Шта се дешава у нашем мозгу када трпимо стрес?

Оно што се дешава у нашем мозгу када трпимо стрес може бити разорно. Тренутно имамо студије у којима можемо да проценимо, на пример, како ефекти који се одржавају у време пост-трауматског стреса могу смањити чак и величину различитих структура као што је хипокампус, подручје које се односи на памћење и емоције..

Ова психолошка димензија је увек била присутна у људском бићу. Није, дакле, "модерно зло", познати непријатељ који морамо научити да ефикасније управљамо. Ако не можемо сами, ако немамо праве стратегије да га држимо под контролом, увијек имамо стручњаке специјализиране за предмет на располагању..

Запањујуће је, на пример, да животиње, у природном стању, не знају увек ову димензију. И да то доживљавају само када падну под руке људи без сумње. Ту имамо, на пример, оне угрожене врсте које се разболе када се одведу у смањене објекте у зоолошком врту, или птице које губе перје када их уведемо у кавез. Смешно је.

Шта се заправо дешава у нама да се тако осећамо? Како је хемија нашег мозга измењена да произведе ту нелагоду, ту нервозу и ту сталну бригу? Стрес је отровни напитак који мења многе наше основне функције. 

Ми се, понекад, представљамо иу посебним кавезима: узнемирујући посао, друштвене или афективне односе који умањују нашу слободу, притисак породичних обавеза које нас у датом тренутку могу превазићи ... Нико није слободан од утицаја стрес и његове посљедице

Шта се дешава у нашем мозгу када трпимо стрес?

Знати шта се дешава у нашем мозгу када трпимо стрес може бити веома корисно. Зато што ово не утиче само на нас физички, узрокујући да будемо нервознији, да повећамо наше знојење, да будемо блокирани ... постоји низ последица за велики део наших когнитивних и неурохемијских процеса.

1. Промене у можданим ћелијама

Када је наш мозак под стресом, врата се отварају за ослобађање одређених хормона. Тако, др Даглас Бремнер са Универзитета Емори у Атланти, истиче у студији да се те промене појављују прије свега у трауматским ситуацијама. Код људи који се суочавају са стањем посттрауматског стреса.

• Патња се увек трансформише у биохемијски одговор, зато што верујете или не, људи, поред жеља, страхова, снова и забринутости, ми смо прави конгломерат чисте хемије.

• Стрес ослобађа глукокортикоидни хормон. И шта ради овај чудни елемент имена? Он слаби многе наше ћелије, чак их убија. То такође узрокује појаву адреналина.

Она је та која изазива узбуђење и нервозу, веома интензиван коктел који ће постепено мењати многе наше основне функције: виши крвни притисак, промене у срчаном ритму ...

2. Мањи губици меморије

Опет, и опет, прилив глукокортикоидног хормона, такође ће изменити једну од наших основних функција, утичући на нашу меморију. Са Универзитета у Берну, у Швајцарској, они нам указују на то овај ефекат је цењен пре свега у имплицитној меморији, радној меморији.

• Директним нападом на наше неуронске ћелије, спречава их да стварају нове везе и нове нервне завршетке.

Још једна чињеница коју треба имати на уму је да ће овај хормон отежати рјешавање нових информација и чак учење. То нас кошта више, ми смо уморнији, више не знамо ... Све ово је директан ефекат ових промена у хемији мозга.

3. Промене у можданим структурама

Стрес озбиљно обликује наш мозак, посебно ако патимо непрекидно и током много година.

Примијећено је, на примјер, да се структуре попут хипокампуса (повезане с памћењем и емоцијама) поступно смањују на мању величину..

Ово се види, на пример, код људи који су претрпели трауме и ситуације насиља. Ако хипокампус изгуби своју масу, изгубићемо памћење, не можемо се концентрисати и чак планирати ствари на дуги и кратки рок.

Други аспект који треба имати на уму је да стрес такође смањује циркулацију крви у мозгу. Све ово, и као што знате, може нас натерати да претрпимо ударце, нешто је веома озбиљно за разматрање. Мање крви долази у наше структуре, мање кисеоника, мање хранљивих материја ... .

Нити бисмо требали занемарити наше срце. Горе поменути хормони ће изменити њихово функционисање, приморат ће их да брже пумпају, да им ускрате потребан кисеоник, да трпе палпитације, вртоглавицу, пробадање у грудима, па чак и несвестице ...

4. Из стреса можемо прећи на депресију

Стрес, такође мења наше расположење. Губимо радост, дневну мотивацију и илузију. Осећамо се спорије, апатичније... хормон кортизола расте у крви и мења цео наш метаболизам. То нас чини болеснима, снижава нашу одбрану.

Ако траје дуго, све ово ће зауставити наш мозак од производње ендорфина, хормона благостања. И више, могуће је да паднемо у маничну депресију, тамо где смо већ изгубили сваку наду. Мора се узети у обзир.

5. Стрес и неурогенеза

Тхе неурогенеза је процес којим генеришемо нове ћелије током наших живота. Према студијама Ехненгер и Кемперманн (2007), Овај процес се одвија у субвентрикуларној зони, а посебно у субгрануларној зони зубног гира хипокампуса..

Када трпимо стрес, хипоталамус излучује хормоне који активирају хипофизу. На тај начин олакшава ослобађање глукокортикоида (кортизола). Ако не зауставимо ову бујицу кортизола, она ће утицати на неуроне хипокампуса и на тај начин ће бити прекинута неурогенеза. Дакле, стрес не би утицао само на здраве неуроне, већ би спријечио рађање нових станица.

Видите све ове факторе и шта се дешава у нашем мозгу када трпимо стрес, вреди предузети акцију. Управљајте нашим приоритетима, нашим потребама. Мислите да је најважнија ствар на овом свијету ваше благостање и здравље, Вриједно је онда знати како уравнотежити наше животе и научити да волимо мале ствари.

Једноставне ствари. Отворите врата свог кавеза и уживајте у слободи ... Сада када знате шта се дешава у нашем мозгу док трпимо стрес, време је да направите промене. Да боље управљамо овом психолошком реалношћу.

Физичка вежба и стрес: како се односе? Физичка активност и стрес су блиско повезани. Ако се бавимо физичком вежбом умереног интензитета, често можемо да задржимо ниво стреса. Редовна вјежба ће нам помоћи и физички и ментално. Прочитајте више "