Да ли знате шта је серотонин и какве ефекте има на ваше тело?

Серотонин је хемикалија коју наши неурони производе да међусобно комуницирају. То је неуротрансмитер који такође делује као хормон и такође олакшава кључне процесе за наше благостање. Често га и дефинишемо као "Честица среће" за његово седативно и антидепресивно дејство, које има директну везу са стањем ума.

Пре само неколико месеци, магазин Натуре Цоммуницатионс изненадио нас је занимљивом студијом коју је спровео Универзитетски колеџ у Лондону. Према овом раду, серотонин регулише стрпљење и контролу импулса. Нешто од суштинског значаја за промовисање учења и трајности неопходне за постизање циљева.

Подаци који се откривају сваке године на овом неуротрансмитеру су несумњиво невероватни. Тако су, између многих функција које су познате дуго времена, на пример његова способност да регулише наш апетит и оне циклусе спавања, где прекомерни ниво овог једињења може довести до несанице.

Такође,, игра важну улогу у нашој сексуалности, јер, када је умерено висок ниво, сексуална жеља се повећава. Напротив, када је на ниским нивоима може бити одговоран за смањење сексуалног апетита.

Серотонин такође интервенише у љутњи, у агресији, у регулацији расположења, телесној температури и осећању бола.

Серотонин је објективна мјера нашег расположења

Шта серотонин ради у нашем телу?

На адекватном нивоу, серотонин производи осећај задовољства и благостања у нашем телу. Напротив,када је на ниским нивоима, због лоше исхране или дужег периода стреса, то је повезано са анксиозним поремећајима.

Тако, према речима неуролошких стручњака за здравље мозга као што је Еран Лотхем, серотонин (5-ХТ) је есенцијални неуромодулатор веома важан за регулацију многих биолошких процеса. Турн, је један од најважнијих елемената психоактивних лекова (антидепресива).

• Једна од најважнијих функција у коју интервенише је у регулација температуре тело. Разлика од неколико степени телесне температуре може претпоставити масовну смрт великих група ћелијских ткива.
• Такође има важну функцију у здрављу наших костију. Људи који узимају антидепресиве (инхибитори поновног преузимања серотонина) током веома дугих периода могу видети губитак густине костију као споредни ефекат..

У детињству серотонин регулише секрецију хормона, као да је раст. Промене у нивоу ове супстанце повезане су са менталним неравнотежама као што су шизофренија или аутизам из детињства.

Тело мора бити у савршеном стању. Ако се тело погорша, шах се погоршава. Не можеш раздвојити тело и ум "

-Бобби Фисцхер-

Хормон благостања и задовољства

Истраживање о субјективном благостању открива вриједне информације о изворима среће појединца Важан налаз налазимо у томе како је овај неуротрансмитер директно повезан са позитивним расположењем и мотивацијом.

Дакле, ако направимо торту са свим факторима који утичу на срећу и поделимо је на 100 делова, 50 одговара генетици. Конкретно, ген транспортера серотонина, ген 5-ХТТЛПР је одговоран за осећај среће.

• Јан-Еммануел Де Неве, аутор студије која је истакла значај овог гена, упозорава да није само ген тај који одређује да ли се особа осјећа задовољним или не са својим животом.
• Де Неве то квалификује Још није јасно како овај ген утиче на мозак, али је познато да адекватни нивои 5-ХТТЛПР гена повећавају предиспозицију особе за срећу.

"Срећа не зависи од достигнућа или идеалних ситуација, већ од нашег менталног здравља"

-Рафаел Сантандреу-

У потрази за срећом? Повећајте ниво серотонина

Повећање нивоа серотонина природно је једна од најбољих ствари које можемо учинити да уложимо у срећу, благостање. Међутим, да би се то постигло, морамо радити двије врло специфичне стратегије: бихевиоралне и психолошке.

Да видимо примере ове две динамике.

Стратегије понашања

Вежбајте релаксационе вежбе на уобичајени начин помаже нам да елиминишемо стрес.

•  Добро спавајте и осетите одмор.
• Извођење вјежби опуштања састоји се у опуштању дијелова тијела кроз напетост и напетост мишића.
• Смањите потрошњу безвредне хране, богате шећером, конзервансима и белим брашном.
• Избегавајте алкохол.
• Једите свеже намирнице.
• Воће и тамна чоколада олакшавају повећање серотонина.

Психолошки фактори

• Извршите пријатне активности и учините да се осећамо добро утичу на повећање серотонина, побољшање расположења.
• Активности као што су дељење времена са пријатељима и породицом, сунчање, смејање и не заборављање наших страсти и хобија су кључни стубови за благостање.

Поред тога, и да завршимо, морамо то да нагласимо генетски фактори утичу на ниво и производњу серотонина, објашњавајући зашто су неки људи чешће од других развили одређене поремећаје.

"Срећа је унутрашњост, а не екстеријер; дакле, не зависи од онога што имамо, већ од тога шта смо ми

Хенри Ван Дике

Срећа је држава, а не наметање, срећа је држава, а не наметање. Све емоције важе у нашем животу, зато постоје. Прочитајте више "