Може ли одлагање старења нашег мозга бити одложено?

Постоји ли неки начин учинити наше мозговно доба спорије? Ми смо сви могли да поставимо ово питање једно време, а то је да сваки пут када сазнамо више случајева људи који пате од неке врсте деменције, најпознатија Алцхајмерова болест.

Јасно је да док старимо, наш мозак стари као и остатак нашег тела. У ствари, неуротичари то верују наш мозак почиње да стари од 30 година. Али будите сигурни, такође можемо да утичемо на овај процес са нашим начином живота.

• Сродни чланак: "Делови људског мозга (и функција)"

Како одложити старење мозга

Неуротичар Францисцо Мора нуди 12 здравих смјерница које можемо утврдити у нашим животима, без обзира на то колико смо стари, како бисмо одржали наш мозак активним и одгодили могуће болести као што је Алзхеимерова болест.

1. Једите мање

Једење више него што нам је потребно повећава оксидативни стрес у мозгу, Поред тога, смањење количине хране побољшава производњу нових неурона у хипокампусу (регион одговоран за памћење и учење) и јача неуронске везе.

2. Редовно вежбајте

Физичка активност повећава пластичност мозга, односно способност регенерације неурона и промени функционисање овог сета органа нервног система.

• Повезани чланак: "Пластичност мозга (или неуропластичност): шта је то?"

3. Учините менталне вежбе дневно

Изазови и нова учења су добра опција. На пример, научите нови језик; Циљ није да се то изговори, већ напор и задовољство које добијамо од тога да га научимо, а самим тим повећавамо и наше самопоштовање..

4. Путујте и откривајте нова места

Не морате путовати свијетом, познавати мјеста у близини гдје живимо једнако обогаћују. Бити у непознатом окружењу захтева активирање нашег мозга да се прилагоди новим стимулансима, поред живих угодних емоција. Рутина је штетна за наш мозак.

5. Водите рачуна о својим друштвеним односима

Живјети заједно и одржавати наше односе са другима живим повећава наш осјећај да нас нетко подржава, боље се прилагођавамо промјенама и удаљава нас од осећаја усамљености.

6. Прилагодите се промјенама

Живимо у сталним промјенама, прилагођавајући се новим ситуацијама и искуствима које живимо је фундаментално, иначе повећавамо ниво стреса и нелагодности.

• Можда сте заинтересовани: "Три фазе старости, и њене физичке и психолошке промене"

7. Избегавајте хронични стрес

Континуирани стрес ослобађа глукокортикоидне хормоне који директно утичу на мозак уништавајући неуроне у хипокампусу., утиче на нашу меморију и способност учења.

• Сродни чланак: "10 битних савета за смањење стреса"

8. Не пушите

Ова навика може да произведе мале церебралне инфаркта, поред тога никотин производи атрофију и смрт неурона и може да смањи наше когнитивне способности..

9. Добро спавајте

Уживање у мирном сну је неопходно како би наш мозак могао да избрише непотребне информације, ојача знање које смо научили током дана и поправити ткива која су можда оштећена.

• Сродни чланак: "7 главних поремећаја спавања"

10. Избегавајте емоционално замрачење

Бити мотивисан, узбуђен због нових пројеката и тражења ствари које нас узбуђују је дио нашег животног мотора.

11. Будите захвални

Вежбајте захвалност са другима који јачају наше друштвене везе, помаже у стварању нових веза и заборављању старих емоционалних оптерећења који нам узрокују нелагодност.

12. Уживајте у малим стварима

Без обзира колико смо стари, морамо носити повећала и Будите свесни ствари које свакодневно живимо и које нас чине добрим; разговор са пријатељем, кафа ујутро, осећај добро обављеног посла, певање под тушем ... све ове ствари које су нам на дохват руке пружају нам одличне пријатне сензације.

Реците нам да ли већ практикујете неке од ових навика у свом животу или ако сте одлучили да почнете да мењате неке од њих!