8 својстава и предности манга за ваше здравље

Ко не ужива у добром мангу као богат и храњив десерт? Ово воће има изузетан укус и цењено је у источним и западним земљама.

Уз велико семе и сочну, али чврсту текстуру, на тржишту постоје различите врсте манга које нам нуде различите укусе, боје и облике. Споља, манго су обично зелене, црвене и жуте, али изнутра имају исти златни тон.

Својства, користи и начини да се једе манго

Његова пријатна текстура и слатки укус чине манго једним од најзаступљенијих воћа на читавој планети. Али његова привлачност не лежи само у гастрономским, већ иу њиховим прехрамбеним и дијеталним доприносима: манго садржи више од 20 витамина и других минерала..

У данашњем чланку објаснићемо која су својства и предности једења манга за ваше физичко и ментално здравље.

1. Спречава астму

Захваљујући бета-каротенима присутним у манго пулпи Лакше је спречити развој респираторних болести као што је астма. Овај хранљиви састојак је такође присутан у броколију, кајсији, бундеви или чак сиру.

2. Помоћ против рака

Опет, захваљујући бета-каротену присутном у мангу, наше тело је у стању да спречи одређене облике рака, посебно рака простате, што је откривено опсежном студијом спроведеном на Универзитету Харвард. Овај антиоксидант Такође је показано да има заштитно дејство на појаву рака дебелог црева.

3. Побољшајте наше здравље ока

Још један антиоксидант присутан у мангу, зеаксантин, може да филтрира део плавих светлосних зрака које оштећују наш вид. У овом случају, зеаксантин делује као заштитник у нашем визуелном здрављу, као што су откривене различите истраге. Поред тога, треба напоменути да је конзумирање неколико комада воћа дневно један од заштитних фактора за проблеме са видом као што је макуларна дегенерација коју трпе многи старији људи..

4. Заштитите ваше кости

Посебно је богат витамином К, Манго је једна од најбољих намирница за спречавање пропадања коштане масе. Витамин К нам омогућава да повећамо количину есенцијалног калцијума који апсорбујемо након сваког узимања млијека или других намирница богатих овим минералом, а то је веома важна помоћ да се избјегну фрактуре и да имају савршено здравље костију..

5. Посебно назначено за пацијенте са дијабетесом

Пацијенти са дијабетесом типа 1 имају користи од велике количине влакана које обезбеђује манго. Различите студије су показале да влакна чувају глукозу на контролисаним нивоима. Поред тога, особе са дијабетесом типа 2 такође примећују побољшање нивоа шећера у крви и нивоа инсулина.

6. Спречава болести срца

Манго је храна богата влакнима, витаминима и калијем. Само три хранљиве компоненте су неопходни да би помогли нашем организму да спречи болести и кардиоваскуларне проблеме. Неколико студија је показало да је узимање хране са калијумом и смањење уноса натријума основа за исхрану која штити наше срце од патњи одређених поремећаја..

7. Против затвора

Склони смо да посвећујемо мало пажње нашем здрављу за варење, али истина је то манго, као и већина плодова, богат је водом и влакнима. Ове две компоненте помажу нам да спречимо затвор и редовно идемо у купатило.

Осветљава кожу и косу

Људи који су посебно заинтересовани за побољшање сјаја своје коже и косе такође су велики савезник у овом воћу. Манго садржи много витамина А, хранљиве материје која регулише производњу себума. Захваљујући овој компоненти, јести манго помаже да кожа и коса буду сјајни и правилно хидрирани.

Како јести манго?

На десерту исеците кришке са мало меда, исјецканог у јогурт... Чак је и јапанска кухиња задржала важну улогу за манго у његовом укусном макису. Воће које се комбинује са свиме и оно што је увек пријатно на укус.

Библиографске референце:

• Медрано, А. и други (2014) Манго: агроиндустријски аспекти, нутритивна / функционална вриједност и ефекти на здравље. Доступно на: хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/25561099