Шта учинити када вас партнер напусти? 7 психолошких кључева

Иако је љубав једно од најневјеројатнијих искустава које људи могу доживјети, недостатак љубави је, без сумње, трауматско искуство које може утицати на наш ум и наше понашање. У ствари, жалост је процес који се одвија након губитка, било да се ради о вољеној особи која умре, о послу или прекиду везе.

Недостатак љубави је неопходан и болан процес који, упркос томе што је универзалан, свака особа живи на свој начин.

• Сродни чланак: "Тужна терапија: психолошка помоћ за опроштај"

Шта учинити када вас партнер напусти

Поготово ако су нас напустили, овај процес може бити комплицирано искуство за живот и може бити велики изазов, јер наше самопоштовање може претрпјети посљедице и бол може бити тешко управљив. И премда се на почетку паузе обично чини да ова патња неће имати краја, наш мозак је флексибилан орган, са способношћу да се реорганизује и прилагоди околини.. Временом је могуће обновити наше животе, кренути даље и, коначно, обновити наше благостање и вратити се срећи.

Ако се нађете у овој ситуацији и осећате да сте идентификовани са оним што сте управо прочитали, у овом чланку смо припремили низ савета који ће вам помоћи да превазиђете распад вашег партнера, посебно ако су вас напустили. Тако да се можете суочити са овом фазом свог живота на најбољи начин.

1. Прихватите ситуацију

Први корак у превазилажењу раскида је прихватање ситуације, иначе неће бити могуће напредовати или опоравити добробит. Прихватање је кључно за сваки процес промјене и неприхваћање дјелује као баријера између нас и наше среће.

Прихватање ове ситуације није лако, али је неопходно да се вратимо и нађемо себе и поново се оснажимо пред животом. Ако то не учинимо, љутња нас напада и огорчење неће допустити да кренемо даље. То не значи да не можемо искусити неке негативне емоције као што су фрустрације; Међутим, морамо усвојити саосећајни менталитет према себи и према ономе што нам се догодило. У том смислу, воља и вријеме морају обавити свој посао.

Прихватање често долази од разумевања чињеница, схваћање да је овај феномен болан и да је дио живота такође помаже да се гледа у будућност и не стагнира у прошлости. Схватање да љубав није линеарни процес, али да рецидиви могу помоћи да превазиђемо најтеже тренутке када су нас напустили.

• Прихватање долази након превазилажења низа фаза. У нашем чланку "5 фаза да превазиђемо тугу због распада пара" објашњавамо вам их.

2. Фокусирајте се на себе

Један од главних проблема које можемо претрпјети када нас напусте није да се фокусирамо на себе. Много пута, када смо у пару, навикавамо се да будемо с неким и можемо да трпимо одређени ниво емоционалне зависности. Бити самац је одлична прилика да проведемо време за нас, да се боримо за наш лични развој и за оно што ће нас заиста учинити добрим.

Када се слажете са собом и борите се за своје жеље и бриге, побољшавате ментално благостање и емоционалну равнотежу. То помаже да се побољша самопоштовање и да се изабере пар у слободи, а не на основу унутрашњег вакуума који не знамо како да се покрије на други начин. Иако није лако препознати, многи људи не знају како да буду сами и настоје да попуне празнину коју осећају са неким другим, без заустављања да би исправили своје грешке или ојачали своје самопоштовање, погођени након руптуре.

3. Окружите се пријатељима и избегавајте да се изолујете

Када се однос заврши, дневна рутина и дијељење великог дијела нашег живота с том особом ће се промијенити. Навика на вашу љубав и пуштање тих интимних тренутака обично је најтеже превазићи. У овим тренуцима усамљености, треба да се окружимо пријатељима и вољеним особама.

Односи су неопходни за нашу срећу, посебно у овим тешким временима. Ако смо у друштву, направићемо више планова, дијелимо своје мисли с другима, имат ћемо више забаве, упознати нове људе и, на крају, осјећат ћемо се боље..

4. Останите активни и ометени

Поред тога што се окружујете пријатељима, добро је да имате планове и циљеве, и да радите активности које ће вам помоћи да се осећате добро, што ће вам омогућити да ослободите неке неурохемикалије везане за задовољство и срећу (ендорфини, серотонин, итд.) забавите тренутке.

Вежбање физичких вежби, проучавање онога што волите или одлазак у кино ће вам помоћи да не паднете у тугу и неактивност, што вас може усидрити у вашим негативним мислима и вашој патњи.

5. Не криви себе

Све у неком тренутку у нашим животима смо прошли кроз ово, али нико не умире од срца. Иако је тачно да када нас партнер напусти, то нас може натерати да се осећамо кривим о томе како је тај однос отишао, у стварности, парове формирају две особе и, генерално, када се сломе, оба су делимично криви. Можда сте у некој тачки направили неку грешку, али сте људи и морате је прихватити као део живота. На крају крајева, нико није савршен.

6. Одбацује улогу жртве

Сада, не кривите себе не значи да треба да прихватите улогу жртве. У ствари, није позитивно што вам је жао и прихватите ову улогу, јер ни окривљавање друге особе за оно што се десило није ни рјешење. У овим случајевима, постоји само један начин да се опоравите, а то је да се вратите у живот и повежете са сопственим потребама и жељама, односно да се борите за свој лични развој..

7. Идите на психолошку терапију

Понекад, неки људи могу имати озбиљне потешкоће у превазилажењу раскида партнера јер, након распада, неки члан још увијек може бити заљубљен. У тим случајевима, туга и анксиозност могу бити неки симптоми који се манифестују, заједно са другима, као што су недостатак апетита, губитак тежине, демотивација и изолација, промене у обрасцу спавања и немогућност уживања у стварима које сматрали су се угодним, између осталих.

Иако у раним фазама руптуре ови симптоми могу бити нормални, они нису нормални ако су продужени током времена. Ако након првих неколико седмица особа није у стању да поново изгради свој живот и превазиђе недостатак љубави, можда ће вам требати стручна помоћ да научите алате који ће вам помоћи да превазиђете лоше вријеме кроз које пролазите, препустите опсесије, научите друштвене вјештине да бисте знали за нове људе и, на крају, за опоравак добробити и среће

Институт Менсалус: стручњаци за психолошку помоћ да превазиђу распад парова

Институт Менсалус је психолошки центар у Барцелони (лицем у лице и он-лине) који је на челу психолошке интервенције и има тим високо специјализованих психолога у терапији парова и терапији жалости. Стога, ако се осећате идентификовано или идентификовано са горе наведеним линијама, ова клиника може предложити решења и помоћи вам да превазиђете лоше пиће кроз које пролазите након пада ваше везе. Без сумње, то је најприкладније рјешење за поновно успостављање равнотеже у вашем животу.

Менсалус је референтна институција, са преко 35 година искуства, нуди вам позитивне ресурсе за превазилажење ове тешке фазе, коју карактерише велика туга, тјескоба, узнемиреност и конфузија, и могу вам помоћи да научите нове начине да се повежете са својим властитим емоције Исто тако, може вам пружити алате за обнављање вашег самопоштовања и, с њим, ваше среће.

• Ако желите више информација о овом центру, само кликните овде.