7 савјета за превладавање развода

Развод је једно од болнијих искустава да породица може да пати, јер не завршава само брак, већ и снове и наде депоноване у том односу и јединству породичног окружења..

Зато се развод То је сложен процес туговања, то понекад може бити компликовано правним споровима и борбом за чување дјеце или материјалних добара.

• Сродни чланак: "Како знати када треба ићи на терапију пара? 5 увјерљивих разлога"

Како превазићи развод

Ако доживљавате ову ситуацију у свом сопственом телу, у следећим редовима можете наћи низ савета који ће вам помоћи да живите ову фазу вашег живота на адаптивнији начин и са мањим утицајем на ваше самопоштовање..

1. Прихватите развод

Превладавање развода није лако, Пошто је дошао тренутак да за собом оставимо све што смо живели, има много сећања које су нас опет и поново ударале у ум. Прихватање да је ситуација завршена није једноставно, али је неопходно.

Схватите да пролазите кроз период туге и прихватите га као први корак да будете у могућности гледати у будућност с оптимизмом, јер је уобичајено порицати ту нову стварност као облик заштите. Утицај руптуре је толико велик да га кошта асимилација.

Зато треба да будете искрени са оним што заиста осећате. Прихватање развода подразумијева живот у процесу туговања без бјежања од њега. Схватање да је бол нормалан у овој фази вашег живота помоћи ће вам да га смањите. Не бјежите од својих емоција и онога што осећате, јер је временом могуће опоравити нормалност.

• Можда сте заинтересовани: "Развод родитеља, како то утиче на децу?"

2. Не изолујте се

Осјећати се лоше није лоше, а плакање је врло корисно за ублажавање болова. Исто се дешава када своје мисли делимо са другима, и зато је добро изразити осјећаје као облик катарзе.

Имати контакт са људима у близини То вам може помоћи да превазиђете ову тешку фазу свог живота, док се изоловање и тражење самоће може погоршати ситуацију. У овим тешким временима, окружите се онима који вас воле.

3. Искористите раст развода

Немојте трошити бол ове деликатне ситуације, већ је користите како бисте мотивисали да растете, остварујете нове циљеве и уживате у новим активностима. Искористите ову прилику да се фокусирате на себе, сада ћете имати више времена за то.

Чињеница да се лоше осећате може вам омогућити да се оснажите пред животом ако знате како да усмерите бол и прихватите негативне емоције. То вас може навести да живите у новим ситуацијама ако сте у могућности да преузмете иницијативу. Много пута се чак и најнеповољније ситуације могу искористити.

4. Учествовати у угодним активностима

Срећа није нешто статично, већ динамично, и ми смо ти који морамо да идемо својим навикама, својим поступцима и својим позитивним ставом. Научна истраживања то сугеришу Угодне активности као што је вјежбање физичке вјежбе смањују нелагодност и побољшати нашу емоционалну равнотежу, јер нам помажу да ослободимо неурохемикалије повезане са срећом и задовољством, као што су ендорфини или серотонин, између осталих.

Научна истраживања такође сугеришу да излазак и излагање сунцу (увек на здрав начин) повећава производњу витамина Д у нашем телу, који је неопходан за функционисање имунолошког система и промовише производњу ендорфина, хормона повезаних са задовољство.

5. Учествујте у радионици емоционалне интелигенције

Емоционално интелигентни људи уживају већу добробит и срећу, према студијама. Срећом, емоционална интелигенција је нешто што се може радити и стећи. Кључне компоненте ове праксе су: Емоционално самоспознаје, емоционална саморегулација, самомотивација, препознавање емоција других и социјалне вјештине.

Постоје многе радионице које тренирају своје учеснике тако да могу постати емоционално интелигентни. У чланку "6 најбољих курсева емоционалне интелигенције и личног развоја" можете пронаћи најбољи избор ових радионица.

6. Не опседајте се проналажењем новог партнера

Одвајање од пара које сте живјели са толико тренутака и поновно потпуно задовољство може потрајати, и иако се понекад чини да је најбољи начин да се не осјећате сами, да будете с неким, то није случај.

Опоравак емоционалног и психолошког благостања захтијева процес асимилације и прихваћања који не смијемо избјегавати, јер ће нам омогућити да се оснажимо пред промјенама и да се боље прилагодимо овом новом контексту.. Опет пронаћи срећу је у нама, а не у другима.

7. Идите на психолошку терапију

Понекад може бити тешко превазићи развод, посебно у случајевима када постоје правни спорови или су укључена дјеца. У таквим ситуацијама, помоћ професионалног психолога је кључна за поновно успостављање емоционалне равнотеже.

Развод може бити веома стресно искуство, и стручњаци говоре о "пост-разводној трауми" због оштрине и високог интензитета емоционалних реакција које особа доживљава након раздвајања.

Осјећај да су повријеђени, понижени, психички злостављани или издани може водити разведене људе на стања беса, стања депресије, анксиозности, недостатак контроле импулса, као и вишеструке емоционалне и понашајне ​​потешкоће, као што је неконтролисана употреба дрога или других дрога као што је алкохол.

Исто тако, развод подразумијева губитак вишеструких улога у животу особе, што може захтијевати стјецање самоспознаје и социјалних / релацијских вјештина у суочавању с овим новим виталним изазовом.

Институт Менсалус: стручњаци за терапију развода

У том контексту, психолошка помоћ може бити неопходна како би се суочили с овим тешким изазовом, учинковито се носили с кризом, емотивно стабилизирали и прихватили стварност раздвајања..

Ако се идентификујете са горе наведеним линијама, Институт Менсалус из Барселоне, један од најпрестижнијих центара за психологију у Шпанији, може вам понудити рјешења и помоћи вам у потешкоћама које тренутно доживљавате..

Ова клиника има више од 30 година искуства у психотерапијској пракси, а осим пружања психотерапије лицем у лице, пружа и услуге онлине терапије. Менсалус формира тим психолога специјализован за разводну терапију, тако да терапијски састанци са својим професионалцима могу да вам пруже позитивне ресурсе да се суочите са овим процесом промене и обезбедите вам неопходне алате за суочавање са овом фазом вашег живота са великом снагом и сигурношћу.

• Ако желите више информација о Институту Менсалус, само кликните овдје.