. Позовите их кући или идите у шетњу с њима, покушајте да не изолујете и живите.
• Радите активности које изгледају опуштајуће и које вам се свиђају.
• Запамтите да се тако нећете осећати целог живота, све има решење и што брже тражите помоћ, осећаћете се боље за мање времена.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како да знам да ли имам депресију или анксиозност, препоручујемо да уђете у нашу категорију клиничке психологије.