6 корака за превазилажење одбијања љубави

Одбијање љубави може бити ана искуства која производе више муке и нелагодности ако не знате како да добро управљате.

С једне стране, самопоштовање особе која га доживљава може бити угрожено ако он ову епизоду тумачи као знак да је она мало вриједна као људско биће и да други људи не желе да се односе према њој. С друге стране, одбацивање може бити, у исто време, начин да се скрати низ животних планова у паровима и илузија о томе како однос са другом особом може еволуирати, што производи разочарење које може доводи до муке или анксиозности.

Како филозофијом превазићи одбијање љубави

Међутим, одбијање љубави не мора бити велики проблем ако знате како се носити с њима филозофијом. Зато Вреди обуку у способности прилагођавања овим ситуацијама, што ће нам омогућити да престанемо да избегавамо могућност дешавања (бјежање од ситуација у којима морамо да изразимо своја осећања) и да се истовремено прилагодимо низу догађаја који су ван наше контроле и који су у вези са интересима друге особе.

1. Сумња у своје намјере

Постоји снажан друштвени утицај који нас подстиче да стално тражимо партнера, чак и када желимо да будемо сами. Добар начин да се уклопи одбијање је питање у којој мјери осјећамо искрену жељу да будемо с том особом. Емоционална интелигенција која нам помаже да видимо личне односе из одговарајуће перспективе, такође је повезана са способношћу да се преиспитају и пропитују претпоставке о нашим сопственим намерама, мотивацијама и истинитим циљевима..

Зато је, да би се превазишло одбацивање, неопходно прво размотрити да ли је то истинско одбацивање, то јест, ако је оно што друга особа није узвратила истински парни пројект.

2. Узимајући ситуацију као прилику

И одбацивање љубави може бити прилика за обуку управљања емоцијама и постати људи Емоционално јака Сама чињеница да имате способност да се супротставите ситуацијама у којима срећа не прати већ је веома вредна имовина, а та способност се може обучити само тако што ћете искористити тренутке недаћа..

Узимајући управљање одбацивањем конструктивним духом, не само да ћемо допринијети негативним емоцијама које су повезане с њом, већ ћемо им посветити мање пажње, али нам такођер помаже у нашим плановима особног развоја..

3. Препознати моћ управљања бригом

Ми имамо тенденцију да верујемо да је наша перцепција стварности дата нашим чулима, али постоји још један фактор који готово никада не разматрамо: пажњу. У случајевима када неко ради нешто што се осећамо лоше, склони смо да се усредсредимо на необичан аспект који изазива нелагодност (његове штетне изјаве, његов непријатељски став према нама, итд.) И нећемо схватити да би било савршено могуће сагледати исти стимуланси који нас удаљавају од непријатних аспеката сцене.

Слично томе, превазићи одбацивање Важно је узети у обзир да ми преузимамо контролу над нашом пажњом да је усмеримо ка позитивним (или неутралним) аспектима ситуације је велики део решења.

Када превазиђемо одбацивање, такође превазилазимо петљу негативних емоција које ово производи. Зато је добро запамтити да велики део бола који изазива одбацивање не потиче од онога што је друга особа урадила, већ због нашег усредсређивања на негативне сензације и мисли које су оптерећене. Морамо научити да исправљамо "ручно" тенденцију нашег мозга да фокусира пажњу на оно што је потенцијално штетно за излазак из петље негативних емоција.

4. Избегавајте "потискивање" негативних емоција

Овај корак је изведен из претходног. Престанак фокусирања на негативне аспекте одбацивања не значи борбу да се заборави ово одбацивање нити да покажу да није прошла, већ да преформулише ово искуство у другим терминима. Покушај да се ментално "блокира" сва сјећања повезана с другом особом не престаје бити начин да се увијек има на уму оно што намјеравамо избјећи, јер и циљ и план да се све то заборави односи се на аспекте одбијања више смо повређени. Иако је можда мудро да престанете да виђате другу особу онолико често колико и пре неколико дана, циљ овога би требало да буде да се навикнете на нове навике и да имате времена да се посветите саморефлексији, а не једноставној чињеници сахрањивања ове везе.

Укратко, учење примене стратегија суочавања са превазилажењем одбацивања љубави подразумева поверење у способност да се носи са негативним емоцијама, уместо да их се одрекне.

5. Демистификовање одбацивања

Баш као што одређени људи вјерују да се свемир може уротити у њихову корист како би им помогао да остваре своје циљеве, када је у питању суочавање са одбацивањем љубави могуће је да то доживљавамо као знак да је изашло нешто што би требало да иде добро пред наше интересе. врло лоше из разлога које не можемо објаснити и да некако привучемо лошу срећу. Ова мисао није не само рационална, него може бити и препрека за промовисање личних пројеката то нас подстиче да претпоставимо да ће све пропасти и да је стога боље не улагати много напора у одређене ствари.

Због тога је веома добро имати на уму једну веома једноставну чињеницу: практично сватко се суочио са одбијањем љубави, али то није нешто што обично говори лако. Ако сматрамо да је одбацивање нешто изузетно, што се може догодити само нама, то је зато што немамо приступ приватним одјељцима живота других људи.

Да, одбијање љубави може бити веома тешко. Међутим, велики дио тог осјећаја боли и нелагодности има везе с оваквом ситуацијом превише озбиљно да би се вјеровало да је то врло посебан случај.. Повећавамо драму који претпоставља да особа не одговара другом како би то желио, али чињеница је да се то дешава стално, као што се може очекивати у живим бићима која немају идентичне интересе и бриге..

6. Открити понављајуће мисли

Када се суочимо са ситуацијама које ослобађају стрес или бол, Уобичајено је да на почетку губимо способност контроле нашег тока мисли као што то обично радимо. Зато се често јављају понављајуће мисли које су у складу са нашим расположењем и хране се једна другу, стварајући већи осећај нелагодности у случају да су емоције негативне.

Знање како да се открију понављајуће мисли повезане са одбацивањем себе (као што је "безвриједан си" или "нитко не жели да зна нешто о теби") је кључно за превазилажење одбацивања.