Шта пет минута тишине може учинити за твој мозак

Понекад је пет минута тишине довољно да се врати мир, равнотежа, умереност. Само кратак тренутак мира, далеко од буке и разговора који се не заустављају и изненада, наш мозак почиње да ради на другом нивоу. Према томе, како откривају разне студије, људском бићу је такође потребна тишина да би створила нове везе и мождане ћелије.

Тема је несумњиво више него занимљива. Сви су, на неки начин, навели да уживање у тренутку изабране тишине представља чин са великом терапијском моћи. Ми кажемо "изабрани", јер ако постоји нешто што је такође показано различитим експериментима, потребно је да се људско биће подвргне стању потпуне изолације и ригорозне тишине данима или недељама..

"Принцип мудрости је тишина".

-Питагора-

Људи су друштвена бића и потребна нам је интеракција и окружење пуно стимуланса за живот, за раст. Сада добро, баш као што нам требају они сценарији настањени дијалогом, музиком и гласинама друштвености, наш мозак такође жуди за тренуцима тишине. И то није хир, то је физиолошки принцип. Како то може бити јести или спавати.

У ствари, могли бисмо рећи, готово без страха да не будемо у криву, то између различитих нивоа Масловљеве пирамиде треба да буде тишина између најосновнијих веза.

Пет минута тишине и ваш мозак се мења

Може ли пет минута тишине имати толико предности? Стварност је да да, и ми то не кажемо нити било који гуру особног раста. Студија објављена у часопису то открива "Мозак, структура и функција". Неурологија тишине у доба буке има све већу тежину и релевантност, до те мјере да се туризам све више шири како би олакшао контакт с овом димензијом.

Позната "повлачења тишине" већ су комбинована са тим туристичким пакетима у земље као што је Финска, мјеста која имају одговарајуће окружење да потпуно прихватимо ту мирноћу, одсуству буке, звукова и урбаности. Сада, пре него што допустимо да нас ови приједлози заведу, логика се мора примијенити. Није потребно ићи далеко да би тај дар дали нашем мозгу.

Тишина нам помаже да развијемо нове мождане ћелије

Живимо у свету засићеном децибелима. Телевизија, наше омиљене групе које свирају у нашим слушалицама када идемо низ улицу, саобраћај, разговоре, музику у продавницама и супермаркету ... Живимо у градовима у којима не постоји тишина, где звук влада животом Потрошња.

Сада, ако бисмо могли да уживамо у пет минута потпуне тишине дневно, догодило би се неколико ствари. Једна од њих је да би се нове ћелије развиле у хипокампусу. Ова област мозга је повезана са нашим сећањем и емоцијама. Друго, ове ћелије би нам омогућиле да боље размишљамо и боље се повезујемо са нашом околином и нама самима.

Побољшајте нашу осетљивост и емпатију

Ови подаци су занимљиви. Као што већ знамо, постоји много подручја мозга која су повезана са емоционалном осетљивошћу и емпатијом. Један од њих је несумњиво десни супрамаргинални гирус. Дакле, и нешто што је виђено је да када је ова област оштећена или има лошу повезаност, наша емпатија је смањена. Поред тога, постајемо спорији када доносимо одлуке и показујемо мањи интерес за оно што је око нас.

Уживајте у тренуцима мира или дозволите пет минута тишине дневно побољшава активност десног супрамаргиналног гируса нашег мозга. Сходно томе, побољшава се наша способност да се узбудимо и емпатизујемо.

Мање стреса, боље одлуке

Када наша околина има превелику буку, активира се амигдала. Ова мала структура је као наш детектор опасности и претњи, она која тумачи да постоји ризик око нас и да морамо да бежимо. Тако, и колико год се чинило упадљивим, гласни звукови или чак и једноставне гласине о саобраћају су помало досадне за ову област, од чега се можемо бранити. И због тога генерише стресни одговор стимулишући ослобађање кортизола.

На тај начин већ можемо да претпоставимо шта нам може дати пет минута тишине. Како открива студија објављена у часопису Америцан Псицхологицал Ассоциатион, тишина није само одличан начин да се смањи стрес. Захваљујући њему, ослободили смо серотонин, ендорфине, окситоцин ...

Поред тога, побољшава наш осјећај добробити и тиме се осјећамо сигурнијим и усредоточенијим приликом доношења одлука. Нити можемо занемарити његов позитиван ефекат на наше когнитивне процесе. Памћење је ојачано, фокусирамо нашу пажњу, брже обрађујемо информације и наша савјест се "буди". Осећамо се више повезано са садашњошћу и спремни смо за оно што нас може довести.

Да закључим, као што је рекао Фриедрицх Ниетзцхе, "Пут до свих великих ствари пролази кроз тишину". Зато идемо чешће кроз њу. Научимо да с времена на време искључимо дугме наших узнемирених спољашњих светова да бисмо прошетали унутрашњим свемирима. Када их оставимо, више нећемо бити исти.

Смисао живота се пише са смиреношћу и стрпљењем Смисао живота доживљава се кроз смиреност и стрпљење; са тог места где ценимо светлост свега лепог што нас окружује и окружује. Прочитајте више "