Врсте сна и карактеристике

Сан је генетски програмирано понашање које повећава способност прилагођавања субјеката. То је активан процес. Оццурс физички опоравак и психичко реструктурирање. Одмор је биолошки контролисана примарна мотивација. То подразумева периодичну цикличност периода одмора, испреплетених са периодима будности и са готово савршеним прилагођавањем основном циклусу светлости-таме.

1. Шта је сан?
2. Карактеристике и функције сна
3. Слееп Тиопс

Шта је сан?

Циркадијски ритмови су периоди који трају приближно 24 сата. Од свих циклуса најпознатији је циклус спавања - будност:

• Осцилира око 25 сати, али свакодневно се прилагођава условима циклуса светло-мрак (сваки дан субјект "губи" један сат свог основног циклуса)
• Тенденција да се усвоји циклус од 24 сата је последица утицаја фактора окружења (дозвољава прилагођавање унутрашњих контролора захтевима). Када би ови фактори били одсутни, посматрали би се циклуси или периоди слободног развоја (радили би само према интерним контролорима). Ови слободни периоди одражавају ритмички или циклични карактер ендогеног процеса који генерише циркадијални ритам.
• Дневно трајање сна, иако варира, креће се око 7,5 сати. Количина спавања коју захтева субјект опада током детињства и адолесценције, стабилизује се у одраслој доби и поново опада у старијој доби.

После 3 месеца у фетусу се могу видети 2 типа снова: активни, претходни парадоксални сан и тихи, преседан будућег делта сна. Тхе фетус издваја 50% сваком од ових снова. После 8 месеци, бдење се појављује веома кратко. И то је из 24 мјесеца када бдијење траје више времена него спавање. Током првих дана живота, субјект испољава "полифазни образац спавања": вишеструки циклуси спавања у току дана, јер у тим тренуцима на сан не утичу циклуси светло-тамно.

Укупна количина сна достиже 17-18 сати (3/4 дана спавања). После 4 године, долази до значајног смањења времена спавања и постоји оно што се назива "бифазни шаблон спавања" (спавање два пута у току дана). Након 5 година, циклус спавања и будности се стабилизује у "монофазном или једнофазном обрасцу спавања" (један период спавања и будности дневно). До осам месеци појављује се будност; полипхасиц слееп паттерн.

Адолесценција: између седам и осам сати сна. Хартманнова указује да "једна од најзначајнијих разлика између субјеката који пуно спавају и оних који мало спавају, односи се на количину посвећену парадоксалном сну", који су много времена посветили парадоксалном сну. Субјекти који не спавају имају тенденцију да буду друштвенији и мање нервозни, ефикаснији, вештији и оптимистичнији. Сами спавачи показују профил који карактерише песимизам, апатија и депресија.

Карактеристике и функције сна

Пиерон: 3 карактеристике сна:

1. Периодично неопходна функција за организам.
2. Представља циклични ритам без обзира на спољашње услове.
3. То одговара ситуацији у којој долази до потпуног прекида сензорних и моторичких функција које уједињују мозак са спољашњим окружењем. (Није тачно).

Фактори одређују испоруку сна према Франкен:

1. Циркадијални ритмови.
2. Стимулација / активација животне средине: што је интензивнија стимулација животне средине, то је већа тешкоћа спавања ако субјект развија активност будности у стресним ситуацијама, уочавају се потешкоће у покретању и / или одржавању сна (ефекти околине се привремено одвајају од почетка сан).
3. Време које субјект узима без сна: У мери у којој субјект има више времена у фази буђења, већа је вероватноћа да процес спавања почне. Ови аргументи наглашавају да је сан генетски програмирана активност.

Недостатак сна: Потпуно лишавање сна:

• Велике интериндивидуалне разлике у отпорности на спавање.
• Не може се постићи ако је субјекат неактиван.
• Како се време буђења повећава, тенденција спавања расте (већа током ноћи).
• Перформансе на кратким и не-досадним задацима обично су сличне онима код субјеката који нису ускраћени за спавање.
• Велика потешкоћа, укључујући немогућност постизања концентрације.
• Неке психотичне манифестације.
• Када им се дозволи да спавају, долази до значајног опоравка од фазе ИВ спорог сна и скоро потпуног опоравка од парадоксалне фазе сна.

Селективно лишавање парадоксалног сна:

• Феномен повратка: када субјект остане спавати без прекида, он лакше и чешће улази у парадоксалну фазу сна.
• Феномен бијега: Субјект има тенденцију да испољи неке од карактеристика парадоксалног сна у фазама спорог сна, па чак иу фазама будности.
• Емоционалне промјене.

Измене у процесима стицања и консолидације информација. 3) Селективна депривација спорог сна (фаза ИВ):

• Феномен повратка: Субјект троши више времена у фази ИВ него што би иначе користио са карактеристикама сличним парадоксалном депривацији сна.
• Могу се појавити симптоми депресије, умора и умора.

Функције спавања:

• Током периода спавања постоје различити процеси који могу бити од суштинског значаја за осигурање физичког и менталног интегритета субјекта.
• Сан има функције везане за очување енергије. То се огледа у разним индексима: смањењу телесне температуре, смањењу тонуса мишића, откуцају срца и брзини дисања.
• То има везе са вероватноћом преживљавања (непокретност сна омогућава непримећеним предаторима).

