Последице прекомерног физичког и менталног здравља

Потребан је рад како би се гарантовали облици егзистенције и развило добро самопоштовање; Када се осећамо корисно, учимо да верујемо у себе. Међутим, као и свака навика, преоптерећење може нашкодити нашем физичком и менталном здрављу са запањујућом лакоћом.

Зато је важно увијек контролирати количину посла с којим се свакодневно суочавамо, с једне стране, и начин на који реагирамо, с друге стране. У супротном, логика продуктивности ће нас одвући на доле да би професионални рад био наш разлог за живот, нешто што не може бити здраво.

• Сродни чланак: "Психологија рада и организације: професија са будућношћу"

То су ефекти прекомерног рада

Да бисмо спречили проблеме везане за прекомерни рад, морамо знати како препознати упозорења која нам тијело шаље. Испод можете видети шта су и како се изражавају у вашем телу.

1. Анксиозност

То је најјаснија последица свега. То је осећај нелагоде и будности који нам, заузврат, отежава суочавање са изазовима који предстоје.. Анксиозност нас увек активира али се истовремено бојимо размишљати о нашим одговорностима, због чега смо неке од њих одгодили. Ово одуговлачење доприноси акумулацији обавеза.

2. Бурноут

Синдром сагоревања је психолошко и физичко стање типично за захтевне радне средине и са малим капацитетом да одговори на потребе професионалаца. Састоји се од мешавине деперсонализације, кризе због одсуства мотивационих очекивања и анксиозности коју ствара стагнација рада и монотонија..

Имајте на уму да синдром Бурноут-а не мора да се појави због вишка посла, већ је то повезано са понављањем и недостатак тренутака да се направи пауза и да се извуче из радног контекста. Дакле, узимање времена за обнављање енергије и чишћења ума често помаже, али у другим случајевима потребно је промијенити занимање да би се осјећао добро.

• Сродни чланак: "Бурноут (Бурнинг Синдроме): како га детектовати и предузети акције"

3. Радна зависност

Парадоксално, преоптерећеност нас може учинити још више заробљеним под јармом будућих задатака које треба обавити и које треба ријешити. Зашто? Због чињенице да смо прошли кроз тешке и непријатне ситуације да би достигли циљеве које смо поставили, поричемо мање маргине да изаберемо ако ћемо у будућности бити у сличној ситуацији.

Једноставно, могућност да наш пројекат или фирма оштети нашом немогућношћу да радимо више изгледа као неподношљива идеја с обзиром на жртве које смо морали да направимо како ова иницијатива не би пропала..

С друге стране, ризикујемо да нормализујемо вишак посла, под претпоставком да је увјерење да је увијек преоптерећено оно што увијек можете очекивати, нормално. Са ове тачке гледишта, избегавање рада више или узимање паузе је неодговорно.

• Можда сте заинтересовани: "Радохоличар: узроци и симптоми овисности о раду"

4. Синдром карпалног тунела

То је један од најчешћих физичких проблема међу радницима који често користе рачунаре, као што су административни, компјутерски или цопивритерс. Појављује се када чињеница да је рука у истој позицији да користи тастатуру узрокује да се један од живаца руке притисне на висини зглоба.

5. Лумбални бол

Акумулирањем посла, много је мања вјероватноћа да обављамо задатке потребне за рад док одржавамо стандарде благостања, и правимо паузе за промјену положаја или истезање ногу је једна од оних опција.

Седите све време на две или три позиције за које верујемо да нам помажу да брже производимо Штети и нашим мишићима и зглобовима кичме. Временом, то нам помаже да усвојимо тај погнут положај када ходамо или стојимо.

6. Инсомниа

Проблеми са спавањем су чести када је превише посла. Узроци за то су расправа и понављајуће мисли засноване на сопственим обавезама, као и уништавање радног времена и прекомерно коришћење екрана.

• Сродни чланак: "Борба против несанице: 10 решења за боље спавање"

7. Проблеми са желуцем

Пробавни систем је веома осетљив на проблеме стреса и анксиозности, тако да се вишак посла осећа као ударац његовој операцији. То узрокује појаву гасова, дијареје и других компликација. Не само да су они досадни, већ на веома јасан начин утичу на све остале функције које се одвијају у нашем телу. На крају дана, ми смо оно што једемо, што укључује начин на који асимилирамо храну.

8. Кардиоваскуларни проблеми

Овај проблем је повезан са лошим управљањем анксиозношћу, која постаје хронична, и лошим навикама исхране и вежбања које произилазе из недостатка времена за вежбање и здраву исхрану.. Хипертензија је алармни сигнал.