15 најбољих деток сокова које можете припремити у својој кући

Храна је један од основних стубова наших живота, што нам омогућава да стекнемо неопходне хранљиве материје да опстане и да је то један од највећих задовољстава на физиолошком нивоу за многе људе.

Али данас имамо тенденцију да починимо одређене ексцесе који нас чине напуханим и тешким. Осим тога, храна коју данас конзумирамо обицно је пуна конзерванса, боја и разлицитих супстанци које на крају могу бити штетне за нас.

Зато су се појавиле различите врсте исхране које покушавају да нам помогну да детоксификујемо и осветлимо док нас хранимо. Један од производа који се обично користе су деток сокови или зелени сокови.

• Препоручени чланак: "Врсте витамина и њихове користи у нашем здрављу"

Шта је сок од детоксикације?

Детоксификујући сокови или детоксикација, познати и као зелени сокови, су све оне напитке направљене од мешања разних воћа и поврћа. Он третира сокове веома хранљиве и они доприносе снази која је истовремено мало калорична. Његова главна предност и функција је да дозвољавају прочишћавање организма, омогућујући опоравак равнотеже и помаже у смањењу тежине, задржавања течности, гастроинтестиналне нелагоде и отока..

Важна ствар код ових сокова су сами састојци, које је релативно лако направити ако знате најприкладније састојке за постизање одређених ефеката. Користе се високо нутритивни елементи који дају различите ефекте као што су краставац, парадајз, цитруси, јабука, авокадо, спанаћ, моринга лишће, шаргарепа, чиа или ђумбир. Такође и зачини попут куркуме.

Такође, то треба узети у обзир Ови сокови су комплемент, а не замена за оброке.

Петнаест детоксикацијских сокова које можемо припремити код куће.

Овде представљамо две недеље деток сокова које можемо припремити у нашој кући, на једноставан начин.

1. Сок од авокада

Комбиновањем авокада, краставца, копра и лимуна у шејку може довести до једињења које помаже да се прочисти наше тело. Поред тога, богата је антиоксидансима и благо је антиинфламаторна.

2. Ананас и ђумбир смоотхие

Ђумбир је веома корисна компонента у олакшавању упале желуца и констипације, поред побољшања апсорпције нутријената и има антибиотска и експекторантна својства. Ананас је веома диуретик и садржи витамине, минерале као што су гвожђе или натријум. Због тога комбинација оба састојка нБиће веома корисно очистити наше тело истовремено вам пружамо корисне хранљиве материје.

Да бисмо направили овај смоотхие, требаће нам између три или четири порције ананаса, кашику ђумбирске кафе и пола шољице пиринча.

3. Рибизла, спанаћ и сок од поморанџе

Ова врста сока је веома корисна за побољшање нашег имунолошког система. И да је спанаћ богат витаминима као што су А и минерали као што су магнезијум и антиоксиданти, штитећи мозак и очи и цревну мукозу. Рибизла поспешује циркулацију и има антибиотска и антисептичка својства, а наранџа је основни извор витамина Ц и бори се против холестерола, а има микробицидна својства и олакшава пречишћавање.

Довољно је растопити ове производе: две шаке опраних огрозда, две ољуштене и сецкане поморанџе и шест листова спанаћа.

4. Сок против замора

Ако смо посебно исцрпљени, корисно је комбиновати енергизирајућа својства гинсенга, банана, спанаћ и јабука у соку или смоотхиеју. Гинсенг је веома познат управо за ублажавање умора и стреса, уз повећање енергије и физичке и менталне активности. Банана, иако калорична, је храна богата калијумом (иако неке врсте бундеве прелазе), минерале и триптофан међу осталима. Јабука је богата витамином Ц и Е, такође смањује задржавање течности и грчеве.

5. Сок од мркве и парадајза

Мрква и парадајз су два производа чија нам комбинација може пружити богат и ефикасан детоксикацијски сок. Шаргарепа је производ који има анти-дијареална, антипаразитска и антиоксидативна својства, а истовремено обезбеђује велику количину витамина и минерала. Што се тиче парадајза, он је богат влакнима и ликопеном, а добар је и за људе са хипертензијом да имају мало натријума. Такође стимулише и енергизира.

Две шаргарепе (опране и ољуштене) и два парадајза (обично и љуштено, али кожа може бити интересантна због очувања влакана) требало би да буде довољно да се направи овај сок. Понекад се додаје мед. Посебно је назначено у случајевима затвора.

