Последице психолошког стреса

Цаннон, дефинира одговор напада или лета (једна од главних посљедица стреса): механизам за хитне случајеве који у врло кратком временском периоду енергизира тијело да одговори на пријетњу, напад или бијег. физиолошки и одговарају једном и одговарају отпуштању СНА кроз његову симпатичку грану: олакшава ослобађање хормона адреналном медулом (адреналин и норадреналин). Повећава се активација соматског система, повећава тонус мишића и брзина дисања. Селие је покупио Цаннонове идеје и интегрисао их у образац одговора на стрес који се зове: синдром опште адаптације.

1. Општи синдром адаптације
2. Оси стреса
3. Зашто се разликујемо од стреса?
4. Модификација негативних ефеката стреса

Општи синдром адаптације

Општи синдром адаптације (Селие) је општи образац, у поређењу са локалним реакцијама (локалним адаптационим синдромом) насталим агресијом, на пример физичком или хемијском, на одређени орган. Агресија се дешава кроз не-локалне перцептивне системе и одговор је независан од типа агресије. Фазе општег синдрома адаптације:

1. Реакција аларма: реакција организма на услове за које није прилагођена. Два тренутка: шок (почетни напад или реакција лета) и контра-шок (реакција одбијања услед механизама, хомеостатика). Активација која се јавља током ове фазе је резултат активације неуронских и неуро-ендокриних оса. У пратњи и негативних и позитивних емоција.
2. Стање отпора: када се стресни услови одржавају током времена и тело не може да одржи активацију непрекидно. То је адаптација фазе аларма, али омогућава јој да настави са одржавањем високог нивоа физиолошке активације. Активација је последица ендокринске осе. У пратњи негативних емоција.
3. Фаза исцрпљивања: исцрпљивање организма због недостатка резерви за наставак одржавања нивоа активације (крајња крајност у коми и смрт). Ако се, пре него што пређе у фазу исцрпљивања, појави нови стресор, неће бити фазе контра-шока или отпора, већ ће бити започета нова фаза која може ићи директно у фазу исцрпљења. У пратњи негативних емоција (резултат су повећања нивоа кортизола у крви).

Оси стреса

Ови механизми, оси или системи одговора су различити, иако су међусобно комплементарни и зависе од трајања и интензитета услови окидања.

Пре свега, неуронска ос почиње да функционише: она одговара нервном систему симпатичном, парасимпатичком и соматском. Одговоран за реакцију аларма.

Да би се одржала стресна реакција дуже време, активира се друга оса, неуро-ендокрини систем: то је систем мешани неурални и ендокрини, одговорни за фазу отпора. 3. Ендокринска оса: одговорна за најкроничније и дуготрајније реакције на стрес. Подијељена је на четири под-одјељка:

• Адреноцортицал
• Соматотропхиц
• Тхироид
• Задња страна хипофизе

Зашто се разликујемо од стреса?

Ми смо потврдили Селиеву претпоставку да је одговор на стрес генералан, то јест, индиферентан према околностима које покрећу и људима који пате од њих. Постоје два комплементарна феномена који могу нарушити овај принцип. То су ситуационе и индивидуалне специфичности.

1. Ситуацијска специфичност: о Специфичност одговора на покреће услове, односи се на постојање психофизиолошких образаца активације који одговарају одређеним ситуацијама стимулације. Особа одговорна за ситуациону специфичност је генетска припрема за реаговање у одређеним ситуацијама. Односи се на тенденцију одговора групе људи на одређену ситуацију. Пример: "визија крви".
2. Индивидуална специфичност: или стереотип о индивидуалном одговору, односи се на карактеристичан начин реаговања сваке особе са својим физиолошким системом.

Сваки субјект може развити лични облик одговора на стрес. Односи се на тенденцију особе да реагује на групу стимулативних ситуација. Из свега овога произилази да бисмо имали нови образац одговора на стрес који би био специфичан одговор, како ефектом ситуацијске тако и индивидуалне специфичности, за разлику од општег одговора. Стога би постојала три могућа обрасца одговора на стрес:

1. Недостатак одговора на стрес или слаб одговор: неколико одговора или нема варијација у психофизиолошкој активности. Показали би искључиво варијације или спонтане одговоре мале амплитуде, резултат општег нивоа активације субјекта, а не посљедица увођења стресора.
2. Одговор општег синдрома адаптације или реактивног одговора на стрес: изражене промене у активности субјекта у одређеним ситуацијама, које су међусобно усклађене у свим психофизиолошким активностима.
3. Обрасци реактивног одговора са специфичном или делимичном активацијом: Одговара промјенама у психофизиолошкој активности, али само са дијелом њихових система или подсистема, са нултим или слабим одговорима са осталим системима.

