Како помоћи пријатељу са депресијом

Депресија је један од најчешћих и ометајућих менталних поремећаја у нашем друштву. То је промена у нашем стању ума која смањује мотивацију, повећава осећај умора, депресије и чак може произвести идеје о самоозљеђивању и суициду. ¿Познајете некога ко има овај поремећај и не знате шта да радите?

Нормално је да је унутрашња неравнотежа тешко разумјети све процесе кроз које особа са депресијом. У Психологији-Онлине желимо да вам пружимо руку и објаснићемо вам Како помоћи пријатељу са депресијом.

1. Како помоћи пријатељу са депресијом: почетни савјет
2. Како помоћи особи са депресијом која не жели помоћ
3. Како лечити депресију: савет из психологије

Како помоћи пријатељу са депресијом: почетни савјет

Давање помоћи у томе није исто што и охрабривање некога тко је тужан, ми говоримо о врло озбиљном менталном поремећају. Испрва то може бити врло збуњујући процес. Зато треба да знате шта можете да урадите да помогнете пријатељу у депресији иу којој мери је ваша добробит ваша одговорност.

1. Препоручите специјалисте

Прво, важно је напоменути да дијагнозу депресије треба да постави специјалиста, што значи да ако сумњате да ваш пријатељ може имати депресију, али да се не лечи, треба да наведете или препоручите иди код психолога. Ово ће одредити да ли, у ствари, патите од депресије и да ћете вам дати особне алате за побољшање.

2. Разумети њихово понашање

Иако постоје неоправдана понашања, важно је разумјети зашто их прави. Ако се ваш пријатељ блокира код куће, не одговара на позиве или лоше говори, то може бити због емоционалне неравнотеже. Емпатија и стрпљење биће кључни у овом процесу помоћи. Када схватите њихово понашање, знаћете како да приђете ситуацији и пренесете шта мислите о њој.

3. Охрабрите га да следи мале циљеве

Мали кораци су они који завршавају на путу. Депресија се обично карактерише малим поуздањем у једно и смањењем очекивања самоефикасности, што се претвара у несигурност и демотивацију. Као пријатељ, можете га развеселити и дати му онај мали потицај за постизање краткорочних циљева, као што је одлазак на наставу или посао, излазак на пиће, отворено причање о његовим осјећајима или чак устајање из кревета може постати циљ да се настави..

Требало би подстицати и стимулисати све радње усмјерене на остваривање циља среће и стабилности. Осим тога, када особа са депресијом види да је способна да оствари ове циљеве, његово самопоштовање ће се побољшати.

4. Настоји да ојача ваше самопоштовање и независност

Када депресивна особа почне да изводи низ терапија да би изашла из ове болести, веома је важно да нахраните дела која имају за циљ јачање самопоштовања и отпорности. Ако је побољшање вашег здравственог стања повезано са емоционалном зависношћу, можете се повући када приметите да особа коју сте развили зависност од одласка од њега / ње.

5. Помозите му да идентификује своје проблеме

У многим случајевима депресија се одржава зато што не знамо одакле је дошла и зашто се и даље осећамо лоше. Веома је важно да помогнете свом пријатељу са депресијом да идентификују њихове мисли и понашања, Многи од њих су оријентисани да задрже ум фокусиран на песимистичан и катастрофалан живот. Када идентификујете оне факторе који одржавају и погоршавају депресију, можете му помоћи да предузме мале кораке да то промени.

Како помоћи особи са депресијом која не жели помоћ

Једна од карактеристика ове психолошке неравнотеже је потешкоћа да се напредује, могло би се рећи да депресивни људи не дозвољавају себи да помогну, јер ће на тај начин остати у тузи, па тај осјећај остаје у зачараном кругу..

Тако да ова особа жели да добије неку врсту помоћи, било да је ваша, члан породице или терапија професионалца. Морате је натерати да види потребу и користи од помоћи асертивна комуникација у овом случају то ће бити нешто што ће помоћи пријатељу у депресији.

¿Шта НЕ требате рећи некоме са депресијом?

Да би неко схватио да се ваш проблем мора ријешити, морате бити пажљиви са ријечима које користите и начином на који комуницирате. Ево неколико корисних савета:

• Избегавајте деструктивно указивање на своје грешке, јасно је да особа са депресијом неће поступати на савршено исправан начин, ако желите да му кажете нешто о погрешном понашању, покушајте то на основу конструктивне критике.
• Не одбацујте важност онога што осјећате, психолошке неравнотеже могу бити једнако озбиљне или више од физичке болести. Присиљавајући твог пријатеља да ради ствари под изговором да "није толико" или "ако стварно немаш ништа" је грешка коју треба да избегнеш.
• Не стављајте се у улогу спасиоца. Колико год задовољство изгледало као да мисли да је захваљујући вама особа срећна, стављање себе у положај моралне супериорности није добро за вас или за њега / њу. Запамтите да сте рањива особа и да развијате зависност.
• Ако мислите да је ситуација измакла контроли и да је особа изложена ризику да повриједи или је самоубилачка, хитно идите у дом здравља.

Како лечити депресију: савет из психологије

Упркос озбиљној болести, депресија има много начина лијечења и излечива је. Овај поремећај расположења мора се открити што је прије могуће како би се ријешио на најефикаснији начин. Затим, ако желите да знате како да помогнете пријатељу са депресијом, показат ћемо вам најчешће кориштене технике у пракси психологије, тако да можете препоручити стручњаке специјализиране за ове:

1. Бихевиоралне терапије

Показало се да су бихевиоралне технике за лечење депресије веома ефикасне, засноване су на стварању нових навика и ставова усмерених на активан начин живота, здрав, заснован на самоконтроли и за разлику од типичног понашања депресије..

2. Когнитивне технике

Када говоримо о когнитивним терапијама, говоримо о онима чији је циљ да третирају мисли које генеришу и одржавају депресију. Когнитивни модели потврђују да, пре било каквог понашања, људско биће обавља ментални процес. Стога, ако третирамо овај процес можемо избјећи депресивно понашање. Неке од најпознатијих когнитивних техника су следеће:

• Идентификација аутоматске мислиЈедна од карактеристика депресије су негативне рекурентне мисли, идентификовање њих ће бити први корак у борби против овог поремећаја.
• Когнитивно реструктурирање: ова вежба се заснива на формулисању негативних мисли и оријентисању са другачијим приступом, избегавајући да падне у круг самосажаљења и патолошког жаловања.
• Позитивно размишљање: позитивна психологија се показала као снажан савезник у борби против депресије.

3. Фармаколошка метода

У ситуацијама екстремне потребе могуће је прибјећи антидепресивним психотропним лијековима. Најмодернији (ССРИ) имају мање нуспојава и дјелују на неуролошкој основи депресије. Важно је напоменути да ови лекови третирају симптоме, а не корен проблема, због чега се морају комбиновати са другим терапијама. 8т

Техника која је показала највећи резултат је она која је већ позната когнитивно-бихевиорална терапија, укључује методе размишљања и модификације понашања. Такође се може комбиновати са психотропним лековима.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Како помоћи пријатељу са депресијом, препоручујемо да уђете у нашу категорију клиничке психологије.