6. Сок од поморанџе, ланено семе и крушка

Овај сок је веома користан у случају опстипације, због лаксативних својстава семена лана. Наранџа и крушка су плодови са великом количином витамина и антиоксиданата који помажу у прочишћавању организма. Две крушке, сок од три наранџе и нешто више од кашике ланеног семена пружиће велике користи једном.

7. Спанаћ, јабука и смоотхие од целера

Да би направили овај смоотхие, требаће нам спанаћ, краставац, целер, пар јабука, воду и мало сока од лимуна.. Сви ови састојци нам дају хранљиве материје и велике количине антиоксиданата и влакана, са оним што је корисно за дебаговање.

8. Сок од грејпа, спанаћа, наранџе и ананаса

Комбинација је посебно корисна за спречавање задржавања течности. Све ове компоненте су познате по диуретичким својствима и садржају есенцијалних витамина. У случају грејпфрута то убрзава метаболизам, а као наранча садржи пуно воде, што га чини храном са диуретским својствима (поред тога што помаже у заштити срца и коже).

9. Целер, краставац, спанаћ, јабука, першун, ђумбир и лимунов сок

Овај сок деток задовољава карактеристике неколико горе наведених, што резултира комбинацијом која нам омогућава да повећамо ниво енергије, побољшамо варење, пречистимо и нахранимо се различитим нутријентима које свака компонента доприноси.

10. Црвени воћни сок

Црвени плодови, заједно са лимуновим соком и кокосовом водом, могу се користити за прављење занимљивог детоксикацијског сока са антифунгалним особинама посебно корисним за заштиту генитоуринарног тракта (посебно у случају жена, с лакоћом код инфекција у овом подручју). Такође побољшавају имуни систем и имају антибактеријска и антивирусна својства. Веома депуративан, такође доприноси превенцији анемије захваљујући високом садржају витамина Ц.

11. Сок од краставаца, диња и водене креме

Врло здрав и нискокалорични зелени сок. Поточарка је диуретици и лаксативи, као и стимулансе и антиоксидансе. Поред тога, они су благо афродизијачки и садрже фолну киселину. Диња је веома антиоксидантна и има обилан витамин А, поред тога што је диуретик. Коначно, краставац је такође анти-инфламаторан и влажи, осим што садржи супстанце које смањују ризик од рака простате, дојке или јајника. Овај схаке је добар за труднице.

12. Сок од нара, јабуке и ђумбира

Бити нар, један од ријетких плодова који не мијењају ниво шећера, његово присуство у соку је веома корисно за људе са шећерним проблемима као што су дијабетичари (то је самим тим корисно за овај сектор). Осим што не модификује шећер, он обезбеђује антиоксидансе и смањује холестерол. Ђумбир и јабука такође помажу у обезбеђивању горе наведених погодности.

13. Сок од прокеља и зелени пасуљ

Прокулице су веома ефикасне у стимулацији производње инсулина и обезбеђују минерале као што је калијум и фосфора и витамина. Такође јод. Учествује у побољшању функције штитне жлезде и нашем здрављу ока, поред тога што је диуретик и спречава неке врсте рака. Што се тиче зеленог пасуља, они су такође богати витаминима као што су Ц, А или Б и обезбеђују протеине и угљене хидрате. За припрему овог детоксикацијског сока морате растопити зрна (око две шоље) заједно са соком бриселског кељ. То је врло препоручљив сок, посебно за дијабетичаре.

14. Сок од манга, банана, овсена каша, чоколада, љешњак и пшеничне мекиње

Пола банане, пола манга, кашика пшеничних мекиња, две или три унце тамне чоколаде и два или друга лешника заједно са малим млеком од зоби ће нам дати важан енергетски допринос. Да, Може бити нешто калоричнији од осталих сокова или шејкова који су горе поменути.

15. Сок од киви, крушка и зелена салата

Врло ефикасна комбинација за регулацију пробавног тракта и борбу против опстипације док је врло храњива. Киви има лаксативно и диуретичко дејство поред јачања имунолошког система и богатства витаминима. Такође побољшава циркулацију и окоштавање. Крушка поред тога што је диуретик и регулише пробавни систем обезбеђује калијум, калцијум и гвожђе. Зелена салата је такође богата бројним компонентама као што су бета-каротен, пектин и влакна поред бројних витамина. За припрему је довољно два кивија, двије крушке, 150г салате и мента.