Модификација негативних ефеката стреса

Можемо модификовати негативне ефекте стреса кроз:

1. Интервене о окидачима: кроз поступке понашања као што су "стимулативна контрола" и "самоконтрола" технике
2. Интервене о процесима когнитивне и афективне процене, кроз поступке когнитивне интервенције као што су "техника решавања проблема" и "когнитивно реструктурирање".
3. Интервене о последицама стреса процедурама физиолошке интервенције "технике деактивације" и "биофеедбацк".

Технике деактивације: Смањити нивое физиолошке активације, стварајући стања релаксације. Категорије: \ т

1. Стресне вјежбе - дистензија
2. Поступци дисања
3. Процедуре менталне имагинације

Друго, имамо технике биофеедбацк или биолошке повратне информације, које су скуп техника које омогућавају претраживање и развој стратегија за успостављање самоконтроле над одређеним физиолошким активностима. Биофеедбацк се заснива на мерењу физиолошке активности која није уочљива за особу, затим се та активност појачава тако да се промене које се дешавају у њој могу дискриминисати минимумом и на крају се приказују такве промене. кроз визуелни или слушни систем, тако да субјект може научити да их контролише. Обука се састоји из три дела:

1. Тражи стратегије међу ресурсима особе да модификује физиолошку активност, да суђењем и грешком пронађе најмању модификацију физиолошке активности која је предмет обуке. То је фаза у строгом смислу биофеедбацк.
2. Стратегије обуке за постепено постизање већих промјена.
3. Генерализација тренинга: особа мора добити контролу над својом физиолошком активношћу без да се рефлектује на биофеедбацк инструмент, тако да они могу користити оно што су научили у било којем стању.

На тај начин, кроз поступке деактивације и биофидбека можемо модификовати негативне последице стреса и вратити почетни и адаптивни одговор који је општи синдром адаптације..

• Позитивна реевалуација: Активне стратегије суочавања. Покушајте да све добијете позитивно у ситуацији
• Депресивна реакција: Осећај преплављен ситуацијом. Бити песимистичан у погледу резултата Порицање Одсуство прихватања проблема Десфигурирање или изобличење ваше процјене Планирање Мобилизација стратегија суочавања.
• Аналитички и рационални приступ проблему: Конформизам Склоност ка пасивности. Недостатак контроле над последицама проблема.
• Аццептанце Дисцоннецтион: Ментално Дисциплинске мисли како би се избјегло размишљање о проблемској ситуацији.
• Персонал Девелопмент: Разматрање проблема на релативан начин, само-стимулације и позитивног личног учења
• Емотионал Цонтрол: Мобилизирајте ресурсе за регулисање и сакривање својих осећања
• Дистанце: Когнитивна супресија емоционалних ефеката које ствара проблем
• Сузбијање ометајућих активности: Зауставите све врсте активности да бисте се фокусирали на потрагу за решењима
• Ограничите копирање: Одложите суочавање док не добијете више и боље информације
• Авоид Цопинг: Немојте учинити ништа да се проблем не погорша или да процените да је проблем нерјешив
• Решите проблем: Директна и рационална акција за рјешавање проблемских ситуација
• Социјална подршка проблему: Спровести акције које имају за циљ тражење информација и савјета од других
• Бехавиор Дисцоннецтион: Избегавање било каквог одговора или решења проблема
• Емотионал Екпрессион: Усмјеравање суочавања са изражајним манифестацијама према другим људима
• Социал Суппорт: Тражите у другима подршку и разумевање
• Палиативе респонсе: У своје сучељавање укључује елементе који траже избјегавање стресне ситуације: пушење, пиће, јело итд..

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Последице психолошког стреса, Препоручујемо да уђете у нашу категорију основне психологије.