Функције парадоксалног сна: (Јоувет)

1. Снови о парадоксалном сну имају функцију програмирања извршења специфичних понашања врсте или инстинктивног понашања.
2. Развој нервног система у раним фазама живота (дуго трајање).
3. Консолидација дугорочних сјећања (вријеме овог сна се повећава када су задаци учења изведени).
4. Метаболичке функције: елиминација акумулираних токсина у СН.
5. Адаптивне функције: кортикална активација парадоксалног сна омогућава да будемо осетљивији на стимулацију животне средине.
6. Селективно лишавање парадоксалног сна може бити корисно за субјекте са депресијом: ако спречимо прекомерну активацију током парадоксалног сна, већа ексцитабилност или неурална активност се добија током будности, сузбијања или ублажавања понашајних манифестација депресије..

Споро функције спавања:

• Адаптивни папир: опораба и складиштење енергије за компензацију трошења произведеног у претходној фази буђења и припрема за трошење сљедеће фазе буђења.
• Код појединаца који се обично баве спортом, када обављају интензивну физичку активност, долази до повећања времена проведеног у спором спавању, посебно спавања ИИИ и ИВ спавања, током неколико ноћи.
• Код појединаца који се обично не баве спортом и имају седентарне активности, постоје различити ефекти. Једна од најзначајнијих је смањење латенције за почетак периода спавања. Квалитет спавања и позитивни ефекти на опште функционисање појединца зависе од делта фаза спавања (ИИИ и ИВ).
• Време посвећено ИВ фази спорог спавања је практично иста у субјеката који мало спавају као код оних који много спавају; Разлика између оба типа субјеката је у вези са временом које посвећују парадоксалном сну и фазама ИИ спорог сна.
• Због тога је спор сан важан за физичко и психолошко благостање субјекта и за његово адаптивно функционисање.

Слееп Тиопс

Спор или пасиван сан: без покрета брзи окулари (НМОР). Парадоксалан сан: са брзим покретима очију (МОР).

ФАЗЕ СНОВА И ЊЕГОВЕ КАРАКТЕРИСТИКЕ ФАЗНИХ КАРАКТЕРИСТИКА

• (И) Спор спавање - поспаност - Енцепхалограм дисконтинуални алфа таласи који иницирају ритмове са тхета таласима (2-7-ц / с), спорадично б таласи.
• ИИ) Спор сан - површни сан - најобимнији тхета таласи, неки спорији ритмови делта таласи (0.5-2 ц / с). - Прогресивно смањење тонуса мишића
• ИИИ) Спор спавање - средњи сан - Знатно повећање делта таласа који заузимају између 20% и 50% ЕЕГ - активност мишића наставља да се смањује
• ИВ) Споро спавање - дубоки сан - превласт Делта делта (+ 50%). - Још мање мишићне активности Парадоксални сан - изненадна промена у ЕЕГ-у. Појављују се знаци прве фазе сна - Појављује се електроенцефалографска десинкронизација - Парадоксално у исто вријеме када се јавља ова манифестација кортикалне активности, долази до дубоког губитка тонуса мишића

Спори сан: Током спорог спавања посматра се синхронизација еег таласа; промене у вези са доминацијом и функционалном контролом парасимпатичке аутономне СН: операција укључује складиштење енергије (смањење срчаног ритма, ТА, базалне температуре, лацрималног излучивања и миозе). Снови су концептуалне, рационалне

Парадоксалан сан: Доминација симпатичког аутономног система; доводи до потрошње енергије (повећање крвног притиска, број откуцаја срца, церебрални проток крви, потрошња кисеоника).

Догађа се:

• ЕЕГ де-синхронизација
• Брзи покрети очију
• Честе ерекције код мушкараца
• Појава бруксизма (трљање зуба)
• Губитак мишићног тонуса (неке контракције мишића лица и екстремитета)
• Субјективна перцепција времена, прилично близу стварном току истог.

Ако се неко пробуди током ове фазе, садржај сањања може бити повезан (сањарење са аргументом и веза претежно перцептивно и емоционално; интензивнији у току сна). Процеси когнитивног реструктурирања и програмирања. Снови се дешавају, у основи у фази парадоксалног сна, иако иу другим фазама. Они који се налазе на почетку сна, имају доста сличности са будним фантазијама. Ин тхе Фаза МОР Они имају тенденцију да буду интензивнији док фаза сна напредује. Критеријуми за откривање у којој врсти сна субјект је (Ардила):

1. Магнитуда стимулуса могу пробудити субјекта (праг одговора). Како се приближавате парадоксалној фази сна, то је већи праг одговора. Овај однос је модификован, када је стимулус релевантан или је значајан за субјект (наглашава разматрање сна као активног процеса).
2. Електроенцефалографски запис: У спором спавању постоји одређена синхронизација (нискофреквентни и високонапонски таласи), док у парадоксалној фази спавања долази до изненадне десинкронизације.
3. Вегетативна активност: Функционална доминација парасимпатичке активности током спорог и симпатичног сна током парадоксалног сна.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Врсте сна и карактеристике, Препоручујемо да уђете у нашу категорију основне психологије.